Apakah itu
perlumbaan kecergasan?

Perlumbaan kecergasan Deadly Dozen terdiri daripada 12 larian dan 12 senaman. Anda berlari 400m mengelilingi trek olahraga, melengkapkan satu senaman fungsian, dan berlari lagi - sebanyak dua belas kali. Senaman-senaman itu adalah senaman yang anda sudah kenali dari gim: farmers carry, deadlift, lunge, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry dan devil press. Secara keseluruhan itu bersamaan 4.8km larian, 900m carries dan crawls, dan 320 ulangan.

Ia adalah perlumbaan kecergasan hibrid dalam erti kata yang sebenar: pelari tulen mendapati beban itu sukar, pengangkat berat tulen mendapati larian itu sukar, dan perlumba kecergasan yang terbaik ialah mereka yang berlatih untuk kedua-duanya. Tiada had masa, tiada halangan, tiada lumpur dan tiada renang - satu-satunya persoalan ialah sepantas mana anda boleh melakukan kerja itu.

Untuk siapakah perlumbaan kecergasan ini?

Sesiapa sahaja yang berumur 18 tahun ke atas pada hari perlumbaan yang boleh berlari 400m dan mengangkat kettlebell. Kebanyakan orang yang menyertai pertandingan kecergasan pertama mereka datang daripada gim, kelab larian atau tabiat latihan di rumah dan mahukan matlamat untuk dilatih. Anda boleh berlumba secara solo, sebagai pasangan yang berkongsi senaman, atau sebagai pasukan berganti-ganti yang terdiri daripada empat orang yang masing-masing mengambil tiga pusingan. Setiap peserta yang tamat mendapat masa rasmi dan tempat di papan kedudukan global, jadi perlumbaan kedua anda mempunyai sasaran.

Di manakah lokasi perlumbaan-perlumbaan ini?

Perlumbaan Track dijalankan di trek olahraga di 18 negara pada musim ini, dari UK hingga New Zealand, dan setiap satu menggunakan piawaian yang sama, jadi masa yang dicatatkan di Birmingham bermaksud sama seperti masa yang dicatatkan di Auckland. Perlumbaan Gym membawa idea yang sama ke dalam bangunan, kebanyakannya menggunakan ergometer mendayung, ski atau basikal untuk menggantikan larian, dianjurkan oleh gim bergabung. World Championship pada 2027 diadakan di Alexander Stadium di Birmingham, dan mana-mana perlumbaan 2027 adalah cara untuk melayakkan diri.

Perlumbaan fitness berhampiran anda

Tarikh di bawah diambil terus daripada diari perlumbaan. Pilih negara anda untuk setiap perlumbaan di sana, atau pilih tarikh dan daftar melalui laman pendaftaran rasmi. Jika anda pernah menyertai HYROX atau acara hibrid lain dan ingin tahu bagaimana ia dibandingkan, baca Deadly Dozen berbanding HYROX.