Vad är Fitness Racing?

Fitness Racing är en sport där idrottare tävlar genom en serie fysiska aktiviteter som individ eller lag. Dessa aktiviteter kan inkludera löpning, rodd och andra former av kondition, kroppsviktsövningar, lyft och bärande av vikter samt manövrering över hinder.

Som kort nämndes i föregående avsnitt anser jag att det finns två huvudkategorier av Fitness Racing:

1. Konventionell Fitness Racing: Lopp med låg teknisk svårighetsgrad.

2. Specialiserad Fitness Racing: Lopp med högre tekniska krav.

För mig finns det Sex nyckelkomponenter inom Fitness Racing:

1. Kondition: Detta syftar på de kardiovaskulära aktiviteterna inom ett lopp. Till exempel löpning, rodd, skidåkning, cykling.

2. Muskeluthållighet: Detta syftar på kroppsviktsövningar och submaximala motståndsövningar som utförs under längre perioder (höga repetitioner, etc).

3. Styrka: Detta syftar på de tunga (nära maximala) motståndsövningarna.

4. Snabbhet: Detta syftar på hur mycket vikt som läggs vid snabbhet.

5. Teknisk svårighetsgrad: Detta syftar på hur tekniska aktiviteterna är inom loppet.

6. Nyhetsvärde: Detta syftar på ytterligare aspekter av loppet som är utformade för att vara roliga, skrämmande, ansträngande etc. Till exempel rutschbanor ner i vatten eller uppblåsbara hinderbanor.

Konventionell Fitness Racing lägger stor vikt vid Kondition, Muskeluthållighet och Snabbhet, medan man lägger mindre vikt vid Styrka och mycket liten vikt vid Teknik. Nyhetsaspekten i konventionella fitnesslopp kan variera.

Naturligtvis är styrka en avgörande egenskap för konventionella fitnessracers, eftersom det avsevärt förbättrar en idrottares prestation (vikterna känns lättare) och minskar risken för skador. Men när jag säger "mindre vikt vid styrka" menar jag att loppet inte innehåller vikter som sannolikt är nära idrottarnas maximala belastning. Till exempel kan vikten för KB Goblet Squat i Deadly Dozen bara vara 10-25% av en idrottares 1RM Back Squat med en BB (BB).

Alla lopp har en slagsida mot olika komponenter. Till exempel kan ett lopp ha en konditionsinriktning och innehålla mycket löpning. En styrkeinriktning och bestå av mycket tunga lyft. Eller en nyhetsinriktning där huvudsyftet är nöje och glädje.

Jag tror verkligen att Fitness Racing är den ultimata "livslånga sporten." Alla borde sträva efter att inkludera både konditions- och styrketräning under hela livet, och fitness racing gör det möjligt med en sport som i grunden är den mest anpassningsbara sporten i världen: Sport ger mål - mål uppmuntrar konsekvens - konsekvens leder till framgång!

Författare

Coach Jason Curtis