A Inspiração para a Prova de Fitness Deadly Dozen

Certas distâncias são particularmente horríveis quando se trata de corrida, e isso deve-se ao facto de não serem suficientemente curtas para terminarem rapidamente (há bastante tempo para sofrer), mas também não serem suficientemente longas para justificarem abrandar e gerir o ritmo.

Na pista de atletismo, os 400m e os 800m são exatamente isso, e no que toca à corrida de rua, a capacidade de correr um 5km rápido sempre me pareceu notável. Sempre que um atleta com quem trabalhei tinha um tempo rápido nos 5km (relativamente ao seu género, peso corporal, idade, etc.), destacava-se SEMPRE tanto nas suas capacidades físicas como mentais, especialmente quando esse indivíduo também era forte no ginásio - quando alguém tem boa força física e também consegue fazer um bom tempo nos 5km, não é apenas um Atleta Híbrido, é uma verdadeira besta!

Uma das melhores formas de treinar para um tempo rápido de 5km é através da famosa sessão de intervalos: 12x 400m, geralmente com cerca de 45-120 segundos de recuperação (trote leve: 200-300m). Esta sessão de treino foi a inspiração inicial para a prova.

A fitness racing é, por natureza, muito exigente para as pernas, e isso é bom, porque correr com as pernas cansadas separa os homens dos rapazes ou as mulheres das raparigas. No entanto, eu queria criar uma prova que envolvesse muitos movimentos de parte superior do corpo. Em vez de passar de cardio para cardio, saltei de cardio (a corrida) para um exercício de resistência, ou pelo menos um movimento de peso corporal que exigisse muita energia muscular.

Eu queria que estes exercícios desenvolvessem os movimentos fundamentais chave, como Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull e Carry. Queria que fossem acessíveis a todos, utilizando apenas equipamento básico. E, acima de tudo, queria que parecessem “trabalhosos”. Queria que cada estação de exercício se sentisse como um verdadeiro “Labour” entre cada corrida, e isto, claro, levou-me a pensar nos 12 Trabalhos de Hércules e em como ele faria uma “Journey” até cada um deles - infelizmente, não tenho Leões de Neméia ou Hidras para as pessoas matarem.

Estava preocupado em associar a mitologia grega ao Deadly Dozen, correndo o risco de parecer clichê. No entanto, pensando melhor, a mitologia grega é excecionalmente fixe (sei que dizer que algo é “extremamente fixe” NÃO é muito fixe), e sempre fui um grande defensor do Estoicismo (uma escola de filosofia da Grécia e Roma antigas). As pessoas confundem o Estoicismo com ter um ar rígido e reprimir sentimentos, mas é o oposto. O Estoicismo trata de ter uma compreensão mais profunda de como reagimos aos desafios que a vida nos apresenta e de lidar com essas situações com inteligência emocional, fortaleza e autodisciplina, em benefício próprio e das pessoas à nossa volta.

Sinto que muitos princípios estoicos andam de mãos dadas com o treino físico intenso e, em última análise, ajudarão a tornar-se um atleta melhor. Por isso, polvilhei este manual com bastante sabedoria estoica e alguma sabedoria ou perceção que fui adquirindo ao longo dos anos. Também acredito que tornar as coisas divertidas é fundamental, porque o prazer promove a consistência. Assim, procurei utilizar a gamificação sempre que possível, recorrendo à mitologia grega com sistemas de classificação divertidos, etc. - espero que encontre valor na forma como tentei tornar o Deadly Dozen um sistema de treino excecionalmente desafiante, mas também divertido.

A Fitness Racing e o Estoicismo ajudaram-me a tornar-me um ser humano mais em forma, saudável, feliz e, em geral, melhor (marido, pai, amigo, colega, chefe, atleta) - a mente desenvolve o corpo, e o corpo desenvolve a mente.

“As dificuldades fortalecem a mente, tal como o trabalho fortalece o corpo.” - Séneca

“As provações que enfrenta irão apresentá-lo às suas forças.” - Epicteto

Coach Jason Curtis
Fundador e Diretor de Corrida