01 / PILIH CABARAN ANDA
Kekuatan
Deadly Strong
Kesemua dua belas Labours, tanpa larian atau ERG journeys.
Deadly Barbell
Enam angkatan barbel. Maksimum dua ulangan. Had masa enam puluh minit.
Tidak dapat berlari, atau lebih suka tidak berlari?
Perlumbaan kecergasan
tanpa berlari
Kebanyakan perlumbaan gim Deadly Dozen mengekalkan dua belas senaman fungsian dan menggantikan larian dengan Row, Ski atau Bike Erg - atau tanpa mesin langsung. Ia diadakan di dalam gim-gim berafiliasi, sepanjang tahun.
PERLUMBAAN GYM
Senaman yang sama
Tiada larian
Ramai orang mahukan perlumbaan kecergasan tanpa larian. Lutut yang lebih sesuai dengan rower, kecederaan yang menghalang anda daripada berlari buat masa ini, atau atlet kekuatan yang lebih suka mengangkat berat. Perlumbaan gim direka untuk semua ini: senaman fungsian yang sama, berat yang sama, dilumba melawan masa di dalam gim berafiliasi Deadly Dozen.
Format-format tanpa larian
- Row, Ski atau Bike ERG: row sejauh 400m, ski sejauh 400m atau bike sejauh 800m sebelum setiap satu daripada dua belas senaman.
- ERG dan ERG 2: rower, ski erg dan bike secara bergilir, di antara dua belas senaman.
- Air Bike: usaha air bike sebanyak 24 kalori sebelum setiap senaman.
- Deadly Strong: kesemua dua belas senaman dilakukan berturut-turut, tanpa larian dan tanpa mesin.
Satu perlumbaan gim boleh melibatkan larian: Deadly Fitness Test mempunyai versi larian selain versi mesin, jadi semak versi mana yang diadakan pada sesuatu acara.
Sedang pulih daripada kecederaan? Berbincang dengan ahli fisioterapi atau doktor anda sebelum berlumba. Jika anda mencari perlumbaan HYROX tanpa larian, inilah yang paling hampir yang kami adakan - lihat perbandingan kedua-duanya di perlumbaan seperti HYROX.
HYROX ialah tanda dagangan pemiliknya, yang tiada kaitan dengan Deadly Dozen.
CARI FORMAT ANDA
Ujian yang mana
sesuai dengan anda?
Pilih daripada kekuatan, perlumbaan ERG dan ujian kecergasan yang lebih pendek. Setiap format membawa cabaran yang berbeza ke gim. Ketersediaan dan bahagian berbeza mengikut acara.
Lihat setiap gim perlumbaan anda01 / PILIH CABARAN ANDA
Kekuatan
02 / PILIH CABARAN ANDA
Perlumbaan ERG
03 / PILIH CABARAN ANDA
Ujian kecergasan
Berat, piawaian pergerakan dan peraturan bahagian terdapat dalam panduan format perlumbaan lengkap. Pilih format anda di sini, kemudian cari acara yang tersedia di bawah.
APABILA ANDA BERLARI SEMULA
Musim Depan
di trek
Deadly Sprint ialah cara paling lembut untuk kembali: Deadly Dozen dipotong separuh, dengan dua belas larian 200m. Lihat Sprint, atau pilih perlumbaan trek di bawah.
TRACK RACE AKAN DATANG
Rancang
tahun perlumbaan anda
Cari tarikh Track Race sepanjang tahun akan datang, di UK dan seluruh dunia.
Terokai semua perlumbaanTarikh UK untuk tahun akan datang
Deadly Sprint
Sheffield
Lihat perlumbaan & tempahDeadly Sprint
Lee Valley
+2 tarikh lagiLihat perlumbaan & tempahTrack Race Asal
Middlesbrough
Lihat perlumbaan & tempahTrack Race Asal
Bristol
Lihat perlumbaan & tempahTrack Race Asal
Macclesfield
+1 tarikh lagiLihat perlumbaan & tempahTrack Race Asal
Edinburgh
Lihat perlumbaan & tempahTrack Race Asal
Crawley
Lihat perlumbaan & tempahTrack Race Asal
Lee Valley
+1 tarikh lagiLihat perlumbaan & tempahTrack Race Asal
Portsmouth
Lihat perlumbaan & tempahSemak halaman kemasukan setiap acara untuk harga dan bahagian semasa.
LANGKAH SETERUSNYA ANDA
Berlumba Tanpa Berlari
Perlumbaan gim diadakan di dalam gim bergabung sepanjang tahun. Cari satu berhampiran anda, atau minta gim anda menganjurkannya.