Duidelike antwoorde
Dieselfde duidelike standaard

Die Deadly Dozen is 'n fiksheidswedloop en 'n opleidingsmetodologie. Die wedloop bestaan uit 12 x 400m lope om 'n atletiekbaan, wat ons Journeys noem, met 12 oefenstasies tussen elke loop, wat ons Labours noem.

Dit is 'n opleidingsmetodologie omdat die wedloop al die belangrikste fundamentele bewegings oefen, terwyl slegs liggaamsgewig-, kettlebell-, dumbbell- en gewigplaat-oefeninge gebruik word.

Die Deadly Dozen is een van die mees toeganklike fiksheidswedlope ter wêreld, en dit is oop vir almal wat 18 jaar of ouer is op wedloopdag. Dit het 'n lae tegniese drempel en 'n redelik lae sterkte-drempel om deel te neem.

As u 'n kans wil staan om die wedloop te voltooi - wat ons Beating the Race noem - sal u hard daarvoor moet oefen. Dit is een van die moeilikste fiksheidswedlope ter wêreld.

Farmers carry, deadlift, lunge, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry en devil press. Ses beweeg langs 'n 30m-baan en ses is stilstaande.

Kies u geleentheid op die Track Races- of Gym Races-bladsy, en gebruik dan die inskrywingsknoppie om te registreer. Inskrywings sluit 3 dae voor die geleentheid, en ons kan nie inskrywings op die dag self aanvaar nie.

Inskrywings sluit 3 dae voor die geleentheid, en ons kan nie inskrywings op die dag self aanvaar nie.

As die wedloop wat u wou hê reeds gesluit het, is die volgende wedlope op die Track Races- en Gym Races-kalenders.

Ja. Elke Track Race het Solo-, Pairs- en Relay-afdelings. Pairs voltooi die lope saam en verdeel die Labours soos hulle verkies; Relay-spanne neem beurte, een Journey en een Labour op 'n slag.

Track Races is die oorspronklike formaat op 'n atletiekbaan: 12 Journeys en 12 Labours. Gym Races is die Deadly Dozen-formate wat binne geaffilieerde gimnasiums aangebied word - Deadly Strong, Deadly Erg, die Deadly Fitness Test en meer - waar die lope vervang word deur gimnasium-gebaseerde werk.

Ja. 'n Fiksheidswedloop - sommige mense noem dit 'n hibriede fiksheidswedloop of fiksheidskompetisie - kombineer hardloop met funksionele oefeninge teen die klok. Deadly Dozen is die oorspronklike wêreldwye een: 12 lope van 400m en 12 oefeninge, op 'n atletiekbaan, aangebied volgens een standaard in elke land, met Solo-, Pairs- en Relay-afdelings.

Albei is hibriede fiksheidswedlope: hardloop afgewissel met funksionele werk. Deadly Dozen is 12 lope van 400m met 12 oefeninge met kettlebells, dumbbells en gewigplate, buitenshuis op 'n atletiekbaan aangebied sonder tydsbeperking, as 'n solo-atleet, 'n paar of 'n aflosspan. Baie atlete doen albei.

Ja. Die erg-gimnasiumwedlope vervang die lope met roei-, ski- of fietserg-masjiene en behou die twaalf oefeninge, aangebied deur geaffilieerde gimnasiums. Die Deadly Sprint halveer die lope tot 200m binnenshuis.

Ja. U moet identifikasie by die registrasietoonbank op wedloopdag saambring. 'n Bestuurslisensie of paspoort is geskik.

Ons beveel aan dat u ten minste 60 minute voor u golf-tyd opdaag.

Solo-deelnemers vertrek tussen 09:00 en 12:00. Pairs- en Relay-deelnemers vertrek tussen 13:00 en 16:00.

Golf-tye word gewoonlik Dinsdagaand voor die wedloop bekend gemaak. Dit word ewekansig binne elke kategorie toegeken, en versoeke vir spesifieke golf-tye kan nie geakkommodeer word nie. Inskrywings en gratis oordragte sluit 3 dae voor die geleentheid.

Ja. Daar word van u verwag om te weet hoe om die korrekte tegniek by al 12 Labours uit te voer. Laai die gratis reëlboek af, of kyk hoe die Labours op ons YouTube-kanaal gedemonstreer word.

Van alle atlete word verwag om te alle tye met respek, regverdigheid en bewustheid van ander mee te ding.

• Nul verdraagsaamheid vir beledigende of onvanpaste taal, veral teenoor beoordelaars of personeel. Dit lei tot onmiddellike diskwalifikasie.
• Daar is geen vinnige baan op die baan nie. Wees bewus van ander atlete, vermy skree of aggressiewe gedrag, en hardloop om stadiger atlete.
• Geen stoot of fisiese kontak om posisie by 'n Labour te verkry nie. Dit lei tot 'n boete.
• Respekteer die wedloopomgewing: moenie op die baan of grasareas spoeg nie. Indien nodig, beweeg van die baan af en uit sig.

Ons bou 'n mededingende maar respekvolle wedloopomgewing; u gedrag is deel van daardie standaard.

Wedloopresultate word op die amptelike wenlys gepubliseer. Dit kan tot 'n week na die geleentheid neem vir die wenlys en resultate om bygewerk te word. As dit langer as 'n week was en u resultaat ontbreek of lyk verkeerd, kontak info@deadlydozen.com.

Dit kan tot 'n week na 'n geleentheid neem vir die wenlys om korrek bygewerk te word, so 'n ontbrekende naam in die eerste week is normaal.

• Die verstek Alle Wedlope-aansig wys elke atleet slegs een keer, met hul beste tyd. Om 'n spesifieke wedloop te sien, kies dit in die Wedloop-filter, of tik op u naam om u wedloopgeskiedenis oop te maak.
• Gebruik die soekblokkie om na u naam te soek, of u spanNaam vir Pare en Aflos.
• Deadly Youth-atlete se name word gemasker op die openbare wenlys. Dit is doelbewus.

As dit langer as 'n week was en u naam ontbreek nog steeds of is verkeerd, kontak info@deadlydozen.com met u naam, die wedloop en u afdeling.

Wedloopfoto's is op die Foto's-bladsy. Die professionele foto's word gewoonlik binne 48 uur na die wedloop opgelaai.

Ja, toeskouers is welkom. Sommige lokale is gratis vir toeskouers; sommige stadions vra 'n klein fooi. Slegs bystandshonde by elke lokaal.

Die bevestigingse-pos wat u ontvang het toe u aangemeld het, sluit 'n skakel na u dashboard in. Van daar kan u u wedloopinskrywing gratis oordra aan iemand anders, tot die wedloop 3 dae voor die geleentheid sluit. As die oordraopsie voor daardie tyd gedeaktiveer is, kontak info@deadlydozen.com.

Vir spaninskrywings ontvang elke atleet hul eie e-pos en boekingverwysing en moet individueel hul plek oordra.

• Gratis oordragte sluit wanneer die wedloop sluit, 3 dae voor die geleentheid.
• Daarna kan veranderinge op wedloopdag by die registrasietoonbank plaasvind sodat almal kan wedloop, onderworpe aan 'n administratiewe fooi. ID word vereis, en 'n veranderde inskrywing mag dalk nie vir die podium kwalifiseer nie.
• Daar is 'n geen-terugbetaling-, geen-uitstel-beleid op alle wedlope.
• As u 'n koper nodig het, probeer die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook.

Ja. Vind die bevestigingse-pos van toe u aangemeld het, maak u dashboard oop en voer die besonderhede van die persoon in wat die plek neem. Dit is gratis tot die wedloop sluit, 3 dae voor die geleentheid.

As meer as een atleet verander, moet elke persoon hierdie prosedure vir hul eie plek volg. As die oordraopsie gedeaktiveer is en die wedloop nog nie gesluit het nie, kontak info@deadlydozen.com.

Nadat die wedloop gesluit het, kan veranderinge op wedloopdag by die registrasietoonbank plaasvind, onderworpe aan 'n administratiewe fooi. ID word vereis, en 'n veranderde inskrywing mag dalk nie vir die podium kwalifiseer nie.

Ons is jammer om dit te hoor. Daar is 'n geen-terugbetaling-, geen-uitstel-beleid op alle wedlope, maar u het twee opsies.

• Dra u kaartjie oor aan iemand anders: vind die bevestigingse-pos van toe u aangemeld het, maak u dashboard oop en voer hul besonderhede in. Dit is gratis tot die wedloop sluit, 3 dae voor die geleentheid.
• Probeer u kaartjie verkoop deur die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook.

Nee. Daar is 'n geen-terugbetaling-, geen-uitstel-beleid op alle wedlope. In plaas daarvan kan u u kaartjie verkoop en dit gratis oordra vanaf u dashboard tot die wedloop sluit, 3 dae voor die geleentheid. Die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook is die plek om 'n koper te vind.

Plaas dit in die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook, op sosiale media, of in ons Facebook-gemeenskapsgroep. Ons kan die geldigheid van 'n verkoper bevestig as u vir info@deadlydozen.com e-pos, maar ons neem geen verantwoordelikheid vir kaartjieverkope tussen atlete nie.

Sodra u 'n koper het, dra die inskrywing oor vanaf u dashboard. E-pos slegs info@deadlydozen.com as die oordraafdeling gedeaktiveer is en die wedloop nog nie gesluit het nie.

Veranderinge op die dag kan plaasvind, en die span sal probeer verseker dat almal kan wedloop. Dit kan beteken dat u nie vir die podium kwalifiseer nie, en dit is onderworpe aan 'n administratiewe fooi. Praat met die span by die registrasietoonbank op wedloopdag en bring foto-ID.

As u maat nie meer kan wedloop nie en die wedloop nog nie gesluit het nie (3 dae voor die geleentheid), is die eenvoudiger roete 'n vervangende maat: u maat dra hul plek oor vanaf hul dashboard, gratis.

Ja. Filiaalgimnasiums bied die Deadly Dozen Gym Race-formate aan, verskyn op die Gym Races-kalender, en kan die amptelike wedloopkenteken vir hul atlete bestel.

Die Academy sertifiseer afrigters in die Deadly Dozen-opleidingsmetodologie, en die Institute of Fitness Racing in Macclesfield is die tuiste van die sport se opleiding en navorsing.

Skryf in vir die nuusbrief onderaan enige bladsy, en volg die Track Races-kalender vir nuwe datums soos dit aangekondig word.

U kan dit self op die kampioenskaps-wenlys nagaan. Dit open op die World Championship-kwalifiseerders; filtreer volgens u afdeling en u ouderdomsgroep om te sien of u tans in 'n kwalifiserende posisie is. Vir die UK Championship, wisssel na die UK-lys op dieselfde webwerf en filtreer op dieselfde manier.

Aflosspanne filtreer slegs volgens afdeling, omdat aflosse in twee kategorieë wedloop, Overall en Masters, nie in ouderdomsgroepe nie.

Posisies bly oop vir verplasing totdat die kwalifikasievenster sluit, so 'n kwalifiserende posisie vandag kan nog verander. 'n Nuwe resultaat kan tot 'n week na die wedloop neem om te verskyn.

Elke amptelike Track Race binne die kwalifikasievenster tel. Die 12 vinnigste atlete in elke ouderdomsgroep, per afdeling, kwalifiseer outomaties; die oorblywende plekke word verdeel tussen die lande wat 'n wedloop aangebied het, sodat elke gasheerland verteenwoordig word.

U mees onlangse wedloop bepaal u ouderdomsgroep, gebaseer op u ouderdom op 31 Desember van die jaar waarin u gewedloop het. U beste tyd in daardie ouderdomsgroep is die resultaat wat tel.

Nee. Aflosse het presies twee kompeterende kategorieë: Overall en Masters. U span se gemiddelde ouderdom (elke lid se ouderdom op 31 Desember van die wedloopjaar) bepaal net een ding: 50 of ouer is Masters, alles anders is Overall.

Aflos-kwalifikasie is 'n plat lys van die vinnigste spanne per afdeling (Manlik, Vroulik, Gemengd) sonder ouderdomsgroep-verdeling en sonder landtoewysing. Enkel en Pare gebruik die volle ouderdomsgroep-ladder; aflosse nie.

Daar is 'n kort vorm om te voltooi. Open die Vrywilligers-bladsy, kies die vorm vir die wedlope wat u wil ondersteun - UK of internasionaal - en vul dit in.

Beoordelaars tel herhalings en handhaaf die standaard op 'n Labour-baan. U kan 'n volle dag, 'n halfdag, of rondom u eie wedloop beoordeel.

Deadly Dozen-wedlope buite die VK word deur streeksrasdirekteure bestuur. Vir enigiets oor 'n spesifieke wedloop - inskrywings, oordragte, golf-tye of uitslae - stuur 'n e-pos aan die direkteur vir daardie land in plaas van die VK-kantoor.

• Frankryk: france@deadlydozen.com
• Spanje: spain@deadlydozen.com
• Italië: italy@deadlydozen.com
• Duitsland, Oostenryk en Switserland: dach@deadlydozen.com
• België, Nederland en Luxemburg: benelux@deadlydozen.com
• Malta: malta@deadlydozen.com
• Swede: sweden@deadlydozen.com
• VSA (algeheel en Suid): usa@deadlydozen.com
• VSA Midwest: midwest@deadlydozen.com
• Kanada - Brits-Columbia: bc@deadlydozen.com
• Kanada - Ontario: ontario@deadlydozen.com
• Mexiko: mexico@deadlydozen.com
• Australië: aus@deadlydozen.com
• Nieu-Seeland: nz@deadlydozen.com
• Indië: india@deadlydozen.com
• Suid-Afrika: sa@deadlydozen.com

Vir VK-wedlope, en vir enige land wat nie hierbo gelys is nie, stuur 'n e-pos aan info@deadlydozen.com.

Gesels met Mori, ons KI-assistent, deur die geselsikoon regs onder op die bladsy te gebruik. Mori ken die wedloopformate, reëls, oordragte en kwalifikasie, en is 24/7 beskikbaar. Vir enigiets anders, stuur 'n e-pos aan die span.