إجابات واضحة
نفس المعيار الواضح

Deadly Dozen هو سباق لياقة بدنية ومنهجية تدريب في آنٍ واحد. يتكوّن السباق من 12 جولة جري بمسافة 400 متر حول مضمار ألعاب القوى، وهو ما نسمّيه Journeys، مع 12 محطة تمارين بين كل جولة جري، وهو ما نسمّيه Labours.

إنها منهجية تدريب لأن السباق يُشغّل جميع الحركات الأساسية الرئيسية باستخدام فقط تمارين وزن الجسم والكيتلبل والدمبل وأقراص الأوزان.

يُعد Deadly Dozen من أكثر سباقات اللياقة البدنية سهولة في الوصول إليها في العالم، وهو مفتوح لكل من يبلغ 18 عامًا أو أكثر يوم السباق. لديه حاجز فني منخفض وحاجز قوة منخفض نسبيًا للدخول.

إذا كنتم تريدون فرصة لإنهاء السباق - وهو ما نسمّيه Beating the Race - ستحتاجون إلى التدرب بجدّية من أجله. إنه أحد أصعب سباقات اللياقة البدنية في العالم.

Deadly Sprint: هي Deadly Dozen مقسومة على اثنين، على مضمار داخلي - 12 × جري 200 متر ونصف التكرارات بنفس الأوزان. الاسم يشير إلى المسافة وليس السرعة؛ اركضوها الهوينى، أو بخطى معتادة، أو بأقصى سرعة. أنهوها وستكونون جاهزين لخوض الـ Dozen.

لا يوجد Sprint بالقرب منكم؟ الـ Deadly Dozen نفسها مفتوحة لكل من هم في سن 18 عامًا فأكثر، ومعظم المشاركين لأول مرة ينهونها بالوتيرة التي تناسبهم.

حمل المزارع، الرفعة الميتة، الاندفاع، الخطف، القفزة الواسعة مع البيربي، القرفصاء بالكوب، الحمل الأمامي، الدفع بالكتف، الزحف كالدب، النظافة والدفع، الحمل فوق الرأس، والدفع الشيطاني. ستة تمارين تُؤدّى على طول ممر بطول 30 مترًا وستة تُؤدّى ثابتة في مكانها.

اختاروا فعاليتكم من صفحة Track Races أو Gym Races، ثم استخدموا زر التسجيل الخاص بها للتسجيل. يُغلق باب التسجيل قبل 3 أيام من الفعالية، ولا يمكننا قبول التسجيلات في يوم السباق.

يُغلق باب التسجيل قبل 3 أيام من الفعالية، ولا يمكننا قبول التسجيلات في يوم السباق.

إذا كان السباق الذي أردتموه قد أُغلق، فستجدون السباقات القادمة في تقويمَي Track Races و Gym Races.

نعم. إنه عمل شاق، وهذا جزء كبير من المتعة: اثنتا عشرة جولة جنباً إلى جنب مع أشخاص يفعلون الشيء نفسه، وينهي الجميع السباق بقصة تُروى.

يمكنكم تقاسم العمل مع شريك أو فريق تتابع، والسير بوتيرتكم الخاصة - الوافدون الجدد مرحب بهم - وإحضار الأصدقاء والعائلة لتشجيعكم. المتفرجون مرحب بهم؛ بعض الملاعب تفرض رسماً بسيطاً.

نعم. يحتوي كل سباق Track Race على فئات Solo وPairs وRelay. يُكمل فريق Pairs جولات الجري معًا ويقسّمون محطات Labours بالطريقة التي يختارونها؛ أما فرق Relay فتتناوب، جولة جري واحدة ومحطة Labour واحدة في كل مرة.

سباقات Track Races هي الصيغة الأصلية على مضمار ألعاب القوى: 12 Journeys و12 Labours. أما سباقات Gym Races فهي صيغ Deadly Dozen التي تُقام داخل صالات رياضية شريكة - مثل Deadly Strong وDeadly Erg وDeadly Fitness Test وغيرها - حيث يُستبدل الجري بأعمال تُؤدّى داخل الصالة الرياضية.

نعم. سباق اللياقة البدنية - ويسمّيه البعض سباق اللياقة الهجين أو منافسة اللياقة البدنية - يجمع بين الجري والتمارين الوظيفية ضد الزمن. Deadly Dozen هو الأول عالميًا من نوعه: 12 جولة جري بمسافة 400 متر و12 تمرينًا، على مضمار ألعاب القوى، يُقام وفق معيار واحد في كل دولة، مع فئات فردية وثنائية وتناوبية.

كلاهما سباقا لياقة بدنية هجينان: جري مقسّم بأعمال وظيفية. Deadly Dozen هو 12 جولة جري بمسافة 400 متر مع 12 تمرينًا باستخدام الكيتلبل والدمبل وأقراص الأوزان، يُقام في الهواء الطلق على مضمار ألعاب القوى دون حد زمني، سواء كرياضي فردي أو ثنائي أو ضمن فريق تناوبي. يخوض كثير من الرياضيين السباقين معًا.

تسابقوا في الـ Deadly Dozen: اثنا عشر جريًا لمسافة 400 متر واثنا عشر تمرينًا وظيفيًا على مضمار ألعاب القوى، فرديًا أو كثنائي أو ضمن فريق تتابع، مع سباقات طوال الموسم.

لسباق أقصر، الـ Deadly Sprint هي الـ Deadly Dozen مقسومة على اثنين - اثنا عشر جريًا لمسافة 200 متر، نصف عدد التكرارات، ونفس الأوزان. إذا لم يكن بإمكانكم الجري حاليًا، فإن معظم سباقات الصالات الرياضية تستبدل الجري بأجهزة التجديف أو الـ Ski أو الدراجة. HYROX علامة تجارية مملوكة لصاحبها، وليست لها أي صلة بـ Deadly Dozen.

نعم. تستبدل سباقات صالات الإرغ الجري بأجهزة Row Erg أو Ski Erg أو Bike Erg مع الحفاظ على التمارين الاثني عشر، وتستضيفها صالات رياضية شريكة. يُقلّص Deadly Sprint الجري إلى النصف ليصبح 200m داخل الصالة، بينما يستبدله Deadly Swim بثلاث سباحات بمسافة 400m.

Deadly Swim هو الإصدار الخاص من Deadly Dozen في الماء: ثلاث سباحات بمسافة 400m، تليها في كل مرة اثنتان من Labours - Deadlift و Snatch، ثم Goblet Squat و Push Press، ثم Clean & Press و Devil Press. أي ما يعادل 1.2km من السباحة وست Labours، فردي فقط، في المياه المفتوحة، البحر أو المسبح.

كل سباق Deadly Swim متاح للحجز يظهر على صفحة Deadly Swim، مع رابط التسجيل الخاص به. وإذا لم يكن هناك أي سباق مجدول، تُشير الصفحة إلى ذلك - تابعوا الصفحة بانتظام، فنحن نضيف سباقات جديدة باستمرار.

Deadly Barbell هو سباق صالة Deadly Dozen للقوة الخالصة: ست حركات بار بترتيب محدد - الخطف، النتر، الرفعة الميتة، الضغط الحر، القرفصاء وضغط البنش - أقصى وزن لتكرارين في كل حركة، خلال ستين دقيقة، منفردًا. ستحصلون على نتيجة إجمالية ونتيجة نسبية في لوحة المتصدرين العالمية.

كل سباقات Deadly Barbell المتاحة للتسجيل موجودة في صفحة Deadly Barbell، مع رابط التسجيل الخاص بكل منها. وعندما لا يكون هناك موعد مُحدد، تذكر الصفحة ذلك - فالصالات المعتمدة تضيف مواعيد جديدة باستمرار.

نعم. يجب عليكم إحضار إثبات هوية معكم إلى مكتب التسجيل يوم السباق. رخصة القيادة أو جواز السفر مناسبان لذلك.

نوصي بالوصول قبل 60 دقيقة على الأقل من موعد Wave الخاص بكم.

ينطلق المتسابقون الفرديون بين الساعة 09:00 والساعة 12:00. وينطلق متسابقو الأزواج (Pairs) والتتابع (Relay) بين الساعة 13:00 والساعة 16:00. هذه الأوقات إرشادية فقط: فنحن نحتفظ بالحق في تغيير أوقات الانطلاق حسب عدد الرياضيين المشاركين، لذا قد تنطلق بعض الـ Waves في وقت أبكر أو متأخر. وقت الـ Wave الخاص بك هو الذي يجب التخطيط وفقًا له.

عادةً ما يتم الإعلان عن أوقات الـ Waves مساء يوم الثلاثاء الذي يسبق السباق. وإذا سجلت بعد صدورها، سيُرسل إليك وقت الـ Wave الخاص بك بشكل منفصل بعد إغلاق باب التسجيل. يتم تحديد أوقات الـ Waves بشكل عشوائي ضمن كل فئة، ولا يمكن تلبية طلبات الحصول على وقت Wave محدد. يُغلق باب التسجيل والنقل المجاني قبل 3 أيام من موعد الفعالية.

نعم. يُتوقع منكم معرفة كيفية أداء التقنية الصحيحة لجميع محطات Labours الاثنتي عشرة. حمّلوا كتيّب القواعد المجاني، أو شاهدوا محطات Labours موضّحة على قناتنا على YouTube.

يُتوقع من جميع الرياضيين التنافس باحترام وعدالة ووعي بالآخرين في جميع الأوقات.

• عدم التسامح إطلاقًا مع اللغة المسيئة أو غير اللائقة، خاصة تجاه الحكام أو الطاقم. يؤدي ذلك إلى الاستبعاد الفوري.
• لا يوجد مسار سريع على المضمار. كونوا واعين للرياضيين الآخرين، وتجنبوا الصراخ أو السلوك العدواني، واجروا حول الرياضيين الأبطأ.
• يُمنع الدفع أو التلامس الجسدي لاكتساب موقع عند إحدى محطات Labour. يؤدي ذلك إلى عقوبة.
• احترموا بيئة السباق: لا تبصقوا على المضمار أو مناطق العشب. عند الضرورة، ابتعدوا عن المضمار وخارج مجال الرؤية.

نحن نبني بيئة سباق تنافسية لكن محترمة؛ وسلوككم جزء من هذا المعيار.

تُنشر نتائج السباق على لوحة المتصدرين الرسمية. قد يستغرق تحديث لوحة المتصدرين والنتائج ما يصل إلى أسبوع بعد الفعالية. إذا مرّ أكثر من أسبوع ونتيجتكم مفقودة أو تبدو غير صحيحة، تواصلوا معنا على info@deadlydozen.com.

قد يستغرق تحديث لوحة المتصدرين بشكل صحيح ما يصل إلى أسبوع بعد الفعالية، لذا فإن غياب الاسم في الأسبوع الأول أمر طبيعي.

• يعرض عرض All Races الافتراضي كل رياضي مرة واحدة، مع أفضل وقت له. لعرض سباق معيّن، اختاروه من عامل تصفية Race، أو انقروا على اسمكم لفتح سجل سباقاتكم.
• استخدم مربع البحث للعثور على اسمك، أو اسم فريقك بالنسبة للأزواج والتتابع.
• Deadly Youth يتم إخفاء أسماء الرياضيين في لوحة الصدارة العامة. وهذا أمر متعمد.

إذا مر أكثر من أسبوع ولا يزال اسمك مفقودًا أو غير صحيح، يرجى التواصل عبر info@deadlydozen.com مع ذكر اسمك والسباق والفئة.

صور السباق متوفرة في صفحة الصور. عادةً ما يتم تحميل الصور الاحترافية خلال 48 ساعة من السباق.

نعم، الحضور مرحب به للمتفرجين. بعض الأماكن مجانية للمتفرجين، بينما تفرض بعض الملاعب رسومًا رمزية. يُسمح فقط بكلاب الخدمة في كل موقع.

تتضمن رسالة التأكيد الإلكترونية التي استلمتها عند التسجيل رابطًا للوحة التحكم الخاصة بك. من هناك يمكنك نقل مشاركتك في السباق إلى شخص آخر مجانًا، حتى إغلاق السباق قبل 3 أيام من الحدث. إذا كان خيار النقل معطلاً قبل ذلك، تواصل عبر info@deadlydozen.com.

بالنسبة لمشاركات الفرق، يتلقى كل رياضي بريده الإلكتروني ورقم الحجز الخاص به، ويجب عليه نقل مكانه بشكل فردي.

• تُغلق عمليات النقل المجانية عند إغلاق السباق، أي قبل 3 أيام من الحدث.
• بعد ذلك، يمكن إجراء التغييرات في يوم السباق عند مكتب التسجيل حتى يتمكن الجميع من المشاركة، مع تطبيق رسوم إدارية. يلزم وجود إثبات هوية، وقد لا يكون الإدخال المعدَّل مؤهلاً لمنصة التتويج.
• تُطبَّق سياسة عدم الاسترداد وعدم التأجيل على جميع السباقات.
• إذا كنت بحاجة إلى مشترٍ، جرّب مجموعة Deadly Dozen Ticket Exchange على فيسبوك.

نعم. ابحث عن رسالة التأكيد التي استلمتها عند التسجيل، وافتح لوحة التحكم الخاصة بك وأدخل بيانات الشخص الذي سيأخذ مكانك. الأمر مجاني حتى إغلاق السباق، أي قبل 3 أيام من الحدث.

إذا كان أكثر من رياضي بحاجة إلى التغيير، يجب على كل شخص اتباع هذه الإجراءات لمكانه الخاص. إذا كان خيار النقل معطلاً ولم يُغلق السباق بعد، تواصل عبر info@deadlydozen.com.

بعد إغلاق السباق، يمكن إجراء التغييرات في يوم السباق عند مكتب التسجيل، مع تطبيق رسوم إدارية. يلزم وجود إثبات هوية، وقد لا يكون الإدخال المعدَّل مؤهلاً لمنصة التتويج.

يؤسفنا سماع ذلك. تُطبَّق سياسة عدم الاسترداد وعدم التأجيل على جميع السباقات، ولكن لديك خياران.

• انقل تذكرتك إلى شخص آخر: ابحث عن رسالة التأكيد التي استلمتها عند التسجيل، وافتح لوحة التحكم الخاصة بك وأدخل بياناته. الأمر مجاني حتى إغلاق السباق، أي قبل 3 أيام من الحدث.
• حاول بيع تذكرتك عبر مجموعة Deadly Dozen Ticket Exchange على فيسبوك.

لا. تُطبَّق سياسة عدم الاسترداد وعدم التأجيل على جميع السباقات. بدلاً من ذلك، يمكنك بيع تذكرتك ونقلها مجانًا من لوحة التحكم الخاصة بك حتى إغلاق السباق، أي قبل 3 أيام من الحدث. مجموعة Deadly Dozen Ticket Exchange على فيسبوك هي المكان المناسب للعثور على مشترٍ.

انشرها في مجموعة Deadly Dozen Ticket Exchange على فيسبوك، أو على وسائل التواصل الاجتماعي، أو في مجموعتنا المجتمعية على فيسبوك. يمكننا تأكيد مصداقية البائع إذا راسلتنا عبر info@deadlydozen.com، لكننا لا نتحمل أي مسؤولية عن عمليات بيع التذاكر بين الرياضيين.

بمجرد أن يكون لديك مشترٍ، انقل المشاركة من لوحة التحكم الخاصة بك. راسل info@deadlydozen.com فقط إذا كان قسم النقل معطلاً ولم يُغلق السباق بعد.

لا يمكننا تغيير صيغة التسجيل: لا يمكن تحويل تذكرة ثنائي إلى تذكرة فردي، أو العكس. إذا لم يعد بإمكان شريكك المشاركة في السباق، فلديك طريقتان قبل إغلاق باب التسجيل قبل 3 أيام من الفعالية.

• ابحث عن شريك بديل: يقوم شريكك بنقل مكانه إلى الشخص الجديد من لوحة التحكم الخاصة به، مجانًا، حتى إغلاق باب التسجيل.
• قم ببيع تذكرة الثنائي الخاصة بك من خلال مجموعة Deadly Dozen Ticket Exchange على فيسبوك، ثم سجّل في السباق الفردي بنفسك بمجرد بيعها.

في يوم السباق نفسه، قد تحدث تغييرات في اللحظة الأخيرة، وسيحاول الفريق التأكد من أن الجميع يتمكنون من المشاركة في السباق. قد يعني ذلك عدم أهليتك للمنصة، ويخضع ذلك لرسوم إدارية. تحدث مع الفريق عند مكتب التسجيل يوم السباق وأحضر معك بطاقة هوية تحمل صورتك.

نعم. تدير الصالات الرياضية الشريكة صيغ Deadly Dozen Gym Race، وتظهر في تقويم Gym Races، ويمكنها طلب شارات السباق الرسمية لرياضييها.

تمنح الأكاديمية شهادات للمدربين في منهجية تدريب Deadly Dozen، ويُعد Institute of Fitness Racing في ماكلسفيلد موطن التدريب والبحث في هذه الرياضة.

اشترك في النشرة الإخبارية أسفل أي صفحة، وتابع تقويم Track Races لمعرفة التواريخ الجديدة فور الإعلان عنها.

يمكنك التحقق من ذلك بنفسك في لوحة متصدري البطولات. تُفتح على مؤهلات World Championship؛ قم بالتصفية حسب فئتك وفئتك العمرية لمعرفة ما إذا كنت حاليًا في مركز مؤهل. بالنسبة لـ UK Championship، انتقل إلى قائمة UK في الموقع نفسه وقم بالتصفية بالطريقة ذاتها.

بطولتا المملكة المتحدة لعامي 2027 و2028 هما بطولة المملكة المتحدة وأيرلندا. يتأهل مواطنو المملكة المتحدة والمقيمون فيها للأماكن المخصصة للمملكة المتحدة؛ ويتأهل المواطنون الأيرلنديون والمقيمون في أيرلندا كأماكن إضافية فوق ذلك، بحيث لا يأخذون أبدًا مكانًا مخصصًا للمملكة المتحدة.

تقوم فرق التتابع بالتصفية حسب الفئة فقط، لأن سباقات التتابع تُقام في فئتين، Overall وMasters، وليس حسب الفئات العمرية.

تبقى المراكز عرضة للتغيير حتى تُغلق نافذة التأهل، لذا فإن المركز المؤهل اليوم قد يتغير. قد يستغرق ظهور نتيجة جديدة حتى أسبوع بعد السباق.

نعم. يتأهل المقيمون في المملكة المتحدة للأماكن المخصصة للمملكة المتحدة، ويتأهل المقيمون في أيرلندا كأماكن إضافية فوق ذلك، أيًا كانت جنسيتهم. يُستقى مكان إقامتك من استمارة التسجيل في السباق: بلد إقامتك أو رمزك البريدي. ويظل علم جنسيتك الخاص ظاهرًا على لوحة الصدارة.

يمتد التأهل لبطولة المملكة المتحدة وأيرلندا 2028 من 1 أكتوبر 2026 إلى 30 سبتمبر 2027.

يُحتسب كل Track Race رسمي ضمن نافذة التأهل. يتأهل تلقائيًا أسرع 12 رياضيًا في كل فئة عمرية، لكل فئة؛ أما الأماكن المتبقية فتُوزَّع على الدول التي استضافت سباقًا، بحيث تُمثَّل كل دولة مستضيفة.

يحدد سباقك الأخير فئتك العمرية، بناءً على عمرك في 31 ديسمبر من العام الذي تسابقت فيه. أفضل وقت لك في تلك الفئة العمرية هو النتيجة المعتمدة.

لا. تضم فرق التتابع فئتين تنافسيتين فقط: Overall وMasters. يحدد متوسط عمر فريقك (عمر كل عضو في 31 ديسمبر من عام السباق) أمرًا واحدًا فقط: 50 عامًا فأكثر يعني Masters، وأي شيء آخر يعني Overall.

تأهل التتابع عبارة عن قائمة مسطحة لأسرع الفرق في كل فئة (رجال، سيدات، مختلط) دون تقسيم حسب الفئة العمرية ودون توزيع حسب الدول. يستخدم الفردي والأزواج سلم الفئات العمرية الكامل؛ أما التتابع فلا.

هناك استمارة قصيرة يجب تعبئتها. افتح صفحة Volunteers، واختر الاستمارة الخاصة بالسباقات التي ترغب في دعمها - داخل UK أو دوليًا - وقم بتعبئتها.

يقوم الحكام بعدّ التكرارات والحفاظ على المعيار في مسار Labour. يمكنك التحكيم ليوم كامل، أو نصف يوم، أو حول سباقك الخاص.

تُدار سباقات Deadly Dozen خارج المملكة المتحدة من قبل مديري سباقات إقليميين. لأي استفسار يخص سباقًا معينًا - التسجيلات، التحويلات، أوقات الـWaves أو النتائج - يُرجى التواصل عبر البريد الإلكتروني مع مدير ذلك البلد بدلاً من مكتب المملكة المتحدة.

• فرنسا: france@deadlydozen.com
• إسبانيا: spain@deadlydozen.com
• إيطاليا: italy@deadlydozen.com
• ألمانيا, النمسا و سويسرا: dach@deadlydozen.com
• بلجيكا, هولندا و لوكسمبورغ: benelux@deadlydozen.com
• مالطا: malta@deadlydozen.com
• السويد: sweden@deadlydozen.com
• الولايات المتحدة (الإجمالي والجنوب): usa@deadlydozen.com
• الغرب الأوسط الأمريكي: midwest@deadlydozen.com
• كندا - كولومبيا البريطانية: bc@deadlydozen.com
• كندا - أونتاريو: ontario@deadlydozen.com
• المكسيك: mexico@deadlydozen.com
• أستراليا: aus@deadlydozen.com
• نيوزيلندا: nz@deadlydozen.com
• الهند: india@deadlydozen.com
• جنوب أفريقيا: sa@deadlydozen.com

بالنسبة لسباقات المملكة المتحدة، وأي بلد غير مذكور، يُرجى التواصل عبر البريد الإلكتروني info@deadlydozen.com.

تحدثوا مع Mori، مساعدنا الذكي، باستخدام أيقونة الدردشة في الأسفل على يمين الصفحة. يعرف Mori صيغ السباقات، القواعد، التحويلات والتأهل، وهو متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لأي أمر آخر، يُرجى التواصل عبر البريد الإلكتروني مع الفريق.