Maksimum dua ulangan terbaik anda pada setiap angkatan, dalam kilogram, dijumlahkan. Kekuatan tulen.
Perlumbaan gim - kekuatan
Deadly
Barbell
Enam angkatan barbell. Maksimum dua ulangan pada setiap satu, secara berurutan, dalam masa enam puluh minit. Muatkan bar anda sendiri, kejar kekuatan anda sendiri, dan bawa dua skor ke papan pendahulu global.
FORMAT
Enam angkatan.
Secara berurutan.
- Angkatan 1SnatchDari lantai ke atas kepala dalam satu pergerakan, dikunci dan statik.Muscle, power, snatch penuh atau split
- Angkatan 2Clean & JerkDari lantai ke bahu, kemudian ke atas kepala, dikunci dan statik.Sebarang clean; jerk, push press atau strict press ke atas kepala
- Angkatan 3DeadliftDari lantai ke lanjutan penuh pinggul dan lutut, tangan di bar sehingga ia kembali turun.Konvensional atau sumo
- Angkatan 4Strict PressDari rak ke atas kepala, tanpa dorongan kaki.Tekanan atas kepala
- Angkatan 5SquatDari rak, lipatan pinggul di bawah lutut, kembali ke lanjutan penuh.Back squat atau front squat
- Angkatan 6Bench PressBar ke dada dan ditekan sehingga terkunci, belakang dan punggung di atas bangku.Bangku rata
Dua ulangan berturut-turut, tidak lebih daripada sepuluh saat antara satu sama lain. Tingkatkan beban dalam seberapa banyak set yang anda mahu: hakim merekodkan maksimum dua ulangan terbaik anda pada setiap angkatan, dan keenam-enamnya dijumlahkan menjadi skor anda.
- Angkatan
- 6
- Ulangan
- 12
- Jam
- 60 min
- Berlumba
- Solo
TEMPAH
Perlumbaan Barbell
akan datang
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshUnited KingdomHabis dijual
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshUnited KingdomTempah
SKOR
Dua skor.
Dua kedudukan.
Jumlah keseluruhan anda dibahagikan dengan berat badan anda pangkat dua pertiga, kepada dua tempat perpuluhan - skala yang digunakan oleh papan pendahulu dan aplikasi pengadil, supaya pengangkat yang ringan dan yang berat dapat disenaraikan secara adil. Anda akan ditimbang sebelum bermula.
Kedua-duanya pergi ke papan pendahulu global, dengan kumpulan umur, supaya pengangkat berat di mana-mana gim boleh dibandingkan dengan yang lain. Lihat papan pendahulu Deadly Barbell
PERATURAN
Peraturan ringkas.
Standard sebenar.
Peraturan ini sengaja dibuat ringkas: angkat beban dengan bentuk yang betul. Variasi yang lebih mudah bagi setiap angkatan dibenarkan, supaya gim dengan sebarang saiz boleh menganjurkannya dan pengangkat berat pada sebarang tahap boleh mendapat kedudukan. Hakim mempunyai kata putus muktamad pada setiap ulangan.
Bagaimana sejam berjalan
- Timbang berat, dalam kilogram, sebelum anda bermula.
- Enam puluh minit pada jam untuk kesemua enam angkatan, secara berurutan.
- Dua ulangan berturut-turut, tidak lebih daripada sepuluh saat antara satu sama lain.
- Seberapa banyak percubaan yang anda mahu: tingkatkan beban dalam satu set atau dua puluh set.
- Hakim merekodkan maksimum dua ulangan terbaik yang berjaya pada setiap angkatan.
- Angkatan yang tidak selesai dalam masa sejam tidak dikira.
Apa yang anda boleh gunakan
- Bar 20kg, atau bar 15kg untuk wanita
- Chalk
- Tali pinggang angkatan berat
- Tali angkatan berat
- Kasut angkat berat atau powerlifting
- Lengan lutut dan siku
- Pad bar
Apa yang anda tidak boleh
- Pembalut lutut atau siku
- Sut berlapis-lapis
- Baju bangku
- Pakaian kostum, atau apa-apa sahaja yang menghalang angkatan yang selamat
Soalan Lazim
Deadly Barbell
soalan
Apakah itu Deadly Barbell?+
Deadly Dozen ialah perlumbaan gim untuk kekuatan tulen: enam angkatan bar dalam susunan tetap, maksimum dua ulangan pada setiap satu, dalam masa enam puluh minit, secara solo, di gim bergabung. Anda memuatkan bar anda sendiri dan menjalankan jam anda sendiri.
Bagaimana Deadly Barbell dinilai?+
Dua skor. Skor Jumlah Keseluruhan anda ialah jumlah enam maksimum dua ulangan anda, dalam kilogram. Skor Relatif anda ialah jumlah tersebut dibahagikan dengan berat badan anda pangkat dua pertiga, kepada dua tempat perpuluhan, yang membolehkan pengangkat yang ringan dan yang berat disenaraikan secara adil; anda akan ditimbang sebelum bermula. Kedua-dua skor disenaraikan pada papan pendahulu global, mengikut kumpulan umur.
Angkatan manakah yang terdapat di dalamnya?+
Snatch, Clean & Jerk, Deadlift, Strict Press, Squat dan Bench Press, mengikut susunan tersebut. Variasi yang lebih ringkas turut dikira: muscle snatch atau power snatch, power clean dengan push press, sumo deadlift, front squat.
Perlukah saya menjadi seorang angkat berat?+
Tidak. Peraturannya sengaja dibuat mudah: naikkan berat dengan bentuk yang betul. Ambil seberapa banyak percubaan yang anda mahu pada setiap angkatan, dan gunakan jam anda mengikut cara anda sendiri.
Apa yang boleh saya pakai dan gunakan?+
Tali pinggang, strap, chalk, kasut angkat berat, lengan lutut dan siku. Bukan pembalut lutut atau siku, sut berlapis-lapis atau baju bangku.
Bolehkah saya berlumba sebagai pasangan atau lari berganti-ganti?+
Tidak - Deadly Barbell adalah solo sahaja.
Di manakah ia dipertandingkan dan bagaimana saya boleh menyertai?+
Di gim bergabung. Pilih perlumbaan di halaman ini dan tempah di halaman penyertaan rasminya; apabila tiada yang disenaraikan, kalendar perlumbaan gim dan berita perlumbaan melalui e-mel adalah tempat untuk diperhatikan.
LANGKAH SETERUSNYA ANDA
Masuk ke bawah bar
Enam angkatan, satu jam, dua skor.