U eerste fiksheidswedloop
'n Fiksheidswedloop
vir beginners
Begin met die Deadly Sprint: die Deadly Dozen in die helfte gesny - twaalf 200m-lopies, die helfte van die herhalings, dieselfde gewigte. Die naam verwys na die afstand, nie die pas nie: draf dit, hardloop dit of spring dit.
BEGIN HIER
Drie maklike
maniere om te begin
- Die Deadly Sprint: die helfte van die afstand en die helfte van die herhalings van die Deadly Dozen, teen u eie pas. Die meeste mense se eerste wedloop, en die manier om by die Dozen uit te kom.
- Deel die werk: hardloop as 'n paar en verdeel die oefeninge soos u wil, of as 'n aflosspan wat beurte maak, een lopie en een oefening op 'n slag.
- Geen hardloop nie: die meeste gimnasiumwedlope vervang die lopies met 'n roeier, ski-erg of fiets, in geaffilieerde gimnasiums. Sien fiksheidswedlope sonder hardloop.
Wie kan inskryf?
Enigiemand van 18 jaar of ouer op wedloopdag. Eerstekeer-deelnemers is welkom, en niemand verwag dat u sal spring nie: die horlosie registreer eenvoudig u tyd op die wêreldwye ranglys, langs almal wat dieselfde formaat gehardloop het.
Op soek na 'n beginner-alternatief vir HYROX? Vergelyk die twee op wedlope soos HYROX, kies dan 'n datum hieronder.
HYROX is 'n handelsmerk van sy eienaar, wat geen verbintenis met Deadly Dozen het nie.
KOMENDE BAANWEDLOPE
Beplan jou
wedloopjaar
Vind Baanwedloop-datums vir die komende jaar, in die VK en wêreldwyd.
Verken alle wedlopeVK-datums vir die komende jaar
Sheffield
Bekyk wedloop & bespreekLee Valley
+2 meer datumsBekyk wedloop & bespreekMiddlesbrough
Bekyk wedloop & bespreekBristol
Bekyk wedloop & bespreekMacclesfield
+1 meer datumBekyk wedloop & bespreekEdinburgh
Bekyk wedloop & bespreekCrawley
Bekyk wedloop & bespreekLee Valley
+1 meer datumBekyk wedloop & bespreekPortsmouth
Bekyk wedloop & bespreekKyk na elke geleentheid se inskrywingsbladsy vir huidige pryse en afdelings.
U VOLGENDE STAP
U eerste wedloop
Kies 'n datum, kies die Sprint of die Dozen, solo, in pare of aflos, en bespreek deur die amptelike inskrywingsblad. Inskrywings sluit drie dae voor elke wedloop.