O que é Fitness Racing?

Fitness Racing é um desporto em que os atletas percorrem uma série de atividades físicas, individualmente ou em equipa. Estas atividades podem incluir corrida, remo e outros modos de cardio, exercícios de peso corporal, levantamento e transporte de pesos, e ultrapassagem de obstáculos.

Como referido brevemente na secção anterior, considero que existem duas categorias principais de fitness racing:

1. Fitness Racing Convencional: Corridas com baixa tecnicidade.

2. Fitness Racing Especializado: Corridas com exigências técnicas mais elevadas.

Para mim, existem Seis Componentes-Chave do Fitness Racing:

1. Cardio: Isto refere-se às atividades cardiovasculares dentro de uma corrida. Por exemplo, corrida, remo, esqui, ciclismo.

2. Resistência Muscular: Isto refere-se aos exercícios de peso corporal e de resistência submáxima realizados durante durações mais longas (repetições elevadas, etc.).

3. Força: Isto refere-se aos exercícios de resistência pesados (quase máximos).

4. Velocidade: Isto refere-se à ênfase colocada na velocidade.

5. Tecnicidade: Isto refere-se ao nível de tecnicidade das atividades dentro da prova.

6. Novidade: Isto refere-se a aspetos adicionais da prova concebidos para serem divertidos, assustadores, árduos, etc. Por exemplo, escorregas para água ou percursos de obstáculos insufláveis.

A Fitness Racing convencional tem uma grande ênfase em Cardio, Resistência Muscular e Velocidade, enquanto tem uma menor ênfase em Força e uma ênfase muito baixa em Tecnicidade. O aspeto de Novidade das provas de fitness convencionais pode variar.

Claro que a força é um atributo vital para os atletas de fitness racing convencional, pois melhora significativamente o desempenho de um atleta (os pesos parecerão mais leves) e reduz o risco de lesões. No entanto, quando digo “menor ênfase na força”, quero dizer que a prova não inclui pesos que estejam próximos das cargas máximas dos atletas. Por exemplo, o peso do KB Goblet Squat no Deadly Dozen pode representar apenas 10-25% do 1RM de um atleta no Back Squat com Barra (BB).

Todas as provas terão tendências para diferentes componentes. Por exemplo, uma prova pode ter uma tendência de Cardio e envolver muita corrida. Uma tendência de Força e consistir em muito levantamento pesado. Ou uma tendência de Novidade, com o objetivo principal de ser divertida e agradável.

Acredito verdadeiramente que a Fitness Racing é o “Desporto Vitalício” por excelência. Todos deveriam aspirar a incluir treino cardiovascular e de resistência ao longo de toda a sua vida, e a fitness racing permite às pessoas fazê-lo com um desporto que é, na sua essência, o mais adaptável do mundo: o desporto proporciona objetivos - os objetivos incentivam a consistência - a consistência conduz ao sucesso!

Autor

Coach Jason Curtis