المجلة
تدرّب بقصد
سباق بهدف
أدلة تدريب عملية ووجهات نظر للرياضيين والمدربين. جديد على سباقات اللياقة؟ ابدأ بالمقدمة.
أحدث الأفكار
37
13 نوفمبر 2022 · قراءة لمدة دقيقتين
38أفضل 5 اختبارات لياقة لقياس التقدم
اكتشفوا أفضل 5 اختبارات لياقة لقياس التقدم، ووضع المعايير، ونصائح لتحسين البرنامج. حوّلوا رحلتكم في اللياقة اليوم.
25 أكتوبر 2022 · قراءة 3 دقائق
39ما هي التمارين البليومترية؟
صاغ مصطلح "البليومترية" عدّاء المسافات الطويلة الأولمبي الأمريكي فريد ويلت. فبعد مشاهدته الرياضيين الروس يستخدمون أنواعاً مختلفة من القفزات في إحمائهم قبل فعاليات ألعاب القوى و.
18 أكتوبر 2022 · 9 دقائق للقراءة
40كيفية الوقاية من إصابات التدريب والتعامل معها
أولًا وقبل كل شيء، استشيروا دائمًا أخصائيًا طبيًا إذا كنتم تعانون من ألم أو قلق بشأن إصابة أو علة معينة (الإصابات معقدة). صُمم هذا المقال ليجعلكم.
16 أكتوبر 2022 · قراءة لمدة دقيقتين
الحقيقة حول تكرار تدريب القوة القصوى
حسّنوا مكاسب القوة وامنعوا الإصابات من خلال إتقان تكرار الرفع الأقصى واختبار 1RM بمساعدة رؤى من عالم رياضي روسي.
خطوتك التالية
ضعوا النظرية موضع التطبيق
اختاروا فعاليتكم القادمة وابنوا تدريبكم حول خط انطلاق حقيقي.