Ditt bästa tvårepetitionsmax på varje lyft, i kilogram, summerat. Ren styrka.
Gymlopp – styrka
Deadly
Skivstång
Sex skivstångslyft. Två repetitioner max på varje, i ordning, inom sextio minuter. Ladda din egen stång, jaga din egen styrka och ta två resultat till den globala topplistan.
FORMATET
Sex lyft.
I ordning.
- Lyft 1SnatchFrån golvet till över huvudet i en rörelse, utsträckt och stilla.Muscle, power, full eller split snatch
- Lyft 2Clean & JerkFrån golvet till axlarna, sedan över huvudet, utsträckt och stilla.Valfri clean; en jerk, push press eller strict press över huvudet
- Lyft 3MarklyftFrån golvet till fullständig höft- och knästräckning, med händerna på stången tills den är tillbaka nere.Conventional eller sumo
- Lyft 4Strict PressFrån racket till över huvudet, utan benkraft.Axelpress
- Lyft 5KnäböjFrån racket, höftvecket under knät, tillbaka till fullständig sträckning.Back squat eller front squat
- Lyft 6BänkpressStången till bröstet och pressas ut till fullständig sträckning, rygg och säte mot bänken.Platt bänk
Två repetitioner i följd, med högst tio sekunders mellanrum. Bygg upp i så många set du vill: domaren noterar ditt bästa tvårepetitionsmax på varje lyft, och de sex läggs ihop till ditt resultat.
- Lyft
- 6
- Repetitioner
- 12
- Klocka
- 60 min
- Tävling
- Solo
BOKA
Barbell-lopp
Kommande
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshStorbritannienSlutsåld
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshStorbritannienBoka
RESULTATET
Två resultat.
Två rankningar.
Din totalsumma dividerad med din kroppsvikt upphöjt till två tredjedelar, med två decimalers precision – skalan som resultattavlan och domarappen använder, så att en lätt och en tung lyftare rankas rättvist. Du vägs in innan du börjar.
Båda går till den globala topplistan, med åldersgrupper, så att en lyftare på vilket gym som helst kan jämföra sig med alla andra. Se topplistan för Deadly Barbell
REGLERNA
Enkla regler.
Riktiga standarder.
Reglerna är medvetet enkla: få upp vikten med god teknik. Enklare varianter av varje lyft är tillåtna, så att ett gym av vilken storlek som helst kan arrangera det och en lyftare på vilken nivå som helst kan ranka. Domaren har sista ordet om varje repetition.
Så går timmen till
- Vägning, i kilogram, innan du börjar.
- Sextio minuter på klockan för alla sex lyft, i ordning.
- Två repetitioner i följd, med högst tio sekunders mellanrum.
- Så många försök du vill: bygg upp i ett set eller tjugo.
- Domaren noterar ditt bästa godkända tvårepetitionsmax på varje lyft.
- Ett lyft som inte avslutas inom timmen räknas inte.
Vad du får använda
- En 20 kg-stång, eller en 15 kg-stång för kvinnor
- Krita
- Ett lyftbälte
- Lyftremmar
- Tyngdlyftnings- eller styrkelyftningsskor
- Knä- och armbågsskydd
- Stångdynor
Vad du inte får
- Knä- eller armbågslindor
- Flerskiktsdräkter
- Bänkpressskjortor
- Utklädnad, eller något som hindrar ett säkert lyft
Vanliga frågor
Deadly Barbell
frågor
Vad är Deadly Barbell?+
Deadly Dozen-gymtävlingen för ren styrka: sex skivstångslyft i en fastställd ordning, ett tvårepsmax på varje, inom sextio minuter, solo, på ett anslutet gym. Du lastar din egen stång och kör din egen timme.
Hur poängsätts Deadly Barbell?+
Två poäng. Din totalpoäng är summan av dina sex tvårepsmax, i kilogram. Din relativa poäng är den totalsumman dividerad med din kroppsvikt upphöjt till två tredjedelar, med två decimalers precision, vilket gör att en lätt och en tung lyftare kan rankas rättvist; du vägs in innan du börjar. Båda rankas på den globala resultattavlan, med åldersgrupper.
Vilka lyft ingår?+
Ryck, stöt, marklyft, strikt press, knäböj och bänkpress, i den ordningen. Enklare varianter räknas: en muscle snatch eller power snatch, en power clean med push press, ett sumomarklyft, en frontböj.
Behöver jag vara tyngdlyftare?+
Nej. Reglerna är medvetet enkla: få upp vikten med god teknik. Ta så många försök du vill på varje lyft, och använd din timme precis som du vill.
Vad kan jag ha på mig och använda?+
Ett bälte, lyftremmar, krita, lyftskor, knä- och armbågsskydd. Inte knä- eller armbågslindor, flerskiktsdräkter eller bänkpressskjortor.
Kan jag tävla som par eller stafett?+
Nej - Deadly Barbell är endast solo.
Var tävlas det och hur anmäler jag mig?+
På anslutna gym. Välj en tävling på den här sidan och boka på dess officiella anmälningssida; när ingen är listad är gymtävlingskalendern och tävlingsnyheter via e-post rätt ställen att hålla koll på.
NÄSTA STEG
Kliv under stången
Sex lyft, en timme, två poäng.