Melhore o Desempenho Atlético com Rastreio de Movimento

Os rastreios de movimento são uma ótima forma de compreender as capacidades e limitações de movimento de um cliente ou atleta. No entanto, considero fundamental que as pessoas compreendam que um resultado fraco numa avaliação de movimento específica NÃO deve ser visto como um sinal seguro de risco de lesão, mas sim como um indicador de onde podem ser feitas melhorias no desempenho geral - tornando um atleta mais robusto!

Avaliar o movimento durante o aquecimento é uma das melhores formas de recolher informação sobre as capacidades de movimento de um indivíduo e áreas específicas como o equilíbrio e a coordenação - este é o tipo de rastreio que realizo mais frequentemente (cada movimento de cada sessão é um rastreio!)

Durante a primeira sessão com um cliente, começo geralmente com um aquecimento que me permite ver como caminha e corre, agacha, faz avanços e executa exercícios básicos como uma flexão.

A partir daí, a primeira sessão baseada em ginásio envolverá uma variante de um agachamento, um exercício unilateral, um hinge, um push e um pull. Isto não só me dá muita informação na primeira sessão, como também limita as DOMS e serve como uma ótima introdução ao ginásio. No entanto, se alguém precisar de muito mais trabalho nas bases, uma sessão inteira pode ser dedicada a dominar a mecânica do agachamento e do hinge.

Além de avaliar o movimento durante um aquecimento (ou qualquer parte de uma sessão de treino), o meu rastreio favorito é a Avaliação do Agachamento Overhead (OHSA), pois é uma das formas mais rápidas de obter uma enorme quantidade de informação.

Realiza rastreios de movimento? Se sim, quais são os seus favoritos / quais considera mais úteis?

Autor

Jason Curtis