12 Journeys12 Labours
La corsa incontra la forza funzionale. Affronti la Track Race originale, o trovi la sua sfida in una Gym Race.
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Un motivo per allenarsi.
Una linea di partenza da raggiungere.
Un traguardo da rendere tuo.
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01 - COS'È DEADLY DOZEN?
Come funziona
la gara
Nella Track Race originale, alterni dodici corse da 400 metri - i Journey - con dodici stazioni di esercizi funzionali - i Labour. Corri, trasporta, solleva e continua a muoverti verso il traguardo.
Gareggia da solo, condividi i Labour in coppia, oppure alternati come squadra Relay. Consulta la guida ai formati per pesi, movimenti e regole delle categorie.
Confronta formati e Labour- 01 - JOURNEYCorri 400m
Un giro. Trova il tuo ritmo.
- 02 - LABOURLavora alla stazione
Completa l'esercizio prescritto.
- 03 - RIPETIDodici round
Ogni Journey seguito da un Labour.
02 - PISTA E PALESTRA
Scegli la tua
gara
Scelga la pista oppure una palestra affiliata. Ogni evento elenca i formati e le categorie disponibili.
LA DEADLY DOZEN ORIGINALETrack
gare
Corri tra le stazioni di esercizi sulla pista. Scelga la gara originale a dodici round oppure esplori altri formati Track.
Prenoti una Track Race
ALL'INTERNO DELLA PALESTRA AFFILIATAPalestra
gare
Scopra gli ERG indoor, i test di forza e fitness ospitati dalla comunità delle palestre Deadly Dozen.
Trovi una Gym RaceTrova la sfida giusta. Confronta distanze, esercizi e categorie prima di scegliere il tuo evento.
Visualizza i dettagli del formatoGIÀ GAREGGIATO? QUESTO FA PER TE.
Te lo sei meritato.
Mostralo.
Trova il tuo risultato, scopri le tue achievement card e crea una stats card da condividere.
leaderboard.deadlydozen.com
03 - DEADLY DOZEN NEL MONDO
Una community
globale
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Arabia Saudita
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Malesia
Thailandia
Singapore
IndonesiaHong Kong
IndiaTrovi le sedi e le date degli eventi nel motore di ricerca gare.
Sfogli le Track Race04 - IL WORLD CHAMPIONSHIP
Conquisti il
suo posto
Scopra come i risultati ufficiali delle Track Race contano ai fini della qualificazione al World Championship, e cosa serve per competere.
Come qualificarsi05 - FORMAZIONE E COACHING
Si alleni con
uno scopo
Utilizzi il manuale ufficiale per il Suo allenamento personale, partecipi a sessioni guidate presso l'Institute, o sviluppi le Sue competenze di coaching attraverso l'Academy.
PER IL SUO ALLENAMENTO PERSONALE
Il manuale di
allenamento
Esplori la metodologia Deadly Dozen e costruisca il Suo piano di allenamento con il manuale ufficiale.
Lo Sport del Fitness
Un'introduzione al fitness racing: una prova competitiva fissa in cui si incontrano resistenza, forza e resilienza.
Come costruire un piano di allenamento ibrido
Un quadro pratico per bilanciare forza, resistenza, abilità e recupero in un programma completo di fitness racing.
Definizione degli obiettivi per atleti ibridi
Trasformi l'ambizione in decisioni di allenamento utili con obiettivi specifici, misurabili e collegati alla performance del giorno di gara.