La Deadly Dozen, reducida a la mitad. Doce carreras de 200 m, la mitad de las repeticiones, los mismos pesos - su ritmo, su decisión. Termínela, y estará listo para la Dozen.
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¿Qué es Deadly Sprint?
Deadly Sprint es la Deadly Dozen de media distancia, disputada en una pista cubierta. Piense en ella como la Deadly Half Dozen: el mismo ritmo de carrera, Labour, carrera, Labour a lo largo de las 24 estaciones, con cada carrera reducida a la mitad, a 200 m, y cada Labour con la mitad de las repeticiones.
Cada atleta completa:
12 x 200 m de carrera - 2,4 km en total, en lugar de los 4,8 km de la Dozen
12 Labours a la mitad de las repeticiones - los mismos doce ejercicios, los mismos pesos
El mismo equipo: peso corporal, kettlebells, mancuernas y discos de peso
¿Tengo que esprintar?
No. El nombre es la distancia, no el ritmo. Trótela, córrala o esprinte - la mayoría de las personas corren su primera Sprint a un ritmo constante y terminan con energía de sobra. Si quiere poner a prueba su velocidad, es la carrera más rápida que tenemos.
¿Para quién es?
Para cualquiera que participe en su primera carrera de fitness - la forma más accesible de probar el formato Deadly
Un amigo o amiga nuevo en la pista - inscríbanse como pareja y repártanse los Labours
Corredores y aficionados al gimnasio que quieran una carrera más corta e intensa
Corredores de la Deadly Dozen que buscan mejorar el ritmo, la ejecución y transiciones más rápidas
¿Sprint o Dozen?
| Deadly Sprint | Deadly Dozen | |
|---|---|---|
| Carreras | 12 x 200 m | 12 x 400 m |
| Distancia total de carrera | 2,4 km | 4,8 km |
| Trabajos | 12, a la mitad de las repeticiones | 12, repeticiones completas |
| Pesos | Los mismos | Los mismos |
| Dónde | Pista de atletismo cubierta | Pista de atletismo al aire libre |
| Categorías | Individual y parejas | Individual, parejas y relevos |
Empiece con la Sprint. Termine con la Dozen.
ENCUENTRE SU SPRINTPreguntas Frecuentes de Deadly Sprint
¿Es la Sprint más fácil que la Dozen?
Es la mitad del volumen: las carreras y las repeticiones se reducen a la mitad, los pesos y los estándares no. La mayoría de los debutantes la sienten como una hora dura que pueden terminar, no como una carrera que hay que sobrevivir.
¿Puedo trotar o caminar en los tramos de carrera?
Sí. Cada carrera es de 200 m y usted marca el ritmo. A nadie se le excluye por correr a un ritmo constante.
¿Puedo inscribirme con un amigo o amiga?
Sí. Las Sprints tienen categorías individual y de parejas. Las parejas corren los 200 m juntas y se reparten cada Labour como prefieran.
¿Dónde se celebran las Sprints?
En pistas de atletismo cubiertas, de modo que el clima nunca es un factor. Todas las Sprints disponibles están en la página de Track Races.
¿Qué viene después de la Sprint?
La Deadly Dozen: los mismos doce Labours con repeticiones completas, con carreras de 400 m. Si terminó una Sprint, ya está listo para inscribirse en una.