Pour les athlètes hybrides
Courses comme HYROX
Deadly Dozen comparé
Si vous avez déjà fait HYROX, ou si vous cherchez une alternative à HYROX, Deadly Dozen vous semblera familier : courir, travailler, courir à nouveau. Les différences résident dans le lieu où elle se déroule, le nombre de tours et la nature du travail.
CÔTE À CÔTE
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Course différente
Les deux sont des courses de fitness hybrides : la course à pied entrecoupée de travail fonctionnel, contre la montre, ouvertes à tous, des débutants aux élites. HYROX est une excellente course et de nombreux athlètes de Deadly Dozen font les deux. Voici ce qui change lorsque vous vous alignez pour un Deadly Dozen.
| Quoi | Deadly Dozen | HYROX |
|---|---|---|
| Les courses | 12 x 400 m sur une piste d'athlétisme (4,8 km) | 8 x 1 km |
| Le travail | 12 exercices fonctionnels : kettlebells, haltères et disques de poids, 900 m de portés et de reptations, 320 répétitions | 8 stations d'entraînement |
| Où | En extérieur sur une piste d'athlétisme ; Deadly Sprint en intérieur ; formats en salle dans des salles de sport affiliées | En intérieur, dans des halls d'exposition |
| Avec qui vous courez | Solo, en binôme (partage des exercices) ou en équipes de relais de quatre, avec des catégories d'âge | Open, Pro, Doubles et Relay |
| Limite de temps | Aucune - chaque finisseur reçoit un temps officiel | Déterminée par l'événement |
| Sans course à pied | Oui : les formats en salle remplacent les courses par des ergomètres de rameur, de ski ou de vélo | Non |
| Où dans le monde | Des courses sur piste et en salle à travers l'Europe, les Amériques, l'Afrique et l'Asie-Pacifique, un classement mondial unique et un World Championship | Grandes villes du monde entier |
HYROX est une marque déposée de son propriétaire, qui n'a aucun lien avec Deadly Dozen. La colonne HYROX décrit son format publiquement annoncé ; consultez le site HYROX pour connaître les détails actuels.
Pourquoi les athlètes changent, ou ajoutent un Deadly Dozen
- Des intervalles plus courts et plus difficiles. Douze efforts de 400 m avec un travail intense entre chacun constituent une course différente de quatre blocs de 1 km : le rythme est plus élevé et les exercices arrivent avant que vous ayez récupéré.
- De vrais poids, de vraies répétitions. Soulevés de terre, arrachés, push press et devil press avec les charges indiquées dans le règlement - les mêmes pour chaque athlète de votre division, dans chaque pays.
- Une piste, pas un hall. En extérieur, sur une piste d'athlétisme de 400 m, avec l'ensemble du plateau visible et vos supporters sur le terrain central.
- Une course presque tous les week-ends. Des courses sur piste se déroulent toute l'année sur quatre continents, de sorte que vous n'êtes jamais loin de votre prochaine course, et le World Championship aura lieu à l'Alexander Stadium, à Birmingham, en 2027.
- Aucune course à pied, si vous le souhaitez. Les formats en salle remplacent les courses par des ergomètres de rameur, de ski ou de vélo, tout en conservant les douze exercices. Même test, sans piste.
Lisez ce qu'est une course de fitness, consultez tous les formats avec les exercices et les poids, ou choisissez une date ci-dessous.
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