Deadly Dozen
Choose language

Vertoonopsies

Kies die kleure wat die maklikste is vir u om te lees. U keuse word op hierdie toestel gestoor wanneer blaaierstoorplek beskikbaar is.

Webwerfkleure

Animasie

Hierdie instellings verander webwerfteks en -agtergronde. Foto's en lettertipes binne beelde behou hulle oorspronklike kleure. Wedloopkalenders, afrekening en ander eksterne dienste het afsonderlike vertoonopsies.

Atlete wat die Deadly Sprint op 'n binnenshuise baan hardloop

U eerste fiksheidswedloop

'n Fiksheidswedloop
vir beginners

Begin met die Deadly Sprint: die Deadly Dozen in die helfte gesny - twaalf 200m-lopies, die helfte van die herhalings, dieselfde gewigte. Die naam verwys na die afstand, nie die pas nie: draf dit, hardloop dit of spring dit.

Die Deadly SprintVolgende seisoen se wedlope

BEGIN HIER

Drie maklike
maniere om te begin

  • Die Deadly Sprint: die helfte van die afstand en die helfte van die herhalings van die Deadly Dozen, teen u eie pas. Die meeste mense se eerste wedloop, en die manier om by die Dozen uit te kom.
  • Deel die werk: hardloop as 'n paar en verdeel die oefeninge soos u wil, of as 'n aflosspan wat beurte maak, een lopie en een oefening op 'n slag.
  • Geen hardloop nie: die meeste gimnasiumwedlope vervang die lopies met 'n roeier, ski-erg of fiets, in geaffilieerde gimnasiums. Sien fiksheidswedlope sonder hardloop.

Wie kan inskryf?

Enigiemand van 18 jaar of ouer op wedloopdag. Eerstekeer-deelnemers is welkom, en niemand verwag dat u sal spring nie: die horlosie registreer eenvoudig u tyd op die wêreldwye ranglys, langs almal wat dieselfde formaat gehardloop het.

Op soek na 'n beginner-alternatief vir HYROX? Vergelyk die twee op wedlope soos HYROX, kies dan 'n datum hieronder.

Alles oor die Deadly Sprint

HYROX is 'n handelsmerk van sy eienaar, wat geen verbintenis met Deadly Dozen het nie.

KOMENDE BAANWEDLOPE

Beplan jou
wedloopjaar

Vind Baanwedloop-datums vir die komende jaar, in die VK en wêreldwyd.

Verken alle wedlope

VK-datums vir die komende jaar

Bespreek open die wedloop se amptelike inskrywingsbladsy in 'n nuwe oortjie: die afdelings, prys en inskrywingsvoorwaardes is daar vermeld.

Nuut by Deadly Dozen? Begin met ons eerste-wedloop-gids.

Op soek na 'n Gimnasiumwedloop?

U VOLGENDE STAP

U eerste wedloop

Kies 'n datum, kies die Sprint of die Dozen, solo, in pare of aflos, en bespreek deur die amptelike inskrywingsblad. Inskrywings sluit drie dae voor elke wedloop.

Bekyk die wedlope