01 / KIES U UITDAGING
Krag
Deadly Barbell
Ses stangoefeninge. Twee-herhaling-maksimums. 'n Sestig-minuut-limiet.
Kan nie hardloop nie, of verkies liewer nie te hardloop nie?
'n Fiksheidswedloop
sonder hardloop
Die meeste Deadly Dozen-gimnasiumwedlope behou die twaalf funksionele oefeninge en vervang die hardloopgedeeltes met 'n roei-, ski- of fiets-ergometer - of laat die masjiene heeltemal weg. Hulle vind binnenshuis plaas, in geaffilieerde gimnasiums, dwarsdeur die jaar.
GIMNASIUMWEDLOPE
Dieselfde oefeninge
Geen hardloop nie
Baie mense wil 'n fiksheidswedloop hê sonder die hardloop. 'n Knie wat 'n roeier verkies, 'n besering wat u voorlopig verhoed om te hardloop, of 'n kragatleet wat liewer net wil lig. Die gimnasiumwedlope is vir hulle almal geskep: dieselfde funksionele oefeninge, dieselfde gewigte, meegeding teen die klok binne-in 'n Deadly Dozen-geaffilieerde gimnasium.
Die formate sonder hardloop
- Row, Ski of Bike ERG: 'n 400m roei, 'n 400m ski of 'n 800m fiets voor elk van die twaalf oefeninge.
- ERG en ERG 2: die roeier, ski-ergometer en fiets om die beurt, tussen die twaalf oefeninge.
- Air Bike: 'n 24-kalorie-lugfietspoging voor elke oefening.
- Deadly Strong: al twaalf oefeninge agtereenvolgens, sonder hardloop en sonder masjiene.
Een gimnasiumwedloop kan hardloop insluit: die Deadly Fitness Test het 'n hardloopweergawe sowel as masjienweergawes, kyk dus watter een 'n geleentheid aanbied.
Herstel u van 'n besering? Kontroleer met u fisioterapeut of dokter voordat u meeding. As u gesoek het na 'n HYROX-wedloop sonder hardloop, is dit die naaste ding wat ons aanbied - kyk hoe die twee vergelyk op wedlope soos HYROX.
HYROX is 'n handelsmerk van sy eienaar, wat geen verbintenis met Deadly Dozen het nie.
VIND U FORMAAT
Welke toets
pas by u?
Kies uit krag, ERG-wedrenne en korter fiksheidstoetse. Elke formaat bring 'n ander uitdaging na die gimnasium. Beskikbaarheid en afdelings verskil volgens geleentheid.
Bekyk elke gimnasium wedloop01 / KIES U UITDAGING
Krag
02 / KIES U UITDAGING
ERG-wedrenne
03 / KIES U UITDAGING
Fiksheidstoets
Gewigte, bewegingstandaarde en afdelingreëls is te vinde in die volledige wedloop-formaatgids. Kies u formaat hier, en vind dan hieronder 'n beskikbare byeenkoms.
WANNEER U WEER HARDLOOP
Volgende seisoen
op die baan
Die Deadly Sprint is die sagste manier om terug te kom: die Deadly Dozen in die helfte gesny, met twaalf 200m-lopies. Sien die Sprint, of kies 'n baanwedloop hieronder.
KOMENDE BAANWEDLOPE
Beplan jou
wedloopjaar
Vind Baanwedloop-datums vir die komende jaar, in die VK en wêreldwyd.
Verken alle wedlopeVK-datums vir die komende jaar
Deadly Sprint
Sheffield
Bekyk wedloop & bespreekDeadly Sprint
Lee Valley
+2 meer datumsBekyk wedloop & bespreekOorspronklike Baanwedloop
Middlesbrough
Bekyk wedloop & bespreekOorspronklike Baanwedloop
Bristol
Bekyk wedloop & bespreekOorspronklike Baanwedloop
Macclesfield
+1 meer datumBekyk wedloop & bespreekOorspronklike Baanwedloop
Edinburgh
Bekyk wedloop & bespreekOorspronklike Baanwedloop
Crawley
Bekyk wedloop & bespreekOorspronklike Baanwedloop
Lee Valley
+1 meer datumBekyk wedloop & bespreekOorspronklike Baanwedloop
Portsmouth
Bekyk wedloop & bespreekKyk na elke geleentheid se inskrywingsbladsy vir huidige pryse en afdelings.
U VOLGENDE STAP
Wedloop sonder die hardloop
Gimnasiumwedlope word regdeur die jaar in geaffilieerde gimnasiums aangebied. Vind een naby u, of vra u gimnasium om een aan te bied.