Coach Jason Curtis: Deadly Dozens tävlingsledare

Hej, mitt namn är Jason Curtis, och jag är grundare och tävlingsledare för Deadly Dozen.

Redan i unga år började jag träna och tävla i kampsporter. Jag skulle aldrig bli världsmästare, men denna bakgrund fick mig in i hård fysisk träning, och jag fascinerades alltid av hur fysisk kondition utvecklas.

Efter skolan gick jag med i den brittiska armén med målet att bli fysisk träningsinstruktör (PTI) inom infanteriet. Tyvärr kan man inte gå med i armén direkt som PTI, men rekryteringssergeanten försäkrade att om min kondition utmärkte sig skulle jag bli PTI inom ett eller två år, och som tur var blev det så. Jag tjänstgjorde i sex år som PTI, där de sista två åren var i Catterick och tränade infanterirekryter. Det var under dessa sista två år som jag känner att min egen träning verkligen förändrades.

Som ung pojke var jag liten för min ålder (jag tävlade en gång i 57 kg), och när jag så småningom växte till över 183 cm var jag så tunn som mänskligt möjligt. I grunden var detta bra för min boxning/thaiboxning och sporter som terränglöpning, vilket jag ägnade mig åt MYCKET. Under min tid i armén började jag dock utveckla min expertis som styrke- och konditionscoach och började luta mig mot styrketräningssidan, vilket innebar att jag ville bli starkare och naturligtvis ville se starkare ut - vem vill ha en smal styrkecoach?

Denna drivkraft att bygga muskelmassa ledde till att jag började med styrkelyft och tyngdlyftning, och eftersom marsch och löpning i princip var mitt jobb blev tung styrketräning mitt främsta fokus - när jag gick med i armén vägde jag 64 kg, och när jag lämnade armén vägde jag 90 kg.

Efter att ha lämnat armén startade jag en styrke- och konditionsgym samt en utbildningsakademi som utexaminerar nya personliga tränare och styrke- och konditionscoacher. På gymmet var merparten av det jag coachade till idrottare och lärde ut till studenter styrketräning, och även om gymmet alltid har haft konditionsklasser, förblev mitt personliga fokus under skivstången, och runt år 2022 nådde min vikt en topp på 108 kg - efter att ha lämnat armén gjorde jag inte mycket egen kondition (löpning eller andra former).

Vid 108 kg kände jag mig stark, men jag kände mig också lite osund. Vid denna tidpunkt hade jag också börjat prioritera arbete framför träning. Mellan seten svarade jag på e-post eller redigerade ett stycke från en bok jag skrev, och även om jag alltid kommer att älska skivstången, insåg jag att jag inte fick någon riktig kick av träningen längre. Något saknades.

Sidoanmärkning: Jag har små barn, så när jag för första gången i mitt liv insåg att jag tydligt var mindre hälsosam än jag kunde vara (alltid bulkande för muskler), var det en riktig väckarklocka: Som ung pojke skulle jag välja prestation framför hälsa, som far väljer jag hälsa framför allt annat - jag vill ge mig själv den bästa chansen att finnas kvar för mina barn så länge jag kan.

Det var runt 2022 som fler gymmedlemmar började intressera sig för fitnesslopp som Hyrox, och en av mina medlemmar frågade om jag ville göra ett Doubles-lopp med honom. Jag sa motvilligt ja, eftersom det skulle ge mig en sparkstart att göra mer hård kondition. Och vad ska jag säga? Efter ett par veckors träning insåg jag vad jag hade saknat under de senaste åren. Jag saknade att få pulsen att skjuta i taket och känna att jag skulle dö. Jag saknade att pressa min kropp så hårt att endorfinerna sedan flödade så snabbt att jag kände mig på topp av världen, oavsett hur min dag hade varit dittills: Jag säger ofta, döm inte hur du mår förrän du har fått upp pulsen - om du har haft en dålig dag, gå och få pulsen över 80 % av din maxpuls och se om du fortfarande bryr dig om vad det nu var som stressade dig.

Samtidigt som jag insåg vad jag saknade, insåg jag vilken stil av fitness jag verkligen älskade. Det är det jag kallar "konventionell" fitnesstävling (CFT). Nu kan jag inte klanka ner på CrossFit, de är några av de mest imponerande idrottarna i världen, och folk älskar sporten. Jag har dock aldrig varit intresserad av att kombinera olympisk tyngdlyftning och gymnastikliknande rörelser (handstående gång osv.) i min konditionsträning, det är helt enkelt inte min grej (bara min preferens). Jag kallar CrossFit "Specialiserad" fitnesstävling, en term jag också använder för sporter som Obstacle Course Racing. För mig har dessa lopp höga tekniska krav, medan konventionell fitnesstävling lägger betydligt mer vikt vid grundläggande prestationsegenskaper som styrka, snabbhet och uthållighet.

Naturligtvis kommer god löp- eller roddteknik gynna dig avsevärt, men i grunden, när det gäller ett lopp som innefattar löpning, rodd, belastade bärlyft, burpees osv., handlar det mer om kondition än skicklighet.

Notera: När jag använder ordet "konventionell" menar jag inte att antyda att denna stil på något sätt är överlägsen andra, det verkade bara vara det bästa ordet för att beskriva fitnesslopp vars enda inträdesbarriär är "är du tillräckligt vältränad". Du kan vara den mest vältränade mannen eller kvinnan på jorden, men om du inte har övat på ring muscle ups, kommer ett lopp med många ring muscle ups förmodligen att slå ut dig.

Efter ett bra år av fitnesstävlingsträning och att ha älskat de olika loppen jag provat, ville jag skapa ett eget lopp, och jag ville att det skulle vara vad jag anser vara det mest kompletta loppet i världen samtidigt som det är extremt tillgängligt. Även om jag älskar rodd och att skjuta tunga slädar osv., ville jag utforma ett lopp som verkligen kunde tränas för på varje gym i världen, på vilket utomhusbootcamp eller hemmagym som helst, till och med i ett garage eller vardagsrum med en enda uppsättning vikter.

Jag ville att loppet skulle fungera som ett komplett träningssystem och inte bara vara ett lopp, en metodik som går bortom bara ett träningsprogram och in i en träningsetik.

Jag känner att jag har uppnått det, och jag hoppas att ni tycker detsamma. Jag hoppas att denna manual fungerar som en bro för fler människor att komma in i denna typ av träning (och tänkande) och förbättra sig själva på sätt de aldrig trodde var möjliga.

Coach Jason Curtis
Grundare & Tävlingsledare