Liberte a Sua Rapidez: A Importância do Tempo de Reação

As reações rápidas são claramente uma parte integrante do atletismo. No entanto, quando se trata da capacidade de treinar o tempo de reação, as coisas são, no mínimo, questionáveis.

No fundo, precisamos de definir exatamente o que entendemos por tempo de reação e também quais os atributos físicos que estamos especificamente a visar.

O Tempo de Reação é definido como a quantidade de tempo que demora a responder a um estímulo - poderíamos descrevê-lo como "Rapidez”. No entanto, não é apenas a nossa capacidade de reagir a um estímulo. É também a capacidade de alterar a posição do corpo de acordo com o estímulo. Por isso, qualidades como coordenação, equilíbrio e mobilidade são fatores importantes."

Quando as pessoas pensam em testar o tempo de reação de alguém, pensam no teste de queda da régua ou em premir um botão o mais rapidamente possível depois de a luz se acender. No entanto, há um limite para a rapidez com que um ser humano pode reagir e, na maioria dos casos, uma pessoa comum terá um desempenho tão bom como um atleta de nível mundial nestes tipos de testes.

Duzentos milissegundos é aproximadamente o tempo mínimo que demora para o olho receber informação, para o cérebro processar essa informação e enviar um sinal para ativar os músculos relevantes. No entanto, muitos cenários desportivos exigem que um atleta reaja muito mais rapidamente do que quando apanha uma régua entre os dedos.

Um pugilista que evita 7 golpes consecutivos não está a reagir a cada golpe individualmente. Ele considera inúmeros fatores percetivos e de tomada de decisão, utilizando tanto conhecimento tático como capacidade técnica para evitar os golpes.

No fundo, se um teste de tempo de reação imita um cenário desportivo específico, os atletas de elite dentro desse desporto tendem a destacar-se, não por tempos de reação puros, mas por uma inteligência percetiva do desporto.

Dito isto, os exercícios gerais orientados para o tempo de reação são alguns dos exercícios de treino mais agradáveis e são uma excelente forma de aquecer e potenciar o atleta, tanto física como mentalmente.

Os exercícios de tempo de reação podem não melhorar diretamente a capacidade do seu cérebro para processar informação. No entanto, farão com que se mova rapidamente, e isso nunca é má coisa.

Treina o Tempo de Reação e, se sim, quais são os seus exercícios favoritos?

Autor

Jason Curtis