Untuk atlet hibrid
Perlumbaan seperti HYROX
Perbandingan Deadly Dozen
Jika anda pernah melakukan HYROX, atau sedang mencari alternatif kepada HYROX, Deadly Dozen akan terasa biasa: berlari, bekerja, berlari lagi. Perbezaannya terletak pada di mana ia dilangsungkan, berapa banyak pusingan, dan apakah kerja yang dilakukan.
BERSEBELAHAN
Idea yang sama
Perlumbaan yang berbeza
Kedua-duanya adalah perlumbaan kecergasan hibrid: larian yang dipecahkan dengan kerja fungsional, melawan masa, terbuka kepada semua orang daripada peserta pertama kali hinggalah atlet elit. HYROX ialah perlumbaan yang hebat dan ramai atlet Deadly Dozen menyertai kedua-duanya. Berikut adalah apa yang berbeza apabila anda bersedia untuk Deadly Dozen.
| Apa | Deadly Dozen | HYROX |
|---|---|---|
| Larian | 12 x 400m di atas trek olahraga (4.8km) | 8 x 1km |
| Kerja | 12 latihan fungsional: kettlebell, dumbbell dan plat berat, 900m bawaan dan merangkak, 320 ulangan | 8 stesen latihan |
| Di mana | Di luar di atas trek olahraga; Deadly Sprint di dalam bangunan; format gim di gim gabungan | Di dalam bangunan, di dewan pameran |
| Dengan siapa anda berlumba | Solo, pasangan (berkongsi latihan) atau pasukan relay empat orang, dengan kumpulan umur | Open, Pro, Doubles dan Relay |
| Had masa | Tiada - setiap peserta yang tamat mendapat masa rasmi | Ditetapkan oleh acara |
| Tanpa larian | Ya: format gim erg menggantikan larian dengan erg dayung, ski atau basikal | Tidak |
| Di mana di dunia | Perlumbaan Track dan gim di seluruh Eropah, Amerika, Afrika dan Asia-Pasifik, satu papan kedudukan global dan satu World Championship | Bandar-bandar utama di seluruh dunia |
HYROX ialah tanda dagangan pemiliknya, yang tiada kaitan dengan Deadly Dozen. Lajur HYROX menerangkan format yang dinyatakan secara terbuka olehnya; sila semak laman HYROX untuk butiran terkini.
Mengapa atlet beralih, atau menambah Deadly Dozen
- Selang yang lebih pendek dan lebih sukar. Dua belas usaha 400m dengan kerja berat di antaranya adalah perlumbaan yang berbeza daripada empat blok 1km: rentaknya lebih tinggi dan latihan tiba sebelum anda sempat pulih.
- Beban sebenar, ulangan sebenar. Deadlift, snatch, push press dan devil press dengan beban yang ditetapkan dalam buku peraturan - sama untuk setiap atlet dalam bahagian anda, di setiap negara.
- Trek, bukan dewan. Di luar, di atas trek olahraga 400m, dengan seluruh peserta kelihatan dan penyokong anda berada di padang tengah.
- Perlumbaan hampir setiap hujung minggu. Perlumbaan Track dijalankan sepanjang tahun merentasi empat benua, jadi anda tidak pernah jauh daripada perlumbaan seterusnya, dan World Championship akan diadakan di Alexander Stadium, Birmingham, pada 2027.
- Tanpa larian langsung, jika anda mahu. Format gim erg menggantikan larian dengan erg dayung, ski atau basikal dan mengekalkan dua belas latihan. Ujian yang sama, tiada trek.
Baca apa itu perlumbaan kecergasan, lihat setiap format dengan senaman dan berat, atau pilih tarikh di bawah.
TRACK RACE AKAN DATANG
Rancang
tahun perlumbaan anda
Cari tarikh Track Race sepanjang tahun akan datang, di UK dan seluruh dunia.
Terokai semua perlumbaanTarikh UK Pilihan
Semak halaman kemasukan setiap acara untuk harga dan bahagian semasa.
LANGKAH SETERUSNYA ANDA
Cuba perlumbaan kecergasan yang lain
Pilih tarikh, pilih solo, berpasangan atau berganti-ganti, dan tempah melalui halaman pendaftaran rasmi. Masa anda terus dimasukkan ke papan pendahulu global.