A sua primeira corrida de fitness
Uma corrida de fitness
para iniciantes
Comece com o Deadly Sprint: o Deadly Dozen reduzido a metade - doze corridas de 200 m, metade das repetições, os mesmos pesos. O nome refere-se à distância, não ao ritmo: faça-o a trote, a correr ou a sprint.
COMECE AQUI
Três formas fáceis
de começar
- O Deadly Sprint: metade da distância e metade das repetições do Deadly Dozen, ao seu próprio ritmo. A primeira corrida da maioria das pessoas, e a porta de entrada para o Dozen.
- Partilhe o esforço: corra em dupla e divida os exercícios como preferir, ou em equipa de estafeta, revezando-se, uma corrida e um exercício de cada vez.
- Sem corrida: a maioria das corridas em ginásio substitui as corridas por um remo, ski erg ou bicicleta, em ginásios afiliados. Veja corridas de fitness sem corrida.
Quem pode participar?
Qualquer pessoa com 18 anos ou mais no dia da corrida. Os estreantes são bem-vindos, e ninguém espera que faça um sprint: o cronómetro regista simplesmente o seu tempo na tabela de classificação global, ao lado de todos os que correram o mesmo formato.
Procura uma alternativa ao HYROX para iniciantes? Compare os dois em corridas como o HYROX, e depois escolha uma data abaixo.
HYROX é uma marca registada do seu proprietário, que não tem qualquer ligação com a Deadly Dozen.
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SEU PRÓXIMO PASSO
A sua primeira corrida
Escolha uma data, opte pelo Sprint ou pelo Dozen, individual, em dupla ou em estafeta, e faça a sua inscrição através da página oficial de inscrições. As inscrições encerram três dias antes de cada corrida.