12 Journeys12 Labours
الجري يلتقي بالقوة الوظيفية. خض تجربة Track Race الأصلي، أو ابحث عن تحديك في Gym Race.
شاهد كيف يعمل هل سبق أن تسابقت؟ ابحث عن نتائجكتسجيل رسمي فردي، أزواج وتتابع الوافدون الجدد مرحب بهم
سبب للتدرب.
خط بداية تسعى إليه.
خط نهاية تجعله ملكك.
سباقات المضمار القادمة
خطط
لسنة سباقك
اعثر على مواعيد سباقات المضمار خلال العام القادم، في المملكة المتحدة وحول العالم.
استكشف جميع السباقاتمواعيد مميزة في المملكة المتحدة
Lee Valley
عرض السباق والحجزSheffield
عرض السباق والحجزLee Valley
عرض السباق والحجزتحققوا من صفحة التسجيل الخاصة بكل فعالية للاطلاع على الأسعار والفئات الحالية.
01 - ما هو Deadly Dozen؟
كيف يعمل
السباق
في سباق المضمار الأصلي، تتناوبون بين اثني عشر شوطًا بمسافة 400 متر - الـJourneys - واثنتي عشرة محطة تمارين وظيفية - الـLabours. اجروا، احملوا، ارفعوا واستمروا في التقدم نحو خط النهاية.
تسابقوا بمفردكم، شاركوا في الـLabours ضمن فريق ثنائي، أو تناوبوا كفريق تتابع (Relay). راجعوا دليل الصيغ للاطلاع على الأوزان والحركات وقواعد الفئات.
قارنوا الصيغ والـLabours- 01 - Journeyاجروا 400 متر
شوط واحد. اعثروا على وتيرتكم.
- 02 - Labourأنجزوا المحطة
أكملوا التمرين المحدد.
- 03 - كرروااثنتا عشرة جولة
كل Journey يتبعها Labour.
02 - المضمار والصالة الرياضية
اختاروا
سباقكم
اختاروا المضمار أو صالة رياضية تابعة. تسرد كل فعالية الصيغ والفئات المتاحة لديها.
سباق Deadly Dozen الأصليTrack
سباقات
اجروا بين محطات التمارين على المضمار. اختاروا سباق الاثني عشر جولة الأصلي أو استكشفوا صيغ مضمار أخرى.
احجز Track Race
داخل الصالة الرياضية التابعةالصالة الرياضية
سباقات
اكتشفوا اختبارات ERG الداخلية والقوة واللياقة التي يستضيفها مجتمع صالة Deadly Dozen الرياضية.
ابحث عن Gym Raceابحث عن التحدي المناسب. قارن المسافات والتمارين والفئات قبل اختيار فعاليتك.
عرض تفاصيل الصيغةهل شاركت بالفعل؟ هذا من أجلك.
لقد استحققته.
أظهره.
ابحث عن نتيجتك، واكشف عن بطاقات إنجازك، وأنشئ بطاقة إحصائيات لمشاركتها.
leaderboard.deadlydozen.com
03 - ديدلي دوزن حول العالم
مجتمع
عالمي واحد
رياضيون وصالات رياضية شريكة عبر 39 دولة، مرتبطون بمنهجية تدريب مشتركة وموري لا لبس فيه.
استكشف الشبكة العالمية
إنجلترا
اسكتلندا
ويلز
أيرلندا
الولايات المتحدة
كندا
المكسيك
بورتوريكو
كولومبيا
جمهورية الدومينيكان
البرازيل
السويد
ألمانيا
النمسا
سويسرا
مالطا
فرنسا
بلجيكا
هولندا
لوكسمبورغ
إسبانيا
إيطاليا
البرتغالالإمارات العربية المتحدة
المملكة العربية السعودية
قطر
جنوب أفريقيا
كينيا
موريشيوس
ناميبيا
زيمبابوي
أستراليا
نيوزيلندا
ماليزيا
تايلاند
سنغافورة
إندونيسياهونغ كونغ
الهنداعثر على مواقع الفعاليات وتواريخها في محدد السباقات.
تصفح سباقات المضمار٠٤ - البطولة العالمية
اكسب
مكانك
اطّلع على كيفية احتساب نتائج سباقات المضمار الرسمية ضمن التأهل للبطولة العالمية، وما يتطلبه الأمر للمنافسة.
كيفية التأهل٠٥ - التدريب والتوجيه
تدرّب
بهدف
استخدموا الدليل الرسمي لتدريبكم الخاص، أو انضموا إلى جلسات موجهة في المعهد، أو طوّروا مهاراتكم التدريبية من خلال الأكاديمية.
لتدريبك الخاص
دليل
التدريب
استكشفوا منهجية Deadly Dozen وضعوا خطة تدريبكم باستخدام الدليل الرسمي.
رياضة اللياقة البدنية
مقدمة إلى سباقات اللياقة البدنية: اختبار تنافسي ثابت يلتقي فيه التحمل والقوة والصلابة.
كيفية بناء خطة تدريب هجينة
إطار عمل عملي لموازنة القوة والتحمل والمهارة والتعافي عبر برنامج كامل لسباقات اللياقة البدنية.
تحديد الأهداف للرياضيين الهجينين
حوّلوا الطموح إلى قرارات تدريبية مفيدة من خلال أهداف محددة وقابلة للقياس ومرتبطة بالأداء يوم السباق.