O seu melhor máximo de duas repetições em cada levantamento, em quilogramas, somados. Força pura.
Prova de ginásio - força
Deadly
Barbell
Seis levantamentos com barra. Um máximo de duas repetições em cada, por ordem, dentro de sessenta minutos. Carregue a sua própria barra, persiga a sua própria força e leve duas pontuações para a tabela classificativa global.
O FORMATO
Seis levantamentos.
Por ordem.
- Levantamento 1SnatchDo chão até acima da cabeça num só movimento, travado e imóvel.Força, potência, snatch completo ou dividido
- Levantamento 2Clean & JerkDo chão até aos ombros, depois acima da cabeça, travado e imóvel.Qualquer clean; um jerk, push press ou press rigoroso acima da cabeça
- Levantamento 3DeadliftDo chão até à extensão completa das ancas e joelhos, com as mãos na barra até esta voltar a descer.Convencional ou sumo
- Levantamento 4Strict PressDo suporte até acima da cabeça, sem impulso das pernas.Press acima da cabeça
- Levantamento 5AgachamentoDo suporte, com a dobra da anca abaixo do joelho, até à extensão completa.Agachamento traseiro ou frontal
- Levantamento 6Bench PressBarra ao peito e empurrada até ao bloqueio total, com as costas e os glúteos no banco.Banco plano
Duas repetições sucessivas, com não mais de dez segundos de intervalo. Trabalhe em quantas séries quiser: o juiz regista o seu melhor máximo de duas repetições em cada levantamento, e os seis somam-se para formar a sua pontuação.
- Levantamentos
- 6
- Repetições
- 12
- Relógio
- 60 min
- Prova
- Solo
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Provas Barbell
em breve
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshReino UnidoEsgotado
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A PONTUAÇÃO
Duas pontuações.
Duas classificações.
O seu total dividido pelo seu peso corporal elevado à potência de dois terços, com duas casas decimais - a escala que a tabela de classificação e a aplicação do juiz utilizam, para que um atleta leve e um atleta pesado sejam classificados de forma justa. É pesado antes de começar.
Ambas vão para a tabela classificativa global, com escalões etários, para que um atleta de qualquer ginásio possa comparar-se com todos os outros. Ver a tabela classificativa Deadly Barbell
AS REGRAS
Regras simples.
Padrões reais.
As regras são propositadamente simples: suba o peso com boa técnica. São permitidas variações mais fáceis de cada levantamento, para que um ginásio de qualquer dimensão possa organizá-la e um atleta de qualquer nível possa ser classificado. O juiz tem a palavra final sobre cada repetição.
Como funciona a hora
- Pese-se, em quilogramas, antes de começar.
- Sessenta minutos no relógio para os seis levantamentos, por ordem.
- Duas repetições sucessivas, com não mais de dez segundos de intervalo.
- Tantas tentativas quantas quiser: trabalhe numa só série ou em vinte.
- O juiz regista o seu melhor máximo de duas repetições bem-sucedido em cada levantamento.
- Um levantamento não concluído dentro da hora não conta.
O que pode usar
- Uma barra de 20kg, ou uma barra de 15kg para mulheres
- Magnésio
- Um cinto de levantamento
- Straps de levantamento
- Sapatos de halterofilismo ou poderlifting
- Joelheiras e cotoveleiras
- Protetores de barra
O que não pode usar
- Ataduras de joelho ou cotovelo
- Macacões multicamada
- Camisas de supino
- Fantasias, ou qualquer coisa que atrapalhe um levantamento seguro
Perguntas frequentes
Deadly Barbell
perguntas
O que é o Deadly Barbell?+
A prova de ginásio Deadly Dozen para força pura: seis levantamentos de barra numa ordem definida, um máximo de duas repetições em cada, dentro de sessenta minutos, a solo, num ginásio afiliado. Você carrega a sua própria barra e gere a sua própria hora.
Como é pontuada a Deadly Barbell?+
Duas pontuações. A sua Pontuação Total é a soma dos seus seis máximos de duas repetições, em quilogramas. A sua Pontuação Relativa é esse total dividido pelo seu peso corporal elevado à potência de dois terços, com duas casas decimais, o que permite que um atleta leve e um atleta pesado sejam classificados de forma justa; é pesado antes de começar. Ambas são classificadas na tabela de classificação global, com grupos etários.
Quais são os levantamentos incluídos?+
Arranco, Arranco & Dominado, Levantamento Terra, Press Militar Estrito, Agachamento e Supino, por essa ordem. Variações mais simples contam: um arranco de potência ou muscular, um clean com push press, um levantamento terra sumô, um agachamento frontal.
Preciso de ser halterofilista?+
Não. As regras são deliberadamente simples: levantar o peso com uma técnica correta. Pode fazer tantas tentativas quantas quiser em cada levantamento, e gerir a sua hora como preferir.
O que posso vestir e usar?+
Um cinto, straps, magnésio, sapatos de halterofilismo, joelheiras e cotoveleiras. Não pode usar ataduras de joelho ou cotovelo, macacões multicamada ou camisas de supino.
Posso competir em dupla ou em estafeta?+
Não - a Deadly Barbell é apenas a solo.
Onde se disputa e como me inscrevo?+
Em ginásios afiliados. Escolha uma prova nesta página e inscreva-se na sua página oficial de inscrição; quando nenhuma estiver listada, o calendário de provas de ginásio e as notícias de provas por email são os locais a seguir.
SEU PRÓXIMO PASSO
Entre debaixo da barra
Seis levantamentos, uma hora, duas pontuações.