Untuk atlet hybrid
Balapan seperti HYROX
Perbandingan Deadly Dozen
Jika Anda pernah mengikuti HYROX, atau sedang mencari alternatif HYROX, Deadly Dozen akan terasa familiar: lari, kerja, lari lagi. Perbedaannya ada pada di mana balapan dilaksanakan, berapa banyak ronde, dan apa jenis kerjanya.
PERBANDINGAN BERDAMPINGAN
Ide yang sama
Balapan yang berbeda
Keduanya adalah balapan kebugaran hybrid: lari yang diselingi kerja fungsional, melawan waktu, terbuka untuk semua orang mulai dari pemula hingga elit. HYROX adalah balapan yang hebat dan banyak atlet Deadly Dozen mengikuti keduanya. Berikut yang berubah saat Anda ikut serta dalam Deadly Dozen.
| Apa | Deadly Dozen | HYROX |
|---|---|---|
| Lari | 12 x 400m di lintasan atletik (4,8km) | 8 x 1km |
| Kerja | 12 latihan fungsional: kettlebell, dumbbell, dan piringan beban, 900m carry dan crawl, 320 repetisi | 8 stasiun latihan |
| Di mana | Di luar ruangan di lintasan atletik; Deadly Sprint di dalam ruangan; format gym di gym yang berafiliasi | Di dalam ruangan, di gedung pameran |
| Dengan siapa Anda berlomba | Solo, berpasangan (berbagi latihan) atau tim estafet beranggotakan empat orang, dengan kelompok usia | Open, Pro, Doubles, dan Relay |
| Batas waktu | Tidak ada - setiap peserta yang selesai mendapatkan waktu resmi | Ditetapkan oleh penyelenggara acara |
| Tanpa lari | Ya: format gym erg menggantikan lari dengan row, ski, atau bike erg | Tidak |
| Di mana di dunia | Balapan lintasan dan gym di seluruh Eropa, Amerika, Afrika, dan Asia-Pasifik, satu papan peringkat global dan World Championship | Kota-kota besar di seluruh dunia |
HYROX adalah merek dagang pemiliknya, yang tidak memiliki hubungan dengan Deadly Dozen. Kolom HYROX menjelaskan format yang dinyatakan secara publik; periksa situs HYROX untuk detail terkini.
Mengapa atlet beralih, atau menambahkan Deadly Dozen
- Interval yang lebih pendek dan lebih berat. Dua belas upaya 400m dengan kerja berat di antaranya adalah balapan yang berbeda dari empat blok 1km: kecepatannya lebih tinggi dan latihan datang sebelum Anda sempat pulih.
- Beban nyata, repetisi nyata. Deadlift, snatch, push press, dan devil press dengan beban yang tercantum dalam buku aturan - sama untuk setiap atlet di divisi Anda, di setiap negara.
- Lintasan, bukan aula. Di luar ruangan, di lintasan atletik 400m, dengan seluruh peserta terlihat dan pendukung Anda berada di dalam lapangan.
- Balapan hampir setiap akhir pekan. Balapan lintasan berlangsung sepanjang tahun di empat benua, jadi Anda tidak pernah jauh dari balapan berikutnya, dan World Championship akan diadakan di Alexander Stadium, Birmingham, pada tahun 2027.
- Tanpa lari sama sekali, jika Anda mau. Format gym erg mengganti lari dengan row, ski, atau bike erg dan tetap mempertahankan dua belas latihan. Ujian yang sama, tanpa lintasan.
Baca apa itu balapan kebugaran, lihat setiap format dengan latihan dan beban, atau pilih tanggal di bawah ini.
TRACK RACE MENDATANG
Rencanakan
tahun lomba Anda
Temukan tanggal Track Race sepanjang tahun mendatang, di Inggris dan seluruh dunia.
Jelajahi semua lombaTanggal unggulan di Inggris
Lee Valley
Lihat lomba & pesanSheffield
Lihat lomba & pesanLee Valley
Lihat lomba & pesanPeriksa halaman pendaftaran tiap acara untuk harga dan divisi terkini.
LANGKAH BERIKUTNYA ANDA
Coba balapan kebugaran lainnya
Pilih tanggal, pilih solo, berpasangan atau estafet, dan pesan melalui halaman pendaftaran resmi. Waktu Anda langsung masuk ke papan peringkat global.