01 / VÄLJ ER UTMANING
Styrka
Deadly Barbell
Sex skivstångslyft. Maxvikt på två repetitioner. Ett tak på sextio minuter.
Kan du inte springa, eller vill du helst inte?
Ett fitnesslopp
utan löpning
De flesta Deadly Dozen-gymlopp behåller de tolv funktionella övningarna och byter ut löpningen mot en rodd-, ski- eller cykelerg - eller utelämnar maskinerna helt. De hålls inomhus i anslutna gym, hela året.
GYM RACES
Samma övningar
Ingen löpning
Många vill ha ett fitnesslopp utan löpning. Ett knä som föredrar en roddmaskin, en skada som just nu hindrar dig från att springa, eller en styrkeidrottare som hellre lyfter. Gymloppen är byggda för alla dessa: samma funktionella övningar, samma vikter, tävlade mot klockan inuti ett Deadly Dozen-anslutet gym.
Formaten utan löpning
- Row, Ski eller Bike ERG: en 400 m rodd, en 400 m ski eller en 800 m cykel före var och en av de tolv övningarna.
- ERG och ERG 2: roddmaskinen, ski erg och cykeln i tur och ordning, mellan de tolv övningarna.
- Air Bike: en 24-kalori luftcykelinsats före varje övning.
- Deadly Strong: alla tolv övningar efter varandra, utan löpning och utan maskiner.
Ett gymlopp kan innehålla löpning: Deadly Fitness Test har en löpversion såväl som maskinversioner, så kontrollera vilken version ett evenemang tillämpar.
Kommer du tillbaka efter en skada? Kontrollera med din fysioterapeut eller läkare innan du tävlar. Om du sökte efter ett HYROX-lopp utan löpning är detta det närmaste vi arrangerar - se hur de två jämförs på lopp som HYROX.
HYROX är ett varumärke som tillhör sin ägare, som inte har någon koppling till Deadly Dozen.
HITTA ERT FORMAT
Vilket test
passar er?
Välj mellan styrka, ERG-tävling och kortare fitnesstester. Varje format ger en annan utmaning i gymmet. Tillgänglighet och divisioner varierar per event.
Se alla gym lopp01 / VÄLJ ER UTMANING
Styrka
02 / VÄLJ ER UTMANING
ERG-tävling
03 / VÄLJ ER UTMANING
Fitnesstest
Vikter, rörelsestandarder och divisionsregler finns i den fullständiga guiden för tävlingsformat. Välj ert format här och hitta sedan ett tillgängligt evenemang nedan.
NÄR DU SPRINGER IGEN
Nästa säsong
på banan
Deadly Sprint är det mjukaste sättet att komma tillbaka: Deadly Dozen halverad, med tolv 200m-lopp. Se Sprint, eller välj ett banlopp nedan.
KOMMANDE TRACK RACES
Planera ditt
tävlingsår
Hitta datum för Track Race under det kommande året, i Storbritannien och över hela världen.
Utforska alla loppDatum i Storbritannien för kommande år
Deadly Sprint
Sheffield
Visa lopp och bokaDeadly Sprint
Lee Valley
+2 fler datumVisa lopp och bokaOriginal Track Race
Middlesbrough
Visa lopp och bokaOriginal Track Race
Bristol
Visa lopp och bokaOriginal Track Race
Macclesfield
+1 datum tillVisa lopp och bokaOriginal Track Race
Edinburgh
Visa lopp och bokaOriginal Track Race
Crawley
Visa lopp och bokaOriginal Track Race
Lee Valley
+1 datum tillVisa lopp och bokaOriginal Track Race
Portsmouth
Visa lopp och bokaKontrollera varje evenemangs anmälningssida för aktuella priser och divisioner.
NÄSTA STEG
Tävla utan löpning
Gymtävlingar hålls inomhus på anslutna gym under hela året. Hitta ett nära dig, eller be ditt gym att stå värd för ett.