Respuestas claras
El mismo estándar claro

Deadly Dozen es una carrera de fitness y una metodología de entrenamiento. La carrera consta de 12 carreras de 400 m alrededor de una pista de atletismo, a las que llamamos Journeys, con 12 estaciones de ejercicios entre cada carrera, a las que llamamos Labours.

Es una metodología de entrenamiento porque la carrera trabaja todos los movimientos fundamentales clave utilizando únicamente ejercicios de peso corporal, kettlebell, mancuerna y disco de peso.

Deadly Dozen es una de las carreras de fitness más accesibles del mundo, y está abierta a todas las personas de 18 años o más el día de la carrera. Tiene una barrera técnica baja y una barrera de fuerza bastante baja para participar.

Si desea tener alguna posibilidad de completar la carrera, lo que llamamos Beating the Race, deberá entrenar duro para ello. Es una de las carreras de fitness más difíciles del mundo.

La Deadly Sprint: la Deadly Dozen reducida a la mitad, en una pista cubierta - 12 x 200 m de carrera y la mitad de las repeticiones con los mismos pesos. El nombre es la distancia, no el ritmo; trótela, córrala o esprinte. Termínela y estará listo para la Dozen.

¿No hay una Sprint cerca de usted? La propia Deadly Dozen está abierta a todas las personas mayores de 18 años, y la mayoría de los debutantes la terminan a su propio ritmo.

Farmers carry, deadlift, lunge, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry y devil press. Seis se realizan a lo largo de un carril de 30 m y seis son estacionarios.

Elija su evento en la página de Track Races o Gym Races y luego utilice su botón de inscripción para registrarse. Las inscripciones cierran 3 días antes del evento, y no podemos aceptar inscripciones el mismo día.

Las inscripciones cierran 3 días antes del evento, y no podemos aceptar inscripciones el mismo día.

Si la carrera que deseaba ya ha cerrado, las próximas carreras están en los calendarios de Track Races y Gym Races.

Sí. Es trabajo duro, y eso es gran parte de la diversión: doce rondas codo con codo con personas haciendo lo mismo, y todos terminan con una historia que contar.

Puede compartir el trabajo con un compañero o un equipo de relevos, ir a su propio ritmo - los principiantes son bienvenidos - y traer a amigos y familiares para animarle. Los espectadores son bienvenidos; algunos estadios cobran una pequeña tarifa.

Sí. Cada Track Race tiene divisiones Solo, Pairs y Relay. Las parejas completan las carreras juntas y dividen los Labours como decidan; los equipos de relevos se turnan, un Journey y un Labour a la vez.

Track Races es el formato original en una pista de atletismo: 12 Journeys y 12 Labours. Gym Races son los formatos de Deadly Dozen que se realizan dentro de gimnasios afiliados —Deadly Strong, Deadly Erg, el Deadly Fitness Test y más— con las carreras reemplazadas por trabajo basado en gimnasio.

Sí. Una carrera de fitness —algunas personas dicen carrera de fitness híbrida o competición de fitness— combina correr con ejercicios funcionales contra el reloj. Deadly Dozen es la original a nivel mundial: 12 carreras de 400 m y 12 ejercicios, en una pista de atletismo, disputada con un mismo estándar en cada país, con divisiones solo, pairs y relay.

Ambas son carreras de fitness híbridas: carrera interrumpida por trabajo funcional. Deadly Dozen consta de 12 carreras de 400 m con 12 ejercicios utilizando kettlebells, mancuernas y discos de peso, disputada al aire libre en una pista de atletismo sin límite de tiempo, como atleta individual, en pareja o en equipo de relevos. Muchos atletas hacen ambas.

Compita en el Deadly Dozen: doce carreras de 400 m y doce ejercicios funcionales en una pista de atletismo, individual, en pareja o en equipo de relevos, con carreras durante toda la temporada.

Para algo más corto, el Deadly Sprint es el Deadly Dozen reducido a la mitad: doce carreras de 200 m, la mitad de las repeticiones, los mismos pesos. Si en este momento no puede correr, la mayoría de las carreras de gimnasio sustituyen las carreras por remo, ski erg o bicicleta erg. HYROX es una marca registrada de su propietario, que no tiene ninguna relación con Deadly Dozen.

Sí. Las carreras de gimnasio erg sustituyen las carreras a pie por máquinas de remo, esquí o bicicleta erg y mantienen los doce ejercicios, organizadas por gimnasios afiliados. El Deadly Sprint reduce a la mitad las carreras a pie a 200m en interiores, y Deadly Swim las sustituye por tres nados de 400m.

Deadly Swim es la edición especial del Deadly Dozen en el agua: tres nados de 400m, cada uno seguido de dos Labours - Deadlift and Snatch, luego Goblet Squat and Push Press, luego Clean & Press and Devil Press. Eso son 1.2km de natación y seis Labours, solo en modalidad individual, en aguas abiertas, mar o piscina.

Todos los Deadly Swim a la venta están en la página de Deadly Swim, con su enlace de inscripción. Cuando no hay ninguno programado, la página lo indica - vuelva a consultar, ya que añadimos nuevas carreras con frecuencia.

Deadly Barbell es la carrera de gimnasio Deadly Dozen para la fuerza pura: seis levantamientos con barra en un orden fijo - Arrancada, Dos Tiempos, Peso Muerto, Press Militar Estricto, Sentadilla y Press de Banca - un máximo a dos repeticiones en cada uno, en menos de sesenta minutos, en solitario. Usted obtiene una Puntuación Total y una Puntuación Relativa en la tabla global.

Todos los Deadly Barbell a la venta están en la página de Deadly Barbell, con su enlace de inscripción. Cuando no haya ninguno programado, la página lo indica - los gimnasios afiliados añaden nuevas fechas con frecuencia.

Sí. Debe llevar identificación con usted al mostrador de registro el día de la carrera. Un carnet de conducir o pasaporte es adecuado.

Recomendamos llegar al menos 60 minutos antes de su hora de wave.

Los corredores individuales salen entre las 09:00 y las 12:00. Las parejas y los corredores de relevos salen entre las 13:00 y las 16:00. Estos horarios son orientativos: nos reservamos el derecho de modificar las horas de salida en función del número de atletas que participen, por lo que algunas Waves comienzan antes o después. La hora de su Wave es la que debe tener en cuenta para planificarse.

Las horas de las Waves normalmente se publican el martes por la noche antes de la carrera. Si se inscribe después de que se hayan publicado, se le enviará su horario de Wave por separado una vez cerradas las inscripciones. Los horarios de las Waves se asignan de forma aleatoria dentro de cada categoría, y no es posible atender solicitudes de horarios específicos. Las inscripciones y los traslados gratuitos se cierran 3 días antes del evento.

Sí. Se espera que sepa cómo realizar la técnica correcta en los 12 Labours. Descargue el reglamento gratuito, o mire los Labours demostrados en nuestro canal de YouTube.

Se espera que todos los atletas compitan con respeto, equidad y consideración hacia los demás en todo momento.

• Tolerancia cero con el lenguaje abusivo o inapropiado, especialmente hacia jueces o personal. Esto resulta en descalificación inmediata.
• No hay carril rápido en la pista. Sea consciente de los demás atletas, evite gritar o comportarse de forma agresiva, y rodee a los atletas más lentos.
• No se permite empujar ni tener contacto físico para ganar posición en un Labour. Esto resulta en una penalización.
• Respete el entorno de la carrera: no escupa en la pista ni en las zonas de césped. Si es necesario, apártese de la pista y fuera de la vista.

Estamos construyendo un entorno de carrera competitivo pero respetuoso; su comportamiento forma parte de ese estándar.

Los resultados de la carrera se publican en la clasificación oficial. Puede tardar hasta una semana después del evento en actualizarse la clasificación y los resultados. Si ha pasado más de una semana y su resultado falta o parece incorrecto, contacte con info@deadlydozen.com.

Puede tardar hasta una semana después de un evento en que la clasificación se actualice correctamente, así que un nombre ausente durante la primera semana es normal.

• La vista predeterminada de All Races muestra a cada atleta una vez, con su mejor tiempo. Para ver una carrera concreta, selecciónela en el filtro de Race, o toque su nombre para abrir su historial de carreras.
• Utilice el cuadro de búsqueda para buscar su nombre, o el nombre de su equipo para Parejas y Relevos.
• Deadly Youth los atletas tienen sus nombres ocultos en la clasificación pública. Esto es intencionado.

Si ha pasado más de una semana y su nombre sigue faltando o es incorrecto, contacte con info@deadlydozen.com con su nombre, la carrera y su categoría.

Las fotos de la carrera están en la página de Fotos. Las fotos profesionales suelen subirse dentro de las 48 horas posteriores a la carrera.

Sí, los espectadores son bienvenidos. Algunos recintos son gratuitos para espectadores; algunos estadios cobran una pequeña tarifa. Solo se permiten perros de servicio en todos los recintos.

El correo electrónico de confirmación que recibió al inscribirse incluye un enlace a su panel. Desde allí puede transferir su inscripción a otra persona, de forma gratuita, hasta que la carrera cierre 3 días antes del evento. Si la opción de transferencia está desactivada antes de esa fecha, contacte con info@deadlydozen.com.

Para inscripciones de equipo, cada atleta recibe su propio correo electrónico y referencia de reserva, y debe transferir su plaza individualmente.

• Las transferencias gratuitas cierran cuando cierra la carrera, 3 días antes del evento.
• Después de eso, los cambios pueden realizarse el día de la carrera en el mostrador de inscripción para que todos puedan competir, sujeto a una tarifa administrativa. Se requiere identificación, y una inscripción modificada puede no ser elegible para el podio.
• Existe una política de no reembolso, no aplazamiento en todas las carreras.
• Si necesita un comprador, pruebe el grupo Deadly Dozen Ticket Exchange en Facebook.

Sí. Busque el correo electrónico de confirmación de cuando se inscribió, abra su panel e introduzca los datos de la persona que ocupará la plaza. Es gratuito hasta que la carrera cierre, 3 días antes del evento.

Si más de un atleta está haciendo un cambio, cada persona debe seguir este procedimiento para su propia plaza. Si la opción de transferencia está desactivada y la carrera aún no ha cerrado, contacte con info@deadlydozen.com.

Después de que la carrera haya cerrado, los cambios pueden realizarse el día de la carrera en el mostrador de inscripción, sujeto a una tarifa administrativa. Se requiere identificación, y una inscripción modificada puede no ser elegible para el podio.

Lamentamos escuchar eso. Existe una política de no reembolso, no aplazamiento en todas las carreras, pero tiene dos opciones.

• Transferir su entrada a otra persona: busque el correo electrónico de confirmación de cuando se inscribió, abra su panel e introduzca sus datos. Es gratuito hasta que la carrera cierre, 3 días antes del evento.
• Intente vender su entrada a través del grupo Deadly Dozen Ticket Exchange en Facebook.

No. Existe una política de no reembolso, no aplazamiento en todas las carreras. En su lugar, puede vender su entrada y transferirla de forma gratuita desde su panel hasta que la carrera cierre, 3 días antes del evento. El grupo Deadly Dozen Ticket Exchange en Facebook es el lugar para encontrar un comprador.

Publíquela en el grupo Deadly Dozen Ticket Exchange en Facebook, en redes sociales, o en nuestro grupo comunitario de Facebook. Podemos confirmar la legitimidad de un vendedor si envía un correo a info@deadlydozen.com, pero no asumimos ninguna responsabilidad por las ventas de entradas entre atletas.

Una vez que tenga un comprador, transfiera la inscripción desde su panel. Solo envíe un correo a info@deadlydozen.com si la sección de transferencia está desactivada y la carrera aún no ha cerrado.

No podemos cambiar el formato de una inscripción: una entrada de Parejas no puede convertirse en una entrada Individual (Solo), ni viceversa. Si su compañero ya no puede competir, dispone de dos opciones antes de que cierre la carrera, 3 días antes del evento.

• Busque un compañero sustituto: su compañero transferirá su plaza a la nueva persona desde su panel de control, de forma gratuita, hasta que cierre la carrera.
• Venda su entrada de Parejas a través del grupo Deadly Dozen Ticket Exchange en Facebook y, una vez vendida, inscríbase usted mismo en la carrera Individual.

El mismo día de la carrera pueden producirse cambios de última hora, y el equipo procurará que todo el mundo pueda competir. Esto puede implicar que no sea elegible para el podio, y está sujeto a una tasa administrativa. Hable con el equipo en el mostrador de inscripción el día de la carrera y traiga un documento de identidad con foto.

Sí. Los gimnasios afiliados organizan los formatos Deadly Dozen Gym Race, aparecen en el calendario de Gym Races, y pueden solicitar los parches oficiales de carrera para sus atletas.

La Academia certifica a los entrenadores en la metodología de entrenamiento Deadly Dozen, y el Institute of Fitness Racing en Macclesfield es la sede del entrenamiento y la investigación del deporte.

Suscríbase al boletín en la parte inferior de cualquier página, y siga el calendario de Track Races para conocer nuevas fechas a medida que se anuncien.

Puede comprobarlo usted mismo en la clasificación de los campeonatos. Se abre en los clasificados del World Championship; filtre por su categoría y su grupo de edad para ver si actualmente está en una posición de clasificación. Para el UK Championship, cambie a la lista del Reino Unido en el mismo sitio y filtre de la misma manera.

Los UK Championship 2027 y 2028 son los Campeonatos del Reino Unido e Irlanda. Los ciudadanos del Reino Unido y las personas que residen en el Reino Unido se clasifican para las plazas del Reino Unido; los ciudadanos irlandeses y las personas que residen en Irlanda se clasifican como plazas adicionales, de modo que nunca ocupan una plaza del Reino Unido.

Los equipos de relevos filtran solo por categoría, porque los relevos compiten en dos categorías, Overall y Masters, no por grupos de edad.

Las posiciones permanecen abiertas a desplazamiento hasta que se cierre la ventana de clasificación, por lo que una posición de clasificación hoy todavía puede cambiar. Un nuevo resultado puede tardar hasta una semana después de la carrera en aparecer.

Sí. Las personas que residen en el Reino Unido se clasifican para las plazas del Reino Unido, y las personas que residen en Irlanda se clasifican como plazas adicionales, sea cual sea su nacionalidad. Su lugar de residencia se obtiene de su formulario de inscripción a la carrera: su país de residencia o su código postal. Su propia bandera de nacionalidad seguirá apareciendo en la clasificación.

La clasificación para los Campeonatos del Reino Unido e Irlanda 2028 se desarrolla del 1 de octubre de 2026 al 30 de septiembre de 2027.

Cada Track Race oficial dentro de la ventana de clasificación cuenta. Los 12 atletas más rápidos en cada grupo de edad, por categoría, se clasifican automáticamente; las plazas restantes se reparten entre los países que organizaron una carrera, de modo que cada nación anfitriona esté representada.

Su carrera más reciente determina su grupo de edad, en función de su edad el 31 de diciembre del año en que compitió. Su mejor tiempo en ese grupo de edad es el resultado que cuenta.

No. Los relevos tienen exactamente dos categorías competitivas: Overall y Masters. La edad media de su equipo (la edad de cada miembro el 31 de diciembre del año de la carrera) decide una sola cosa: 50 años o más es Masters, todo lo demás es Overall.

La clasificación de relevos es una lista única de los equipos más rápidos por categoría (Masculino, Femenino, Mixto), sin división por grupo de edad y sin asignación por país. Individual y Parejas utilizan la escala completa de grupos de edad; los relevos no.

Hay un breve formulario que completar. Abra la página de Voluntarios, elija el formulario para las carreras que desea apoyar, Reino Unido o internacional, y complételo.

Los jueces cuentan las repeticiones y mantienen el estándar en un carril de Labour. Puede ser juez durante un día completo, medio día, o en torno a su propia carrera.

Las carreras Deadly Dozen fuera del Reino Unido las organizan directores de carrera regionales. Para cualquier asunto relacionado con una carrera específica (inscripciones, transferencias, horarios de Wave o resultados), escriba al director de ese país en lugar de a la oficina del Reino Unido.

• Francia: france@deadlydozen.com
• España: spain@deadlydozen.com
• Italia: italy@deadlydozen.com
• Alemania, Austria y Suiza: dach@deadlydozen.com
• Bélgica, Países Bajos y Luxemburgo: benelux@deadlydozen.com
• Malta: malta@deadlydozen.com
• Suecia: sweden@deadlydozen.com
• EE. UU. (general y Sur): usa@deadlydozen.com
• EE. UU. Medio Oeste: midwest@deadlydozen.com
• Canadá - Columbia Británica: bc@deadlydozen.com
• Canadá - Ontario: ontario@deadlydozen.com
• México: mexico@deadlydozen.com
• Australia: aus@deadlydozen.com
• Nueva Zelanda: nz@deadlydozen.com
• India: india@deadlydozen.com
• Sudáfrica: sa@deadlydozen.com

Para carreras en el Reino Unido, y para cualquier país no mencionado, escriba a info@deadlydozen.com.

Chatee con Mori, nuestro asistente de IA, mediante el icono de chat en la parte inferior derecha de la página. Mori conoce los formatos de carrera, las normas, las transferencias y la clasificación, y está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Para cualquier otro asunto, escriba al equipo por correo electrónico.