Lee Valley
+2 تاريخ إضافي- فردي
- الثنائي
الجري يلتقي بالقوة الوظيفية. صعب واجتماعي وممتع بجدية: خوضوا Track Race الأصلي، أو اعثروا على تحديكم في Gym Race.
شاهد كيف يعمل هل سبق أن تسابقت؟ ابحث عن نتائجكتسجيل رسمي فردي، أزواج وتتابع الوافدون الجدد مرحب بهم
سبب للتدرب.
خط بداية تسعى إليه.
خط نهاية تجعله ملكك.
سباقات المضمار القادمة
اعثر على مواعيد سباقات المضمار خلال العام القادم، في المملكة المتحدة وحول العالم.
استكشف جميع السباقاتتواريخ المملكة المتحدة للعام القادم
يفتح الحجز صفحة التسجيل الرسمية للسباق في علامة تبويب جديدة: ستجد فيها الفئات والسعر وشروط التسجيل.
01 - ما هو Deadly Dozen؟
في سباق المضمار الأصلي، تتناوبون بين اثني عشر شوطًا بمسافة 400 متر - الـJourneys - واثنتي عشرة محطة تمارين وظيفية - الـLabours. اجروا، احملوا، ارفعوا واستمروا في التقدم نحو خط النهاية.
تسابقوا بمفردكم، شاركوا في الـLabours ضمن فريق ثنائي، أو تناوبوا كفريق تتابع (Relay). راجعوا دليل الصيغ للاطلاع على الأوزان والحركات وقواعد الفئات.
قارنوا الصيغ والـLaboursشوط واحد. اعثروا على وتيرتكم.
أكملوا التمرين المحدد.
كل Journey يتبعها Labour.
02 - المضمار والصالة الرياضية
اختاروا المضمار أو صالة رياضية تابعة. تسرد كل فعالية الصيغ والفئات المتاحة لديها.

سباق Deadly Dozen الأصلياجروا بين محطات التمارين على المضمار. اختاروا سباق الاثني عشر جولة الأصلي أو استكشفوا صيغ مضمار أخرى.
احجز Track Race
داخل الصالة الرياضية التابعةاكتشفوا اختبارات ERG الداخلية والقوة واللياقة التي يستضيفها مجتمع صالة Deadly Dozen الرياضية.
ابحث عن Gym Raceابحث عن التحدي المناسب. قارن المسافات والتمارين والفئات قبل اختيار فعاليتك.
عرض تفاصيل الصيغة03 - يوم السباق
اثنتا عشرة جولة أمر صعب، وهذا نصف المتعة. تسابقوا مع الأصدقاء، وكوّنوا صداقات جديدة على خط البداية، وأنهوا السباق بقصة تُروى.
تقاسموا Labours مع شريك، أو تناوبوا في فريق تتابع.
اهرولوا أو اجروا أو اندفعوا بسرعة. كل إنهاء له نفس القيمة.
يمكن للأصدقاء والعائلة تشجيعكم في كل لفة، لفة بعد لفة.
هل شاركت بالفعل؟ هذا من أجلك.
ابحث عن نتيجتك، واكشف عن بطاقات إنجازك، وأنشئ بطاقة إحصائيات لمشاركتها.
leaderboard.deadlydozen.com شاهد كيف يعمل04 - Deadly Dozen حول العالم
رياضيون وصالات رياضية شريكة عبر 44 دولة، مرتبطون بمنهجية تدريب مشتركة وموري لا لبس فيه.
استكشف الشبكة العالمية5 سباقات في عام 2024. 302 في آخر 12 شهرًا.
إنجلترا
اسكتلندا
ويلز
أيرلندا
الولايات المتحدة
كندا
المكسيك
بورتوريكو
كولومبيا
جمهورية الدومينيكان
البرازيل
السويد
ألمانيا
النمسا
سويسرا
مالطا
فرنسا
بلجيكا
هولندا
لوكسمبورغ
إسبانيا
إيطاليا
البرتغال
الإمارات العربية المتحدة
المملكة العربية السعودية
قطر
جنوب أفريقيا
كينيا
موريشيوس
ناميبيا
زيمبابوي
أستراليا
نيوزيلندا
ماليزيا
تايلاند
سنغافورة
إندونيسيا
هونغ كونغ
أرمينيا
أروبا
بونير
كوراساو
سينت مارتن
الهنداعثر على مواقع الفعاليات وتواريخها في محدد السباقات.
تصفح سباقات المضمارفي الصحافة
“في كل دولة على وجه الأرض مضمار ألعاب قوى. إنها مصممة للمشاركة الجماهيرية في الرياضة.”
جيسون كيرتس، المؤسس والرئيس التنفيذي, في The Athletic (The New York Times), 7 أكتوبر 2026
05 - World Championship
اطّلع على كيفية احتساب نتائج سباقات المضمار الرسمية ضمن التأهل للبطولة العالمية، وما يتطلبه الأمر للمنافسة.
كيفية التأهل06 - التدريب والإرشاد
استخدموا الدليل الرسمي لتدريبكم الخاص، أو انضموا إلى جلسات موجهة في المعهد، أو طوّروا مهاراتكم التدريبية من خلال الأكاديمية.
لتدريبك الخاص
استكشفوا منهجية Deadly Dozen وضعوا خطة تدريبكم باستخدام الدليل الرسمي.
مقدمة إلى سباقات اللياقة البدنية: اختبار تنافسي ثابت يلتقي فيه التحمل والقوة والصمود، موضح للمتسابقين لأول مرة.
إطار عمل عملي لموازنة القوة والتحمل والمهارة والتعافي عبر برنامج كامل لسباقات اللياقة البدنية.
حوّلوا الطموح إلى قرارات تدريبية مفيدة من خلال أهداف محددة وقابلة للقياس ومرتبطة بالأداء يوم السباق.