De 3 fysiskt mest krävande sporterna, rankade

Vilken sport är mest fysiskt krävande? Det är en svår fråga, eftersom "krävande" kan betyda flera saker. Innan vi rankar något behöver vi bestämma vad vi mäter.

Vad gör en sport fysiskt krävande?

Kondition har komponenter: muskulär styrka, muskulär uthållighet, kardiorespiratorisk uthållighet, snabbhet, kraft, och sedan koordination, balans och reaktionstid. När folk säger "fysiskt krävande" menar de vanligtvis de komponenter som sätter enorm metabolisk stress, de som lämnar dig liggande på golvet: muskulär och kardiorespiratorisk uthållighet, samt styrka under trötthet. Är maximal uthållighet mer krävande än maximal styrka? Ett maraton och ett enrepsmax gör båda ont, på mycket olika sätt.

Sedan finns det skada. Kontaktsporter kräver att kroppen absorberar slag och återhämtar sig mellan dem, vecka efter vecka. Är rugby mer krävande än fotboll på grund av tacklingar och skrymslen? Jag tror det, och den synen formar listan nedan.

Mycket att fundera på. Här är mina topp tre, där 1 är den svåraste.

De tre fysiskt mest krävande sporterna

1. 1. MMA (mixed martial arts). Fullkontaktsstrid med minimala regler kring slag och grepp, i tre till fem minuter långa ronder. En utövare behöver styrka för att kontrollera en motståndare, kraft för att slå, uthållighet för att fortsätta göra båda när uttröttad, och tåligheten att ta skada samtidigt som beslut fattas. Ingen annan sport kräver alla komponenter samtidigt, på maximal intensitet, med någon som aktivt försöker stoppa dig. Boxning och Muay Thai hör till samma diskussion och skulle kunna ligga på andra plats.

2. 2. Rugby. Positionerna skiljer sig åt, men sporten som helhet kräver den bredaste variationen av fysiska egenskaper: forwardernas styrka och kraft, backarnas snabbhet, uthålligheten att upprepa sprintar och kollisioner i åttio minuter, samt förmågan att uthärda och återhämta sig från skada. Denna bredd säkrar dess plats.

3. 3. Motocross. Inte en sport jag har arbetat mycket med, men siffrorna är svåra att argumentera mot. Elitförare arbetar på 80 till 100 procent av maxpuls i omkring trettio minuter medan de kontrollerar en maskin som försöker kasta av dem. Isometrisk styrka genom armar och bål, ihållande nästan maximal puls, och konstant stöt. Brutalt.

Hedersomnämnanden

Rodd, för den långa tid som spenderas vid gränsen för det aeroba systemet med hela kroppen i arbete. Vattenpolo, för att trampa vatten i en timme medan man brottas. Grand Tour-cykling, för tre veckor av fem timmar långa dagar. Tiokamp, för att kräva att en idrottare är stark, snabb och uthållig genom tio grenar. Var och en av dessa skulle kunna göra anspråk på topp tre; rankningen ovan är min, och jag skulle gärna argumentera för den över en kopp kaffe.

Var fitnesstävling passar in

En fitnesslopp är det senaste tillskottet i denna diskussion och, för en vanlig idrottare snarare än en professionell, ett av de mest kompletta testen man kan delta i. Deadly Dozen är tolv 400 m-lopp, var och en följd av en funktionell övning under belastning: 4,8 km löpning invävd genom tolv belastade stationer, mot klockan, på en bana eller i ett gym. Rena löpare tycker att vikterna är svåra, rena lyftare tycker att löpningen är svår, och loppet belönar den som har tränat båda. Styrka, muskulär uthållighet, kardiorespiratorisk uthållighet och snabbhet, allt inom en sammanhängande timme, och till skillnad från de tre sporterna ovan försöker ingen slå dig.

Om du vill ta reda på var du står är de kommande loppen platsen att testa det, och de 12 övningarna och vikterna talar om exakt vad du anmäler dig till.

Vad tror ni är de tre mest fysiskt krävande sporterna? I ordning, där 1 är den svåraste.

Författare

Jason Curtis