Spesiale uitgawe
Deadly
Swem
Drie 400m-swemme. Twee Labours na elkeen. 1.2km oopwater, ses Labours, solo - die Deadly Dozen, in die water.
DIE FORMAAT
Drie rondtes.
Swem, dan lig.
- Rondte 1400m SwemDeadliftSnatch
- Rondte 2400m SwemGoblet SquatPush Press
- Rondte 3400m SwemClean & PressDevil Press
- Swem
- 1.2km
- Labours
- 6
- Wedrenne
- Solo
DIE LABOURS
Uit die water.
Reguit na die werk.
Elke swem eindig by die Labours: ses uit die Deadly Dozen, twee na elke swem, voordat u weer in die water ingaan.
Gereelde vrae
Deadly Swim
vrae
Wat is Deadly Swim?
'n Spesiale uitgawe van die Deadly Dozen: drie 400m-swemme, elk gevolg deur twee Labours - Deadlift en Snatch, dan Goblet Squat en Push Press, dan Clean & Press en Devil Press.
Hoe ver is die swem?
1.2km in totaal: drie swemme van 400m, met twee Labours na elkeen.
Kan ek as 'n paar of 'n aflosspan deelneem?
Nee - Deadly Swim is slegs solo.
Waar word dit gehou?
Oopwater, see of swembad, afhangend van die plek. Elke wedloop se inskrywingsbladsy bevat die plek en die dag se besonderhede.
Hoe skryf ek in?
Kies 'n wedloop op hierdie bladsy en bespreek op die amptelike inskrywingsbladsy daarvan. Plekke is beperk, en elke wedloop sluit sodra dit vol is.
U VOLGENDE STAP
Wedren in die water
Drie swemme, ses Labours, een wenstreep.