Inspirationen till Deadly Dozen Fitness Race

Vissa distanser är särskilt hemska när det gäller löpning, och det beror på att de inte är tillräckligt korta för att vara över snabbt (det finns gott om tid att lida), men de är inte heller tillräckligt långa för att motivera att man saktar ner och fördelar sina krafter.

På friidrottsbanan är 400m och 800m precis det, och när det gäller landsvägslöpning har förmågan att springa en snabb 5km alltid varit anmärkningsvärd för mig. Närhelst en idrottare jag arbetat med hade en snabb 5km-tid (relativt sitt kön, kroppsvikt och ålder etc.) utmärkte de sig ALLTID i både sin fysiska och mentala kapacitet, särskilt när den individen också var stark i gymmet - när någon har god fysisk styrka och också kan krossa en bra 5km-tid, är de inte bara en Hybrid Athlete, de är ett fullständigt vidunder!

Ett av de bästa sätten att träna för en snabb 5km-tid är med det ökända intervallpasset: 12x 400m löpning, vanligtvis med runt 45-120 sekunders återhämtning (lugn jogg: 200-300m). Detta träningspass var den ursprungliga inspirationen till loppet.

Fitness racing är till sin natur benfokuserat, och det är bra eftersom löpning på trötta ben skiljer männen från pojkarna eller kvinnorna från flickorna. Jag ville dock skapa ett lopp med många överkroppsrörelser. Istället för att gå från kondition till kondition hoppade jag från kondition (löpningen) till en styrkeövning, eller åtminstone en kroppsviktsrörelse som krävde mycket muskulär energi.

Jag ville att dessa övningar skulle utveckla de viktiga grundrörelserna såsom Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull och Carry. Jag ville att de skulle vara tillgängliga för alla, med endast grundläggande utrustning. Och framför allt ville jag att de skulle kännas "mödosamma." Jag ville att varje övningsstation skulle kännas som ett riktigt "Labour" mellan varje löpning, och detta fick mig naturligtvis att tänka på Herkules tolv Labours och hur han skulle "Journey" till var och en - tyvärr har jag inga Nemeiska lejon eller Hydror för folk att döda.

Jag var orolig för att koppla samman grekisk mytologi med Deadly Dozen med risken att verka klyschig. Men vid närmare eftertanke är grekisk mytologi exceptionellt häftig (jag inser att kalla något "extremt häftigt" INTE är särskilt häftigt), och jag har alltid varit en stor förespråkare av Stoicism (en filosofisk skola från antikens Grekland och Rom). Folk förväxlar Stoicism med att ha en stel överläpp och hålla inne saker, men det är tvärtom. Stoicism handlar om att ha en djupare förståelse för hur man reagerar på livets kurvbollar och hantera dessa saker med emotionell intelligens, fasthet och självdisciplin till gagn för både er själva och människorna omkring er.

Jag känner att många stoiska principer går hand i hand med hård fysisk träning och kommer i slutändan att hjälpa er att bli en bättre idrottare. Därför har jag strött denna manual med mycket stoisk visdom och en del visdom eller insikt jag har samlat på mig genom åren. Jag tror också att det är avgörande att göra saker roliga, eftersom njutning främjar konsekvens. Därför har jag strävat efter att använda gamification där det är möjligt genom att utnyttja grekisk mytologi med roliga rankningssystem etc. - jag hoppas ni finner värde i hur jag har försökt göra Deadly Dozen till ett exceptionellt utmanande men ändå roligt träningssystem.

Fitness Racing och Stoicism har hjälpt mig att bli en piggare, friskare, lyckligare och överlag bättre människa (make, far, vän, kollega, chef, idrottare) - sinnet utvecklar kroppen, och kroppen utvecklar sinnet.

"Svårigheter stärker sinnet, precis som arbete stärker kroppen." - Seneca

"De prövningar ni möter kommer att presentera er för era styrkor." - Epiktetos

Coach Jason Curtis
Grundare & Tävlingsledare