Vir hibriede atlete

Wedlope soos HYROX
Deadly Dozen vergelyk

As u HYROX gedoen het, of u soek na 'n HYROX-alternatief, sal Deadly Dozen bekend voel: hardloop, werk, hardloop weer. Die verskille is waar dit gehardloop word, hoeveel rondtes daar is, en wat die werk is.

Vergelyk die twee Vind 'n wedren

NAAS MEKAAR

Dieselfde idee
Verskillende wedloop

Albei is hibriede fiksheidswedlope: hardloop afgewissel met funksionele werk, teen die klok, oop vir almal van eerste-keer-deelnemers tot elites. HYROX is 'n uitstekende wedloop en baie Deadly Dozen-atlete doen albei. Hier is wat verander wanneer u vir 'n Deadly Dozen instap.

Wat	Deadly Dozen	HYROX
Die lope	12 x 400m op 'n atletiekbaan (4.8km)	8 x 1km
Die werk	12 funksionele oefeninge: ketelklokke, dumbbells en gewigskywe, 900m van draery en kruip, 320 herhalings	8 werkstasies
Waar	Buite op 'n atletiekbaan; Deadly Sprint binnenshuis; gimnasiumformate in geaffilieerde gimnasiums	Binnenshuis, in uitstallingsale
Met wie u wedloop	Solo, pare (deel die oefeninge) of aflosspanne van vier, met ouderdomsgroepe	Open, Pro, Doubles en Relay
Tydsbeperking	Geen - elke voltooier kry 'n amptelike tyd	Deur die geleentheid bepaal
Sonder hardloop	Ja: die erg-gimnasiumformate vervang die lope met roei-, ski- of fietserge	Nee
Waar in die wêreld	Baan- en gimnasiumwedlope regoor Europa, Amerika, Afrika en Asië-Stille Oseaan, een globale ranglys en 'n World Championship	Groot stede wêreldwyd

HYROX is 'n handelsmerk van sy eienaar, wat geen verbintenis met Deadly Dozen het nie. Die HYROX-kolom beskryf sy openbaar verklaarde formaat; gaan na die HYROX-webwerf vir huidige besonderhede.

Waarom atlete oorskakel, of 'n Deadly Dozen bykry

Korter, harder intervalle. Twaalf 400m pogings met swaar werk tussenin is 'n ander wedloop as vier 1km blokke: die pas is hoër en die oefeninge kom voordat u herstel het.
Regte gewigte, regte herhalings. Deadlifts, snatches, stoot-druk en devil presses met die vragte in die reëlboek - dieselfde vir elke atleet in u afdeling, in elke land.
'n Baan, nie 'n saal nie. Buite, op 'n 400m atletiekbaan, met die hele veld in sig en u ondersteuners op die binneveld.
'n Wedloop die meeste naweke. Baanwedlope loop deur die jaar oor vier kontinente, sodat u nooit ver van u volgende een is nie, en die World Championship is by Alexander Stadium, Birmingham, in 2027.
Glad geen hardloop nie, indien u wil. Die erg-gimnasiumformate ruil die lope om vir roei-, ski- of fietserge en behou die twaalf oefeninge. Dieselfde toets, geen baan nie.

Lees wat 'n fiksheidswedloop is, sien elke formaat met die oefeninge en gewigte, of kies 'n datum hieronder.

Die gimnasiumwedlope, sonder om te hardloop

KOMENDE BAANWEDLOPE