سباق لياقة
بدون جري

كثيرون يريدون سباق لياقة بدون الجري. ركبة تفضل جهاز التجديف، أو إصابة تمنعكم من الجري حاليًا، أو رياضي قوة يفضل ببساطة رفع الأثقال. صُممت سباقات الصالة الرياضية لهم جميعًا: نفس التمارين الوظيفية، نفس الأوزان، تُخاض ضد الساعة داخل صالة رياضية معتمدة من Deadly Dozen.

الأنماط بدون جري

• Row وSki وBike ERG: تجديف 400 متر أو تزلج 400 متر أو دراجة 800 متر قبل كل تمرين من التمارين الاثني عشر.
• ERG وERG 2: جهاز التجديف وجهاز التزلج والدراجة بالتناوب، بين التمارين الاثني عشر.
• Air Bike: مجهود على الدراجة الهوائية بقيمة 24 سعرة حرارية قبل كل تمرين.
• Deadly Strong: التمارين الاثني عشر كلها متتالية، بدون جري وبدون أجهزة.

يمكن لسباق واحد في الصالة الرياضية أن يتضمن الجري: فـ Deadly Fitness Test له نسخة بالجري بالإضافة إلى نسخ بالأجهزة، لذا تحققوا من النسخة التي تقيمها الفعالية.

تتعافون من إصابة؟ استشيروا أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب قبل السباق. إذا كنتم تبحثون عن سباق HYROX بدون جري، فهذا أقرب ما نقيمه - شاهدوا كيف يقارن الاثنان على سباقات مثل HYROX.

الـ Deadly Sprint هي أهدأ طريقة للعودة: نصف الـ Deadly Dozen، باثني عشر جريًا لمسافة 200 متر. شاهدوا الـ Sprint، أو اختاروا سباق مضمار أدناه.