Su mejor máximo de dos repeticiones en cada levantamiento, en kilogramos, sumado. Fuerza pura.
Carrera de gimnasio - fuerza
Deadly
Barra
Seis levantamientos con barra. Un máximo de dos repeticiones en cada uno, en orden, dentro de sesenta minutos. Cargue su propia barra, persiga su propia fuerza y lleve dos puntuaciones a la clasificación global.
EL FORMATO
Seis levantamientos.
En orden.
- Levantamiento 1ArrancadaDel suelo a la posición por encima de la cabeza en un solo movimiento, con los brazos bloqueados e inmóvil.Arrancada de fuerza, de potencia, completa o en tijera
- Levantamiento 2Dos TiemposDel suelo a los hombros, luego por encima de la cabeza, con los brazos bloqueados e inmóvil.Cualquier tipo de cargada; un envión, press de empuje o press estricto por encima de la cabeza
- Levantamiento 3Levantamiento muertoDel suelo hasta la extensión completa de cadera y rodilla, con las manos en la barra hasta que esta vuelva a bajar.Convencional o sumo
- Levantamiento 4Press EstrictoDesde el soporte hasta por encima de la cabeza, sin impulso de piernas.Press por encima de la cabeza
- Levantamiento 5SentadillaDesde el soporte, con el pliegue de la cadera por debajo de la rodilla, hasta la extensión completa.Sentadilla trasera o frontal
- Levantamiento 6Press de BancaLa barra hasta el pecho y empujada hasta el bloqueo, con la espalda y los glúteos en el banco.Banco plano
Dos repeticiones consecutivas, con no más de diez segundos de diferencia. Suba de peso en tantas series como desee: el juez registra su mejor máximo de dos repeticiones en cada levantamiento, y los seis se suman para formar su puntuación.
- Levantamientos
- 6
- Repeticiones
- 12
- Reloj
- 60 min
- Carreras
- Individual
RESERVAR
Carreras Barbell
próximamente
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshReino UnidoAgotado
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshReino UnidoReservar
LA PUNTUACIÓN
Dos puntuaciones.
Dos clasificaciones.
Su total dividido por su peso corporal elevado a la potencia de dos tercios, con dos decimales; es la escala que utilizan la clasificación y la aplicación del juez, de modo que un levantador ligero y uno pesado sean clasificados de manera justa. Se le pesa antes de comenzar.
Ambas puntuaciones van a la clasificación global, con grupos de edad, para que un levantador de cualquier gimnasio pueda compararse con todos los demás. Vea la clasificación de Deadly Barbell
LAS REGLAS
Reglas simples.
Estándares reales.
Las reglas son deliberadamente simples: levante el peso con una técnica correcta. Se permiten variaciones más sencillas de cada levantamiento, para que un gimnasio de cualquier tamaño pueda organizarla y un levantador de cualquier nivel pueda clasificar. El juez tiene la última palabra en cada repetición.
Cómo transcurre la hora
- Pésese, en kilogramos, antes de comenzar.
- Sesenta minutos en el reloj para los seis levantamientos, en orden.
- Dos repeticiones consecutivas, con no más de diez segundos de diferencia.
- Tantos intentos como desee: suba de peso en una serie o en veinte.
- El juez registra su mejor máximo de dos repeticiones exitoso en cada levantamiento.
- Un levantamiento no terminado dentro de la hora no cuenta.
Qué puede usar
- Una barra de 20 kg, o una barra de 15 kg para mujeres
- Magnesio
- Un cinturón de levantamiento
- Correas de levantamiento
- Zapatillas de halterofilia o powerlifting
- Manguitos de rodilla y codo
- Protectores de barra
Lo que no puede usar
- Vendas de rodilla o codo
- Monos multicapa
- Camisas de banca
- Disfraces, o cualquier cosa que estorbe en un levantamiento seguro
Preguntas frecuentes
Deadly Barbell
preguntas
¿Qué es Deadly Barbell?+
Deadly Barbell es la carrera de gimnasio Deadly Dozen para la fuerza pura: seis levantamientos con barra en un orden fijo, un máximo a dos repeticiones en cada uno, en menos de sesenta minutos, en solitario, en un gimnasio afiliado. Usted carga su propia barra y gestiona su propia hora.
¿Cómo se puntúa Deadly Barbell?+
Dos puntuaciones. Su Puntuación Total es la suma de sus seis máximos de dos repeticiones, en kilogramos. Su Puntuación Relativa es ese total dividido por su peso corporal elevado a la potencia de dos tercios, con dos decimales, lo que permite que un levantador ligero y uno pesado sean clasificados de manera justa; se le pesa antes de comenzar. Ambas se clasifican en la tabla de clasificación global, con grupos de edad.
¿Qué levantamientos incluye?+
Arrancada, Dos Tiempos, Peso Muerto, Press Militar Estricto, Sentadilla y Press de Banca, en ese orden. Las variaciones más sencillas cuentan: una arrancada de músculo o de potencia, una cargada de potencia con push press, un peso muerto sumo, una sentadilla frontal.
¿Necesito ser halterófilo?+
No. Las reglas son deliberadamente sencillas: subir el peso con una técnica correcta. Haga tantos intentos como quiera en cada levantamiento, y use su hora como prefiera.
¿Qué puedo llevar y usar?+
Un cinturón, correas, magnesio, zapatillas de halterofilia, manguitos de rodilla y codo. No vendas de rodilla o codo, monos multicapa ni camisas de banca.
¿Puedo competir en pareja o en relevo?+
No - Deadly Barbell es únicamente en solitario.
¿Dónde se compite y cómo me inscribo?+
En gimnasios afiliados. Elija una carrera en esta página e inscríbase en su página oficial de inscripción; cuando no haya ninguna indicada, el calendario de carreras de gimnasio y las noticias de carreras por correo electrónico son los lugares donde estar atento.
SU PRÓXIMO PASO
Póngase bajo la barra
Seis levantamientos, una hora, dos puntuaciones.