Wat is 'n
hibriede fiksheidswedloop?

'n Deadly Dozen-fiksheidswedloop is 12 hardloopstukke en 12 oefeninge. U hardloop 400m om 'n atletiekbaan, voltooi 'n funksionele oefening, en gaan weer - twaalf keer. Die oefeninge is dié wat u reeds ken van die gimnasium: boer-dra, dooie trek, uitval, ruk, burpee-wyesprong, goblet-hurk, voordra, stoot-druk, beerkruip, skoon-en-druk, oorhoofse dra en duiwel-druk. In totaal is dit 4.8km hardloop, 900m dra en kruip, en 320 herhalings.

Dit is 'n hibriede fiksheidswedloop in die ware sin: suiwer hardlopers vind die gewigte moeilik, suiwer gewigopligters vind die hardloopstukke moeilik, en die beste fiksheidsathlete is dié wat vir albei oefen. Daar is geen tydslimiet nie, geen hindernisse nie, geen modder nie en geen swem nie - die enigste vraag is hoe vinnig u die werk kan doen.

Vir wie is 'n fiksheidswedloop?

Enigiemand 18 jaar of ouer op wedloopdag wat 400m kan hardloop en 'n ketelklok kan lig. Die meeste mense wat hul eerste fiksheidskompetisie betree, kom van 'n gimnasium, 'n hardloopklub of 'n tuis-oefengewoonte en wil 'n doel hê om voor te oefen. U kan alleen wedloop, as 'n paar wat die oefeninge deel, of as 'n aflosspan van vier wat elk drie rondtes neem. Elke voltooier kry 'n amptelike tyd en 'n plek op die globale ranglys, sodat u tweede wedloop 'n teiken het.

Waar is die wedlope?

Baanwedlope vind plaas op atletiekbane in 21 lande hierdie seisoen, van die VK tot Nieu-Seeland, en elkeen volg dieselfde standaard, sodat 'n tyd wat in Birmingham behaal word dieselfde beteken as 'n tyd wat in Auckland behaal word. Gimnasium-wedlope bring dieselfde idee binnenshuis, meeste daarvan met roei-, ski- of fiets-ergometers in plaas van die hardloopstukke, aangebied deur geaffilieerde gimnasiums. Die Wêreldkampioenskap in 2027 is by Alexander Stadium in Birmingham, en enige 2027-wedloop is 'n manier om te kwalifiseer.

Fiksheidswedlope naby u

Die datums hieronder kom direk van die wedloopdagboek. Kies u land vir elke wedloop daar, of kies 'n datum en registreer deur die amptelike registrasiebladsy. As u al HYROX of 'n ander hibriede geleentheid gehardloop het en wil weet hoe dit vergelyk, lees Deadly Dozen vergelyk met HYROX.