12 Journeys12 Labours
Löpning möter funktionell styrka. Anta utmaningen i det ursprungliga Track Race, eller hitta er utmaning i ett Gym Race.
Se hur det fungerar Redan tävlat? Hitta era resultatOfficiell anmälan Solo, par och stafett Nybörjare välkomna
En anledning att träna.
En startlinje att sikta mot.
Ett mål att göra till ditt eget.
KOMMANDE TRACK RACES
Planera ditt
tävlingsår
Hitta datum för Track Race under det kommande året, i Storbritannien och över hela världen.
Utforska alla loppUtvalda datum i Storbritannien
Kontrollera varje evenemangs anmälningssida för aktuella priser och divisioner.
01 – VAD ÄR DEADLY DOZEN?
Så fungerar
loppet
I det ursprungliga Track Race varvar du tolv 400-meterslöpningar – sträckorna – med tolv funktionella övningsstationer – mödorna. Spring, bär, lyft och fortsätt röra dig mot mål.
Tävla ensam, dela Labours i par, eller turas om som ett stafettlag. Kontrollera formatguiden för vikter, rörelser och divisionsregler.
Jämför format och Labours- 01 – JOURNEYSpring 400 m
Ett varv. Hitta din fart.
- 02 – LABOURArbeta vid stationen
Slutför den föreskrivna övningen.
- 03 – UPPREPATolv rundor
Varje Journey följs av en Labour.
02 – TRACK & GYM
Välj ditt
lopp
Välj banan eller ett anslutet gym. Varje evenemang listar sina tillgängliga format och divisioner.
DEN URSPRUNGLIGA DEADLY DOZENTrack
lopp
Spring mellan övningsstationerna på banan. Välj det ursprungliga loppet med tolv rundor eller utforska andra Track-format.
Boka ett Track Race
INUTI DET ANSLUTNA GYMMETGym
lopp
Upptäck inomhus-ERG, styrke- och fitnesstester som anordnas av Deadly Dozens gymgemenskap.
Hitta ett Gym RaceHitta rätt utmaning. Jämför distanser, övningar och klasser innan ni väljer ert evenemang.
Visa formatdetaljerREDAN TÄVLAT? DETTA ÄR FÖR ER.
Ni har förtjänat det.
Visa det.
Hitta ert resultat, avslöja era prestationskort och skapa ett statistikkort att dela.
leaderboard.deadlydozen.com
03 - DEADLY DOZEN VÄRLDEN ÖVER
En global
gemenskap
Idrottare och anslutna gym i 39 länder, förenade av en gemensam träningsmetodik och en omisskännlig Mori.
Utforska det globala nätverket
England
Skottland
Wales
Irland
USA
Kanada
Mexiko
Puerto Rico
Colombia
Dominikanska republiken
Brasilien
Sverige
Tyskland
Österrike
Schweiz
Malta
Frankrike
Belgien
Nederländerna
Luxembourg
Spanien
Italien
PortugalFörenade Arabemiraten
Saudiarabien
Qatar
Sydafrika
Kenya
Mauritius
Namibia
Zimbabwe
Australien
Nya Zeeland
Malaysia
Thailand
Singapore
IndonesienHongkong
IndienHitta evenemangsplatser och datum i tävlingssökaren.
Bläddra bland Track Races04 - VÄRLDSMÄSTERSKAPET
Förtjäna er
plats
Se hur officiella resultat från Track Race räknas för kvalificering till World Championship, och vad som krävs för att tävla.
Så kvalificerar ni er05 - TRÄNING & COACHNING
Träna med
syfte
Använd den officiella manualen för er egen träning, delta i coachade pass på Institutet, eller utveckla era coachningsfärdigheter genom Akademin.
FÖR ER EGEN TRÄNING
Tränings-
manualen
Utforska Deadly Dozen-metodiken och bygg er träningsplan med den officiella manualen.
Fitness som sport
En introduktion till fitnesslopp: ett fast tävlingstest där uthållighet, styrka och motståndskraft möts.
Så bygger du en hybrid träningsplan
Ett praktiskt ramverk för att balansera styrka, uthållighet, teknik och återhämtning genom ett komplett fitnesslopp-program.
Målsättning för hybridatleter
Omvandla ambition till användbara träningsbeslut med mål som är specifika, mätbara och kopplade till prestationen på tävlingsdagen.