01 / PILIH TANTANGAN ANDA
Kekuatan
Deadly Barbell
Enam angkatan barbel. Maksimum dua repetisi. Batas waktu enam puluh menit.
Tidak bisa lari, atau lebih memilih tidak lari?
Sebuah lomba kebugaran
tanpa lari
Sebagian besar lomba gym Deadly Dozen mempertahankan dua belas latihan fungsional dan mengganti lari dengan row, ski, atau bike erg - atau menghilangkan mesin sama sekali. Lomba ini diselenggarakan di dalam gym afiliasi, sepanjang tahun.
PERLOMBAAN GYM
Latihan yang sama
Tanpa lari
Banyak orang menginginkan lomba kebugaran tanpa lari. Lutut yang lebih cocok dengan rower, cedera yang untuk saat ini menghalangi Anda berlari, atau atlet kekuatan yang lebih memilih mengangkat beban. Lomba gym dirancang untuk semua itu: latihan fungsional yang sama, beban yang sama, dilombakan melawan waktu di dalam gym afiliasi Deadly Dozen.
Format-format tanpa lari
- Row, Ski, atau Bike ERG: row 400m, ski 400m, atau bike 800m sebelum masing-masing dari dua belas latihan.
- ERG dan ERG 2: rower, ski erg, dan bike secara bergantian, di antara dua belas latihan.
- Air Bike: upaya air bike 24 kalori sebelum setiap latihan.
- Deadly Strong: seluruh dua belas latihan berturut-turut, tanpa lari dan tanpa mesin.
Satu lomba gym bisa mencakup lari: Deadly Fitness Test memiliki versi lari selain versi mesin, jadi periksa versi mana yang diselenggarakan pada suatu acara.
Sedang pulih dari cedera? Konsultasikan dengan fisioterapis atau dokter Anda sebelum mengikuti lomba. Jika Anda mencari lomba HYROX tanpa lari, inilah yang paling mendekati yang kami selenggarakan - lihat perbandingan keduanya di balapan seperti HYROX.
HYROX adalah merek dagang milik pemiliknya, yang tidak memiliki hubungan dengan Deadly Dozen.
TEMUKAN FORMAT ANDA
Tes mana
yang cocok untuk Anda?
Pilih dari kekuatan, balapan ERG dan tes kebugaran yang lebih singkat. Setiap format menghadirkan tantangan berbeda di gym. Ketersediaan dan divisi bervariasi tergantung event.
Lihat semua gym lomba Anda01 / PILIH TANTANGAN ANDA
Kekuatan
02 / PILIH TANTANGAN ANDA
Balapan ERG
03 / PILIH TANTANGAN ANDA
Tes kebugaran
Beban, standar gerakan, dan aturan divisi ada di panduan format perlombaan lengkap. Pilih format Anda di sini, lalu temukan acara yang tersedia di bawah.
KETIKA ANDA BERLARI LAGI
Musim berikutnya
di lintasan
Deadly Sprint adalah cara paling lembut untuk kembali: Deadly Dozen yang dipotong setengah, dengan dua belas lari 200m. Lihat Sprint, atau pilih balapan lintasan di bawah ini.
TRACK RACE MENDATANG
Rencanakan
tahun lomba Anda
Temukan tanggal Track Race sepanjang tahun mendatang, di Inggris dan seluruh dunia.
Jelajahi semua lombaTanggal-tanggal UK untuk tahun mendatang
Deadly Sprint
Sheffield
Lihat lomba & pesanDeadly Sprint
Lee Valley
+2 tanggal lagiLihat lomba & pesanOriginal Track Race
Middlesbrough
Lihat lomba & pesanOriginal Track Race
Bristol
Lihat lomba & pesanOriginal Track Race
Macclesfield
+1 tanggal lagiLihat lomba & pesanOriginal Track Race
Edinburgh
Lihat lomba & pesanOriginal Track Race
Crawley
Lihat lomba & pesanOriginal Track Race
Lee Valley
+1 tanggal lagiLihat lomba & pesanOriginal Track Race
Portsmouth
Lihat lomba & pesanPeriksa halaman pendaftaran tiap acara untuk harga dan divisi terkini.
LANGKAH BERIKUTNYA ANDA
Balapan tanpa berlari
Balapan gym diselenggarakan di dalam gym yang berafiliasi sepanjang tahun. Temukan yang terdekat dengan Anda, atau minta gym Anda untuk menjadi tuan rumah.