Para atletas híbridos
Carreras como HYROX
Deadly Dozen comparado
Si ha hecho HYROX, o busca una alternativa a HYROX, Deadly Dozen le resultará familiar: correr, trabajar, volver a correr. Las diferencias están en dónde se corre, cuántas rondas hay y en qué consiste el trabajo.
LADO A LADO
Misma idea
Carrera diferente
Ambas son carreras de fitness híbrido: carrera interrumpida por trabajo funcional, contra el reloj, abiertas a todos, desde principiantes hasta élites. HYROX es una gran carrera y muchos atletas de Deadly Dozen hacen ambas. Esto es lo que cambia cuando se presenta en una Deadly Dozen.
| Qué | Deadly Dozen | HYROX |
|---|---|---|
| Las carreras | 12 x 400m en una pista de atletismo (4.8km) | 8 x 1km |
| El trabajo | 12 ejercicios funcionales: kettlebells, mancuernas y discos de peso, 900m de transportes y desplazamientos, 320 repeticiones | 8 estaciones de ejercicio |
| Dónde | Al aire libre en una pista de atletismo; Deadly Sprint en interiores; formatos de gimnasio en gimnasios afiliados | En interiores, en pabellones de exposiciones |
| Con quién compite | Individual, en parejas (compartiendo los ejercicios) o en equipos de relevos de cuatro, con categorías de edad | Open, Pro, Doubles y Relay |
| Límite de tiempo | Ninguno: todos los que terminan reciben un tiempo oficial | Establecido por el evento |
| Sin carrera | Sí: los formatos de gimnasio con ergómetros sustituyen las carreras por ergómetros de remo, esquí o bicicleta | No |
| En qué parte del mundo | Carreras de pista y gimnasio en Europa, América, África y Asia-Pacífico, una clasificación global y un World Championship | Principales ciudades del mundo |
HYROX es una marca registrada de su propietario, que no tiene ninguna relación con Deadly Dozen. La columna de HYROX describe el formato declarado públicamente; consulte el sitio de HYROX para conocer los detalles actuales.
Por qué los atletas cambian, o añaden una Deadly Dozen
- Intervalos más cortos y más intensos. Doce esfuerzos de 400m con trabajo pesado entre medias es una carrera diferente a cuatro bloques de 1km: el ritmo es más alto y los ejercicios llegan antes de que se haya recuperado.
- Pesos reales, repeticiones reales. Deadlifts, snatches, push presses y devil presses con las cargas establecidas en el reglamento, iguales para todos los atletas de su categoría, en todos los países.
- Una pista, no un pabellón. Al aire libre, en una pista de atletismo de 400m, con todo el campo a la vista y sus seguidores en el interior de la pista.
- Una carrera casi todos los fines de semana. Las carreras de pista se celebran durante todo el año en cuatro continentes, así que nunca está lejos de la siguiente, y el World Championship se celebra en Alexander Stadium, Birmingham, en 2027.
- Sin nada de carrera, si lo prefiere. Los formatos de gimnasio con ergómetros sustituyen las carreras por ergómetros de remo, esquí o bicicleta, y mantienen los doce ejercicios. Misma prueba, sin pista.
Lea qué es una carrera de fitness, vea todos los formatos con los ejercicios y pesos, o elija una fecha a continuación.
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