Deadly
Barbell

سباق صالة Deadly Dozen للقوة الخالصة: ست حركات بار بترتيب محدد، أقصى وزن لتكرارين في كل حركة، خلال ستين دقيقة، منفردًا، في صالة معتمدة. تقومون بتحميل البار بأنفسكم وإدارة ساعتكم بأنفسكم.

درجتان. درجتك الإجمالية هي مجموع أقصى وزنين لستة تكرارات مجمّعة معًا، بالكيلوغرام. درجتك النسبية هي ذلك المجموع مقسومًا على وزن جسمك مرفوعًا للأس ثلثين، إلى منزلتين عشريتين، مما يتيح تصنيف الرافع الخفيف والرافع الثقيل بإنصاف؛ حيث يتم وزنكم قبل البدء. يتم تصنيف كلتا الدرجتين على لوحة المتصدرين العالمية، مع الفئات العمرية.

الخطف، النتر، الرفعة الميتة، الضغط الحر، القرفصاء وضغط البنش، بهذا الترتيب. التنويعات الأبسط محسوبة: خطف العضلة أو القوة، نتر القوة مع دفعة ضغط، رفعة ميتة سومو، قرفصاء أمامي.

لا. القواعد بسيطة عن قصد: ارفعوا الوزن بتقنية سليمة. خذوا أي عدد من المحاولات تريدونه في كل حركة، واستخدموا ساعتكم كيفما شئتم.

حزام، أشرطة، طباشير، أحذية رفع الأثقال، واقيات الركبة والمرفق. لا يُسمح بلفافات الركبة أو المرفق، أو البدلات متعددة الطبقات، أو قمصان البنش.

لا - سباق Deadly Barbell فردي فقط.

في الصالات المعتمدة. اختاروا سباقًا من هذه الصفحة واحجزوا عبر صفحة التسجيل الرسمية الخاصة به؛ وعندما لا يكون هناك سباق مُدرج، فإن تقويم سباقات الصالة وأخبار السباقات عبر البريد الإلكتروني هما المكانان اللذان يجب متابعتهما.