Qu'est-ce qu'une
course de fitness ?

Une course de fitness Deadly Dozen, ce sont 12 courses et 12 exercices. Vous courez 400 m autour d'une piste d'athlétisme, réalisez un exercice fonctionnel, puis recommencez - douze fois. Les exercices sont ceux que vous connaissez déjà de la salle : farmers carry, deadlift, lunge, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry et devil press. Au total, cela représente 4,8 km de course, 900 m de portés et de reptations, et 320 répétitions.

C'est une course de fitness hybride au sens le plus vrai du terme : les purs coureurs trouvent les charges difficiles, les purs pratiquants de musculation trouvent la course difficile, et les meilleurs athlètes de fitness sont ceux qui s'entraînent pour les deux. Il n'y a pas de limite de temps, pas d'obstacles, pas de boue et pas de natation - la seule question est de savoir à quelle vitesse vous pouvez accomplir le travail.

À qui s'adresse une course de fitness ?

À toute personne âgée de 18 ans ou plus le jour de la course, capable de courir 400 m et de soulever un kettlebell. La plupart des personnes qui s'inscrivent à leur première compétition de fitness viennent d'une salle, d'un club de course ou d'une pratique d'entraînement à domicile et veulent un objectif pour s'entraîner. Vous pouvez courir en solo, en binôme en partageant les exercices, ou en équipe de relais de quatre où chacun effectue trois tours. Chaque finisseur reçoit un temps officiel et une place sur le classement mondial, afin que votre deuxième course ait un objectif.

Où ont lieu les courses ?

Des courses sur piste ont lieu sur des pistes d'athlétisme dans 18 pays cette saison, du Royaume-Uni à la Nouvelle-Zélande, et chacune respecte la même norme, si bien qu'un temps réalisé à Birmingham signifie la même chose qu'un temps réalisé à Auckland. Les courses en salle reprennent la même idée en intérieur, la plupart avec des ergomètres d'aviron, de ski ou de vélo à la place des courses à pied, organisées par des salles affiliées. Le World Championship de 2027 se déroule à Alexander Stadium à Birmingham, et toute course de 2027 est un moyen de se qualifier.

Courses de fitness près de chez vous

Les dates ci-dessous proviennent directement du calendrier des courses. Choisissez votre pays pour toutes les courses qui s'y déroulent, ou choisissez une date et inscrivez-vous via la page d'inscription officielle. Si vous avez déjà couru un HYROX ou un autre événement hybride et souhaitez savoir comment cela se compare, lisez Deadly Dozen comparé à HYROX.