O que é uma
corrida fitness híbrida?

Uma corrida de fitness Deadly Dozen é composta por 12 corridas e 12 exercícios. Corre 400m à volta de uma pista de atletismo, completa um exercício funcional e repete - doze vezes. Os exercícios são aqueles que já conhece do ginásio: farmers carry, deadlift, lunge, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry e devil press. No total, são 4,8 km de corrida, 900 m de transportes e rastejamentos, e 320 repetições.

É uma corrida de fitness híbrida no verdadeiro sentido da palavra: os corredores puros acham os pesos difíceis, os levantadores puros acham as corridas difíceis, e os melhores atletas de fitness são os que treinam para ambos. Não há limite de tempo, obstáculos, lama ou natação - a única questão é a rapidez com que consegue realizar o trabalho.

Para quem é uma corrida de fitness?

Qualquer pessoa com 18 anos ou mais no dia da prova que consiga correr 400 m e levantar um kettlebell. A maioria das pessoas que participa na sua primeira competição de fitness vem de um ginásio, de um clube de corrida ou de um hábito de treino em casa, e procura um objetivo para treinar. Pode competir a solo, em par, partilhando os exercícios, ou numa equipa de revezamento de quatro elementos, em que cada um realiza três rondas. Todos os que terminam recebem um tempo oficial e um lugar no tabela de classificação global, para que a sua segunda corrida tenha um objetivo.

Onde se realizam as corridas?

As corridas em pista realizam-se em pistas de atletismo em 21 países nesta época, do Reino Unido à Nova Zelândia, e todas seguem o mesmo padrão, pelo que um tempo obtido em Birmingham significa o mesmo que um tempo obtido em Auckland. As corridas em ginásio trazem a mesma ideia para dentro de portas, a maioria com ergómetros de remo, ski ou bicicleta em vez das corridas, organizadas por ginásios afiliados. O World Championship de 2027 realiza-se no Alexander Stadium, em Birmingham, e qualquer corrida de 2027 é uma forma de se qualificar.

Corridas de fitness perto de si

As datas abaixo vêm diretamente do calendário de corridas. Escolha o seu país para ver todas as corridas aí realizadas, ou escolha uma data e inscreva-se através da página oficial de inscrições. Se já participou em HYROX ou noutro evento híbrido e quer saber como isto se compara, leia Deadly Dozen comparado com HYROX.