Frigör din snabbhet: Betydelsen av reaktionstid

Snabba reaktioner är uppenbarligen en integrerad del av idrottslig förmåga. Men när det gäller tränbarheten av reaktionstid är saker och ting minst sagt tveksamma.

I slutändan måste vi definiera exakt vad vi menar med reaktionstid och även vilka fysiska egenskaper vi specifikt riktar in oss på.

Reaktionstid definieras som den tid det tar att svara på ett stimulus - vi skulle kunna beskriva det som ”snabbhet”. Men det handlar inte bara om vår förmåga att reagera på ett stimulus. Det är även förmågan att ändra kroppens position i enlighet med stimulit. Därför är egenskaper som koordination, balans och rörlighet viktiga faktorer."

När människor tänker på att testa en individs reaktionstid, tänker de på linjaltestet eller att trycka på en knapp så snabbt som möjligt efter att lampan tänds. Men det finns bara en gräns för hur snabbt en människa kan reagera, och i de flesta fall kommer en genomsnittlig person att prestera lika bra som en världsklassidrottare i dessa typer av test.

Tvåhundra millisekunder är ungefär den minsta tid det tar för ögat att ta emot information, för hjärnan att bearbeta informationen och skicka en signal för att aktivera de relevanta musklerna. Men många idrottsscenarier kräver att en idrottare reagerar mycket snabbare än när de fångar en linjal mellan fingrarna.

En boxare som undviker 7 slag i rad reagerar inte på varje slag individuellt. De tar hänsyn till otaliga perceptuella och beslutsfattande faktorer, och använder både taktisk kunskap och teknisk förmåga för att undvika slagen.

I slutändan, om ett reaktionstidstest efterliknar ett specifikt idrottsscenario, tenderar elitidrottare inom den idrotten att excellera, inte genom ren reaktionstid, utan genom en perceptuell intelligens för idrotten.

Med detta sagt är generella reaktionstidsorienterade övningar några av de mest njutbara träningsövningarna och ett bra sätt att värma upp och aktivera idrottaren både fysiskt och mentalt.

Reaktionstidsövningar kan inte direkt förbättra hjärnans förmåga att bearbeta information. Men de kommer att få er att röra er snabbt, och det är aldrig en dålig sak.

Tränar ni reaktionstid, och om ni gör det, vilka är era favoritövningar?

Författare

Jason Curtis