Deadly Dozen, dipotong separuh. Dua belas larian sejauh 200m, separuh ulangan, berat yang sama - kelajuan anda, keputusan anda. Selesaikannya, dan anda sudah bersedia untuk Dozen.
CARI SPRINT ANDA
Apakah itu Deadly Sprint?
Deadly Sprint ialah Deadly Dozen versi separuh panjang, diadakan di litar dalam bangunan. Anggap ia sebagai Deadly Half Dozen: irama yang sama iaitu lari, Labour, lari, Labour sepanjang kesemua 24 stesen, dengan setiap larian dipotong separuh kepada 200m dan setiap Labour dipotong separuh ulangannya.
Setiap atlet melalui:
12 x larian 200m - jumlah 2.4km, berbanding 4.8km bagi Dozen
12 Labours pada separuh ulangan - dua belas latihan yang sama, berat yang sama
Peralatan yang sama: berat badan sendiri, kettlebell, dumbbell dan plat berat
Adakah saya perlu memecut?
Tidak. Namanya merujuk kepada jarak, bukan kelajuan. Berlari perlahan, berlari biasa atau pecut - kebanyakan orang melumba Sprint pertama mereka dengan larian yang stabil dan selesai dengan banyak baki tenaga. Jika anda ingin menguji kelajuan anda, ini adalah perlumbaan terpantas yang kami ada.
Untuk siapa perlumbaan ini?
Sesiapa yang menyertai perlumbaan kecergasan buat kali pertama - cara paling mudah untuk mencuba format Deadly
Rakan yang baru dengan litar ini - sertai sebagai pasangan dan kongsi Labours antara anda berdua
Pelari dan penggemar gim yang mahukan perlumbaan yang lebih pendek dan padat
Peserta Deadly Dozen yang mengejar kelajuan, pelaksanaan dan peralihan yang lebih pantas
Sprint atau Dozen?
| Deadly Sprint | Deadly Dozen | |
|---|---|---|
| Larian | 12 x 200m | 12 x 400m |
| Jumlah larian | 2.4km | 4.8km |
| Labours | 12, pada separuh ulangan | 12, ulangan penuh |
| Berat | Sama | Sama |
| Di mana | Litar olahraga dalam bangunan | Litar olahraga luar bangunan |
| Kategori | Solo dan berpasangan | Solo, berpasangan dan berganti-ganti |
Mulakan dengan Sprint. Selesaikan dengan Dozen.
CARI SPRINT ANDASoalan Lazim Deadly Sprint
Adakah Sprint lebih mudah daripada Dozen?
Ia separuh jumlah keseluruhan: larian dan ulangan dipotong separuh, berat dan piawaian tidak. Kebanyakan peserta kali pertama mendapati ia satu jam yang sukar tetapi boleh diselesaikan, bukan perlumbaan yang perlu ditahan.
Bolehkah saya berlari perlahan atau berjalan semasa larian?
Boleh. Setiap larian adalah 200m dan anda menetapkan kelajuan sendiri. Tiada sesiapa akan ditamatkan masa kerana berlari secara stabil.
Bolehkah saya menyertai bersama rakan?
Boleh. Sprint mempunyai kategori solo dan berpasangan. Pasangan berlari 200m bersama dan berkongsi setiap Labour antara mereka mengikut cara yang mereka mahu.
Di manakah Sprints diadakan?
Di litar olahraga dalam bangunan, jadi cuaca tidak akan menjadi faktor. Setiap Sprint yang dijual boleh dilihat di halaman Track Races.
Apakah seterusnya selepas Sprint?
Deadly Dozen: dua belas Labours yang sama pada ulangan penuh, dengan larian 400m. Jika anda telah menyelesaikan satu Sprint, anda sudah bersedia untuk menyertainya.