Tydliga svar
Samma tydliga standard

Deadly Dozen är ett fitnesslopp och en träningsmetodik. Loppet består av 12 x 400 m löpning runt en friidrottsbana, vilket vi kallar Journeys, med 12 övningsstationer mellan varje löpetapp, vilket vi kallar Labours.

Det är en träningsmetodik eftersom loppet tränar alla de viktiga grundrörelserna samtidigt som endast kroppsvikt, kettlebell, hantel och viktskiva används.

Deadly Dozen är ett av de mest tillgängliga fitnesslopp i världen, och det är öppet för alla som är 18 år eller äldre på tävlingsdagen. Det har en låg teknisk tröskel och en ganska låg styrketröskel för att delta.

Om du vill ha en chans att fullfölja loppet - det vi kallar att Beata the Race - måste du träna hårt för det. Det är ett av de svåraste fitnesslopp i världen.

Deadly Sprint: Deadly Dozen halverad, på en inomhusbana – 12 x 200 m löpningar och halva antalet repetitioner med samma vikter. Namnet syftar på distansen, inte tempot; jogga den, spring den eller sprinta den. Klarar Ni den är Ni redo för Dozen.

Ingen Sprint nära Er? Själva Deadly Dozen är öppen för alla från 18 år, och de flesta förstagångsdeltagare klarar den i sitt eget tempo.

Farmers carry, marklyft, utfall, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, björnkrypning, clean and press, overhead carry och devil press. Sex utförs längs en 30 m bana och sex är stationära.

Välj ditt evenemang på sidan Track Races eller Gym Races, och använd sedan anmälningsknappen för att registrera dig. Anmälan stänger 3 dagar före evenemanget, och vi kan inte ta emot anmälningar på tävlingsdagen.

Anmälan stänger 3 dagar före evenemanget, och vi kan inte ta emot anmälningar på tävlingsdagen.

Om loppet du ville delta i har stängts, hittar du nästa lopp på kalendrarna för Track Races och Gym Races.

Ja. Det är hårt arbete, och det är en stor del av nöjet: tolv varv sida vid sida med människor som gör samma sak, och alla avslutar med en historia att berätta.

Du kan dela arbetet med en partner eller ett stafettlag, hålla ditt eget tempo - nybörjare är välkomna - och ta med vänner och familj som kan heja på dig. Åskådare är välkomna; vissa arenor tar ut en liten avgift.

Ja. Varje Track Race har divisionerna Solo, Pairs och Relay. Pairs genomför löpetapperna tillsammans och delar upp Labours som de själva väljer; relaylag turas om, en Journey och en Labour i taget.

Track Races är det ursprungliga formatet på en friidrottsbana: 12 Journeys och 12 Labours. Gym Races är Deadly Dozen-formaten som genomförs inomhus hos anslutna gym - Deadly Strong, Deadly Erg, Deadly Fitness Test med flera - där löpetapperna ersätts med gymbaserat arbete.

Ja. Ett fitnesslopp - vissa kallar det hybrid-fitnesslopp eller fitnesstävling - kombinerar löpning med funktionella övningar mot klockan. Deadly Dozen är det ursprungliga globala loppet: 12 löpetapper på 400 m och 12 övningar, på en friidrottsbana, genomfört enligt en och samma standard i alla länder, med divisionerna solo, pairs och relay.

Båda är hybrid-fitnesslopp: löpning varvat med funktionellt arbete. Deadly Dozen är 12 löpetapper på 400 m med 12 övningar med kettlebells, hantlar och viktskivor, genomfört utomhus på en friidrottsbana utan tidsgräns, som soloidrottare, par eller stafettlag. Många idrottare gör båda.

Tävla i Deadly Dozen: tolv 400m-lopp och tolv funktionella övningar på en friidrottsbana, solo, som par eller i ett stafettlag, med tävlingar hela säsongen.

Om du vill ha något kortare är Deadly Sprint Deadly Dozen halverad - tolv 200m-lopp, hälften så många repetitioner, samma vikter. Om du inte kan springa just nu byter de flesta gymtävlingar ut löpningen mot roddmaskin, ski erg eller motionscykel. HYROX är ett varumärke som tillhör sin ägare, vilken inte har någon koppling till Deadly Dozen.

Ja. Erg-gymloppen ersätter löpningen med row-, ski- eller bike-ergometer och behåller de tolv övningarna, arrangerade av anslutna gym. Deadly Sprint halverar löpningen till 200 m inomhus, och Deadly Swim byter ut den mot tre 400 m simlopp.

Deadly Swim är specialupplagan av Deadly Dozen i vattnet: tre 400 m simlopp, vardera följt av två Labours - Deadlift och Snatch, sedan Goblet Squat och Push Press, sedan Clean & Press och Devil Press. Det blir 1,2 km simning och sex Labours, endast solo, i öppet vatten, hav eller pool.

Alla Deadly Swim-lopp till försäljning finns på Deadly Swim-sidan, med anmälningslänk. När inget är schemalagt står det på sidan - kom tillbaka, då vi lägger till nya lopp ofta.

Deadly Barbell är Deadly Dozen-gymtävlingen för ren styrka: sex skivstångslyft i en fastställd ordning - ryck, stöt, marklyft, strikt press, knäböj och bänkpress - ett tvårepsmax på varje, inom sextio minuter, solo. Du får ett totalresultat och ett relativt resultat på den globala topplistan.

Alla Deadly Barbell-tävlingar som är till försäljning finns på Deadly Barbell-sidan, med sin anmälningslänk. När ingen är inplanerad står det på sidan - anslutna gym lägger ofta till nya datum.

Ja. Du måste ta med legitimation till registreringsdisken på tävlingsdagen. Körkort eller pass duger.

Vi rekommenderar att du kommer minst 60 minuter före din wave-tid.

Soloutövare startar mellan kl. 09:00 och 12:00. Par och stafettlag startar mellan kl. 13:00 och 16:00. Dessa tider är vägledande: vi förbehåller oss rätten att ändra starttider beroende på hur många idrottare som deltar, så vissa Waves startar tidigare eller senare. Din Wave-tid är den du ska planera efter.

Wave-tider publiceras vanligtvis på tisdagskvällen före loppet. Om du anmäler dig efter att de har skickats ut, skickas din Wave-tid till dig separat när anmälningarna stänger. Wave-tider slumpas inom varje kategori, och önskemål om specifika Wave-tider kan inte tillgodoses. Anmälningar och kostnadsfria överföringar stänger 3 dagar före evenemanget.

Ja. Du förväntas kunna utföra korrekt teknik på alla 12 Labours. Ladda ner den kostnadsfria regelboken, eller titta på hur Labours demonstreras på vår YouTube-kanal.

Alla idrottare förväntas tävla med respekt, rättvisa och medvetenhet om andra hela tiden.

• Nolltolerans mot kränkande eller olämpligt språk, särskilt mot domare eller personal. Detta leder till omedelbar diskvalificering.
• Det finns ingen snabbfil på banan. Var uppmärksam på andra idrottare, undvik att skrika eller uppträda aggressivt, och spring runt långsammare idrottare.
• Ingen knuffning eller fysisk kontakt för att vinna position vid en Labour. Detta leder till ett straff.
• Respektera tävlingsmiljön: spotta inte på banan eller gräsytorna. Om nödvändigt, flytta dig bort från banan och utom synhåll.

Vi bygger en tävlingsinriktad men respektfull tävlingsmiljö; ditt uppträdande är en del av den standarden.

Tävlingsresultat publiceras på den officiella resultattavlan. Det kan ta upp till en vecka efter evenemanget innan resultattavlan och resultaten uppdateras. Om det har gått längre än en vecka och ditt resultat saknas eller ser fel ut, kontakta info@deadlydozen.com.

Det kan ta upp till en vecka efter ett evenemang innan resultattavlan uppdateras korrekt, så ett saknat namn under den första veckan är normalt.

• Standardvyn All Races visar varje idrottare en gång, med deras bästa tid. För att se ett specifikt lopp, välj det i Race-filtret, eller tryck på ditt namn för att öppna din tävlingshistorik.
• Använd sökrutan för att leta efter ditt namn, eller ert lagnamn för Pairs och Relay.
• Deadly Youth idrottare får sina namn maskerade på den offentliga topplistan. Det är avsiktligt.

Om det har gått längre än en vecka och ert namn fortfarande saknas eller är felaktigt, kontakta info@deadlydozen.com med ert namn, loppet och er division.

Tävlingsbilder finns på sidan Photos. Proffsbilderna laddas vanligtvis upp inom 48 timmar efter loppet.

Ja, åskådare är välkomna. Vissa arenor är gratis för åskådare; vissa stadion tar ut en mindre avgift. Endast tjänstehundar tillåts på varje arena.

Bekräftelsemejlet ni fick när ni anmälde er innehåller en länk till er instrumentpanel. Därifrån kan ni överföra er tävlingsplats till någon annan, kostnadsfritt, fram till att loppet stänger 3 dagar före evenemanget. Om överföringsalternativet är inaktiverat innan dess, kontakta info@deadlydozen.com.

För laganmälningar får varje idrottare sitt eget mejl och bokningsreferens och måste överföra sin plats individuellt.

• Kostnadsfria överföringar stänger när loppet stänger, 3 dagar före evenemanget.
• Efter det kan ändringar ske på tävlingsdagen vid registreringsdisken så att alla får möjlighet att tävla, mot en administrativ avgift. Legitimation krävs, och en ändrad anmälan kan vara ej berättigad till prispallen.
• Det gäller ingen återbetalning, ingen uppskjutning för alla lopp.
• Om ni behöver en köpare, prova gruppen Deadly Dozen Ticket Exchange på Facebook.

Ja. Hitta bekräftelsemejlet från när ni anmälde er, öppna er instrumentpanel och ange uppgifterna för personen som tar över platsen. Det är kostnadsfritt fram till att loppet stänger, 3 dagar före evenemanget.

Om fler än en idrottare byter, måste varje person följa denna procedur för sin egen plats. Om överföringsalternativet är inaktiverat och loppet ännu inte har stängt, kontakta info@deadlydozen.com.

Efter att loppet har stängt kan ändringar ske på tävlingsdagen vid registreringsdisken, mot en administrativ avgift. Legitimation krävs, och en ändrad anmälan kan vara ej berättigad till prispallen.

Vi är ledsna att höra det. Det gäller ingen återbetalning, ingen uppskjutning för alla lopp, men ni har två alternativ.

• Överför er biljett till någon annan: hitta bekräftelsemejlet från när ni anmälde er, öppna er instrumentpanel och ange deras uppgifter. Det är kostnadsfritt fram till att loppet stänger, 3 dagar före evenemanget.
• Prova att sälja er biljett via gruppen Deadly Dozen Ticket Exchange på Facebook.

Nej. Det gäller ingen återbetalning, ingen uppskjutning för alla lopp. Istället kan ni sälja er biljett och överföra den kostnadsfritt från er instrumentpanel fram till att loppet stänger, 3 dagar före evenemanget. Gruppen Deadly Dozen Ticket Exchange på Facebook är platsen att hitta en köpare.

Lägg upp den i gruppen Deadly Dozen Ticket Exchange på Facebook, på sociala medier, eller i vår Facebook-communitygrupp. Vi kan bekräfta en säljares legitimitet om ni mejlar info@deadlydozen.com, men vi tar inget ansvar för biljettförsäljning mellan idrottare.

När ni har en köpare, överför anmälan från er instrumentpanel. Mejla endast info@deadlydozen.com om överföringssektionen är inaktiverad och loppet ännu inte har stängt.

Vi kan inte ändra formatet på en anmälan: en Par-biljett kan inte omvandlas till en Solo (Singel)-biljett, eller tvärtom. Om din partner inte längre kan tävla har du två alternativ innan anmälan stänger 3 dagar före evenemanget.

• Hitta en ersättningspartner: din partner överför sin plats till den nya personen från sin instrumentpanel, kostnadsfritt, fram till dess att anmälan stänger.
• Sälj din Par-biljett via gruppen Deadly Dozen Ticket Exchange på Facebook, och anmäl dig sedan själv till Solo-loppet när den har sålts.

På själva tävlingsdagen kan ändringar ske, och teamet kommer att göra sitt bästa för att se till att alla får tävla. Det kan innebära att du inte är kvalificerad för pallplats, och det kan tillkomma en administrationsavgift. Prata med teamet vid registreringsdisken på tävlingsdagen och ta med giltig fotolegitimation.

Ja. Affiliate-gym driver Deadly Dozen Gym Race-formaten, syns i kalendern Gym Races och kan beställa de officiella tävlingsmärkena för sina idrottare.

Academy certifierar coacher i Deadly Dozen-träningsmetodiken, och Institute of Fitness Racing i Macclesfield är hemmet för sportens träning och forskning.

Prenumerera på nyhetsbrevet längst ner på valfri sida, och följ kalendern Track Races för nya datum när de tillkännages.

Ni kan kontrollera detta själva på mästerskapens resultattavla. Den öppnas på kvalificeringslistan för World Championship; filtrera efter er division och er åldersgrupp för att se om ni för närvarande befinner er i en kvalificerande position. För UK Championship, växla till UK-listan på samma sida och filtrera på samma sätt.

UK Championships 2027 och 2028 är UK and Ireland Championships. Brittiska medborgare och personer bosatta i Storbritannien kvalificerar sig för de brittiska platserna; irländska medborgare och personer bosatta på Irland kvalificerar sig som extra platser utöver detta, så de tar aldrig en brittisk plats.

Relay-lag filtrerar endast efter division, eftersom relay tävlar i två kategorier, Overall och Masters, inte i åldersgrupper.

Positioner förblir öppna för förskjutning tills kvalificeringsfönstret stänger, så en kvalificerande position idag kan fortfarande förändras. Ett nytt resultat kan ta upp till en vecka efter loppet innan det visas.

Ja. Personer bosatta i Storbritannien kvalificerar sig för de brittiska platserna, och personer bosatta på Irland kvalificerar sig som extra platser utöver detta, oavsett nationalitet. Var du bor läses av från din tävlingsanmälan: ditt bosättningsland eller ditt postnummer. Din egen nationalitetsflagga visas fortfarande på topplistan.

Kvalificering för UK and Ireland Championships 2028 pågår från 1 oktober 2026 till 30 september 2027.

Varje officiellt Track Race inom kvalificeringsfönstret räknas. De 12 snabbaste idrottarna i varje åldersgrupp, per division, kvalificerar sig automatiskt; de återstående platserna delas mellan de länder som stod som värd för ett lopp, så att varje värdnation representeras.

Ert senaste lopp avgör er åldersgrupp, baserat på er ålder den 31 december det år ni tävlade. Er bästa tid i den åldersgruppen är resultatet som räknas.

Nej. Relay har exakt två tävlingskategorier: Overall och Masters. Ert lags genomsnittsålder (varje medlems ålder den 31 december tävlingsåret) avgör endast en sak: 50 eller äldre är Masters, allt annat är Overall.

Relay-kvalificering är en enkel lista över de snabbaste lagen per division (Male, Female, Mixed) utan uppdelning i åldersgrupper och utan landsfördelning. Solo och Pairs använder hela åldersgruppsstegen; relay gör det inte.

Det finns ett kort formulär att fylla i. Öppna sidan Volunteers, välj formuläret för de lopp ni vill stödja - UK eller internationellt - och fyll i det.

Domare räknar repetitioner och upprätthåller standarden på en Labour-bana. Ni kan döma en hel dag, en halv dag, eller runt ert eget lopp.

Deadly Dozen-lopp utanför Storbritannien drivs av regionala tävlingsledare. För allt som rör ett specifikt lopp - anmälningar, överföringar, wave-tider eller resultat - skicka e-post till ansvarig för det landet i stället för till Storbritannien-kontoret.

• Frankrike: france@deadlydozen.com
• Spanien: spain@deadlydozen.com
• Italien: italy@deadlydozen.com
• Tyskland, Österrike och Schweiz: dach@deadlydozen.com
• Belgien, Nederländerna och Luxembourg: benelux@deadlydozen.com
• Malta: malta@deadlydozen.com
• Sverige: sweden@deadlydozen.com
• USA (totalt och Syd): usa@deadlydozen.com
• USA Mellanvästern: midwest@deadlydozen.com
• Kanada - British Columbia: bc@deadlydozen.com
• Kanada - Ontario: ontario@deadlydozen.com
• Mexiko: mexico@deadlydozen.com
• Australien: aus@deadlydozen.com
• Nya Zeeland: nz@deadlydozen.com
• Indien: india@deadlydozen.com
• Sydafrika: sa@deadlydozen.com

För lopp i Storbritannien, och för länder som inte finns med i listan, skicka e-post till info@deadlydozen.com.

Chatta med Mori, vår AI-assistent, via chattikonen längst ned till höger på sidan. Mori känner till lopformaten, reglerna, överföringar och kvalificering, och finns tillgänglig dygnet runt. För allt annat, skicka e-post till teamet.