Risposte chiare
Lo stesso standard chiaro

La Deadly Dozen è una gara di fitness e una metodologia di allenamento. La gara consiste in 12 corse da 400 m intorno a una pista di atletica, che chiamiamo Journeys, con 12 stazioni di esercizi tra una corsa e l'altra, che chiamiamo Labours.

È una metodologia di allenamento perché la gara coinvolge tutti i movimenti fondamentali chiave utilizzando solo esercizi a corpo libero, con kettlebell, manubri e dischi.

La Deadly Dozen è una delle gare di fitness più accessibili al mondo ed è aperta a chiunque abbia almeno 18 anni il giorno della gara. Ha una barriera tecnica bassa e una barriera di forza piuttosto bassa per l'ingresso.

Se desidera avere una possibilità di completare la gara - quello che chiamiamo Beating the Race - dovrà allenarsi duramente. È una delle gare di fitness più difficili al mondo.

Il Deadly Sprint: il Deadly Dozen dimezzato, su una pista al coperto - 12 x 200 m di corsa e metà delle ripetizioni con gli stessi pesi. Il nome indica la distanza, non il ritmo; che lo corriate a passo lento, di corsa o a tutta velocità. Completatelo e sarete pronti per il Dozen.

Non c'è uno Sprint vicino a voi? Il Deadly Dozen stesso è aperto a chiunque abbia 18 anni o più, e la maggior parte di chi lo affronta per la prima volta lo completa al proprio ritmo.

Farmers carry, deadlift, lunge, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry e devil press. Sei si svolgono lungo una corsia di 30 m e sei sono stazionari.

Scelga il suo evento nella pagina Track Races o Gym Races, quindi utilizzi il pulsante di iscrizione per registrarsi. Le iscrizioni chiudono 3 giorni prima dell'evento e non possiamo accettare iscrizioni il giorno stesso.

Le iscrizioni chiudono 3 giorni prima dell'evento e non possiamo accettare iscrizioni il giorno stesso.

Se la gara che desiderava è chiusa, le prossime gare sono nei calendari Track Races e Gym Races.

Sì. È un duro lavoro, e questo è gran parte del divertimento: dodici round fianco a fianco con persone che fanno la stessa cosa, e tutti finiscono con una storia da raccontare.

Può condividere il lavoro con un partner o una squadra a staffetta, andare al suo ritmo - i principianti sono benvenuti - e portare amici e familiari a incitarla. Gli spettatori sono benvenuti; alcuni stadi applicano un piccolo costo.

Sì. Ogni Track Race ha le divisioni Solo, Pairs e Relay. Le coppie completano le corse insieme e si suddividono i Labours come preferiscono; le squadre a staffetta si alternano, un Journey e un Labour alla volta.

Le Track Races sono il formato originale su una pista di atletica: 12 Journeys e 12 Labours. Le Gym Races sono i formati Deadly Dozen svolti all'interno di palestre affiliate - Deadly Strong, Deadly Erg, il Deadly Fitness Test e altri - con le corse sostituite da lavoro in palestra.

Sì. Una gara di fitness - alcuni la chiamano gara di fitness ibrida o competizione di fitness - unisce la corsa a esercizi funzionali contro il cronometro. Deadly Dozen è la prima al mondo di questo tipo: 12 corse da 400 m e 12 esercizi, su una pista di atletica, disputata secondo un unico standard in ogni paese, con divisioni solo, pairs e relay.

Entrambe sono gare di fitness ibride: corsa alternata a lavoro funzionale. Deadly Dozen prevede 12 corse da 400 m con 12 esercizi che utilizzano kettlebell, manubri e dischi, disputate all'aperto su una pista di atletica senza limite di tempo, come atleta singolo, in coppia o in squadra a staffetta. Molti atleti praticano entrambe.

Gareggi nel Deadly Dozen: dodici corse da 400m e dodici esercizi funzionali su una pista di atletica, da solo, in coppia o in una squadra a staffetta, con gare durante tutta la stagione.

Per qualcosa di più breve, il Deadly Sprint è il Deadly Dozen dimezzato - dodici corse da 200m, metà delle ripetizioni, gli stessi pesi. Se al momento non può correre, la maggior parte delle gare in palestra sostituisce le corse con vogatore, ski erg o bici. HYROX è un marchio registrato del suo proprietario, che non ha alcun collegamento con Deadly Dozen.

Sì. Le gare in palestra con erg sostituiscono le corse con macchine da row, ski o bike erg e mantengono i dodici esercizi, ospitate da palestre affiliate. Il Deadly Sprint dimezza le corse a 200m al coperto, e Deadly Swim le sostituisce con tre nuotate da 400m.

Deadly Swim è l'edizione speciale del Deadly Dozen in acqua: tre nuotate da 400m, ciascuna seguita da due Labours - Deadlift e Snatch, poi Goblet Squat e Push Press, poi Clean & Press e Devil Press. Sono 1,2km di nuoto e sei Labours, solo in solitaria, in acque libere, mare o piscina.

Ogni Deadly Swim in vendita è sulla pagina Deadly Swim, con il relativo link di iscrizione. Quando non ne è programmato nessuno, la pagina lo indica - torni a controllare, aggiungiamo spesso nuove gare.

Deadly Barbell è la gara in palestra Deadly Dozen per la forza pura: sei alzate con il bilanciere in un ordine prestabilito - Strappo, Slancio, Stacco da terra, Military Press, Squat e Panca piana - un massimale di due ripetizioni per ciascuna, entro sessanta minuti, in solitaria. Otterrete un Total Score e un Relative Score nella classifica globale.

Ogni Deadly Barbell in vendita è elencata nella pagina Deadly Barbell, con il relativo link di iscrizione. Quando non ce n'è nessuna in programma, la pagina lo indica - le palestre affiliate aggiungono spesso nuove date.

Sì. Deve portare con sé un documento d'identità al banco di registrazione il giorno della gara. Sono adatti una patente di guida o un passaporto.

Consigliamo di arrivare almeno 60 minuti prima del proprio orario di wave.

Gli atleti solo partono tra le 09:00 e le 12:00. Le coppie e gli atleti Relay partono tra le 13:00 e le 16:00. Questi orari sono indicativi: ci riserviamo il diritto di modificare gli orari di partenza in base al numero di atleti che partecipano, quindi alcune Waves iniziano prima o dopo. L'orario della Sua Wave è quello su cui deve basare la Sua pianificazione.

Gli orari delle Waves vengono solitamente pubblicati il martedì sera prima della gara. Se Lei si iscrive dopo la loro pubblicazione, l'orario della Sua Wave Le verrà inviato separatamente alla chiusura delle iscrizioni. Gli orari delle Waves sono assegnati in modo casuale all'interno di ciascuna categoria e non è possibile soddisfare richieste per orari specifici. Le iscrizioni e i trasferimenti gratuiti si chiudono 3 giorni prima dell'evento.

Sì. Ci si aspetta che lei conosca la tecnica corretta per tutti i 12 Labours. Scarichi il regolamento gratuito o guardi i Labours dimostrati sul nostro canale YouTube.

Tutti gli atleti devono gareggiare con rispetto, correttezza e attenzione verso gli altri in ogni momento.

• Tolleranza zero per un linguaggio offensivo o inappropriato, in particolare verso i giudici o il personale. Ciò comporta la squalifica immediata.
• Non esiste una corsia veloce sulla pista. Presti attenzione agli altri atleti, eviti di urlare o comportamenti aggressivi e superi gli atleti più lenti con cautela.
• Non è consentito spingere o avere contatti fisici per ottenere una posizione a un Labour. Ciò comporta una penalità.
• Rispetti l'ambiente della gara: non sputi sulla pista o sulle aree erbose. Se necessario, si sposti fuori dalla pista e dalla vista.

Stiamo costruendo un ambiente di gara competitivo ma rispettoso; il suo comportamento fa parte di questo standard.

I risultati della gara vengono pubblicati sulla classifica ufficiale. Possono essere necessari fino a una settimana dopo l'evento affinché la classifica e i risultati vengano aggiornati. Se è passato più di una settimana e il suo risultato manca o sembra errato, contatti info@deadlydozen.com.

Possono essere necessari fino a una settimana dopo un evento affinché la classifica si aggiorni correttamente, quindi un nome mancante nella prima settimana è normale.

• La visualizzazione predefinita All Races mostra ogni atleta una sola volta, con il suo miglior tempo. Per vedere una gara specifica, la selezioni nel filtro Race, oppure tocchi il suo nome per aprire la cronologia delle sue gare.
• Utilizzi il campo di ricerca per cercare il suo nome, o il nome della sua squadra per Pairs e Relay.
• Deadly Youth gli atleti hanno il nome oscurato nella classifica pubblica. È una scelta voluta.

Se è passata più di una settimana e il suo nome è ancora mancante o errato, contatti info@deadlydozen.com con il suo nome, la gara e la sua categoria.

Le foto della gara sono disponibili nella pagina Photos. Le foto professionali vengono solitamente caricate entro 48 ore dalla gara.

Sì, gli spettatori sono i benvenuti. Alcune sedi sono gratuite per gli spettatori; alcuni stadi applicano un piccolo costo. Solo cani da assistenza in ogni sede.

L'email di conferma ricevuta al momento dell'iscrizione include un link alla sua dashboard. Da lì può trasferire la sua iscrizione a un'altra persona, gratuitamente, fino alla chiusura della gara, 3 giorni prima dell'evento. Se l'opzione di trasferimento è disabilitata prima di quel momento, contatti info@deadlydozen.com.

Per le iscrizioni di squadra, ogni atleta riceve la propria email e il proprio riferimento di prenotazione e deve trasferire il proprio posto individualmente.

• I trasferimenti gratuiti si chiudono quando la gara si chiude, 3 giorni prima dell'evento.
• Successivamente, le modifiche possono avvenire il giorno della gara presso il desk di registrazione, in modo che tutti possano gareggiare, soggette a una tassa amministrativa. È richiesto un documento d'identità e un'iscrizione modificata potrebbe non essere ammessa al podio.
• Per tutte le gare vige una politica di nessun rimborso e nessun differimento.
• Se ha bisogno di un acquirente, provi il gruppo Deadly Dozen Ticket Exchange su Facebook.

Sì. Trovi l'email di conferma ricevuta al momento dell'iscrizione, apra la sua dashboard e inserisca i dati della persona che prenderà il suo posto. È gratuito fino alla chiusura della gara, 3 giorni prima dell'evento.

Se più di un atleta sta effettuando una modifica, ciascuna persona deve seguire questa procedura per il proprio posto. Se l'opzione di trasferimento è disabilitata e la gara non è ancora chiusa, contatti info@deadlydozen.com.

Dopo la chiusura della gara, le modifiche possono avvenire il giorno della gara presso il desk di registrazione, soggette a una tassa amministrativa. È richiesto un documento d'identità e un'iscrizione modificata potrebbe non essere ammessa al podio.

Siamo spiacenti di sentirlo. Per tutte le gare vige una politica di nessun rimborso e nessun differimento, ma ha due opzioni.

• Trasferisca il suo biglietto a un'altra persona: trovi l'email di conferma ricevuta al momento dell'iscrizione, apra la sua dashboard e inserisca i suoi dati. È gratuito fino alla chiusura della gara, 3 giorni prima dell'evento.
• Provi a vendere il suo biglietto tramite il gruppo Deadly Dozen Ticket Exchange su Facebook.

No. Per tutte le gare vige una politica di nessun rimborso e nessun differimento. Può invece vendere il suo biglietto e trasferirlo gratuitamente dalla sua dashboard fino alla chiusura della gara, 3 giorni prima dell'evento. Il gruppo Deadly Dozen Ticket Exchange su Facebook è il luogo dove trovare un acquirente.

Lo pubblichi nel gruppo Deadly Dozen Ticket Exchange su Facebook, sui social media, o nel nostro gruppo della community su Facebook. Possiamo confermare la legittimità di un venditore se scrive un'email a info@deadlydozen.com, ma non ci assumiamo alcuna responsabilità per le vendite di biglietti tra atleti.

Una volta trovato un acquirente, trasferisca l'iscrizione dalla sua dashboard. Scriva un'email a info@deadlydozen.com solo se la sezione di trasferimento è disabilitata e la gara non è ancora chiusa.

Non è possibile modificare il formato di un'iscrizione: un biglietto Pairs non può essere trasformato in un biglietto Solo (Singles), né viceversa. Se il suo partner non può più gareggiare, ha due possibilità prima della chiusura delle iscrizioni, 3 giorni prima dell'evento.

• Trovi un partner sostitutivo: il suo partner trasferisce il proprio posto alla nuova persona dalla propria dashboard, gratuitamente, fino alla chiusura delle iscrizioni.
• Venda il suo biglietto Pairs tramite il gruppo Deadly Dozen Ticket Exchange su Facebook, quindi si iscriva lei stesso alla gara Solo una volta venduto.

Il giorno stesso della gara possono verificarsi delle modifiche e il team farà il possibile per garantire a tutti di poter gareggiare. Questo potrebbe comportare l'esclusione dal podio ed è soggetto a una commissione amministrativa. Si rivolga al team presso il desk di registrazione il giorno della gara e porti con sé un documento d'identità con foto.

Sì. Le palestre affiliate organizzano i formati Deadly Dozen Gym Race, appaiono nel calendario Gym Races e possono ordinare le patch ufficiali della gara per i loro atleti.

L'Academy certifica gli allenatori nella metodologia di allenamento Deadly Dozen, e l'Institute of Fitness Racing a Macclesfield è la casa dell'allenamento e della ricerca dello sport.

Si iscriva alla newsletter in fondo a qualsiasi pagina, e segua il calendario Track Races per le nuove date non appena vengono annunciate.

Può verificarlo lei stesso nella classifica dei campionati. Si apre sui qualificati del World Championship; filtri per la sua categoria e la sua fascia d'età per vedere se attualmente si trova in una posizione di qualificazione. Per gli UK Championships, passi alla lista UK sullo stesso sito e filtri nello stesso modo.

Gli UK Championship 2027 e 2028 sono gli UK and Ireland Championships. I cittadini britannici e chi risiede nel Regno Unito si qualificano per i posti del Regno Unito; i cittadini irlandesi e chi risiede in Irlanda si qualificano come posti extra aggiuntivi, quindi non occupano mai un posto del Regno Unito.

Le squadre Relay filtrano solo per categoria, perché le staffette gareggiano in due categorie, Overall e Masters, non per fasce d'età.

Le posizioni restano soggette a spostamento fino alla chiusura della finestra di qualificazione, quindi una posizione qualificante oggi potrebbe ancora cambiare. Un nuovo risultato può richiedere fino a una settimana dopo la gara per apparire.

Sì. Chi risiede nel Regno Unito si qualifica per i posti del Regno Unito, e chi risiede in Irlanda si qualifica come posti extra aggiuntivi, indipendentemente dalla nazionalità. Il luogo di residenza viene rilevato dal modulo di iscrizione alla gara: il paese di residenza o il codice postale. La propria bandiera di nazionalità continua comunque a comparire nella classifica.

La qualificazione per gli UK and Ireland Championships 2028 va dal 1 ottobre 2026 al 30 settembre 2027.

Ogni Track Race ufficiale all'interno della finestra di qualificazione conta. I 12 atleti più veloci in ogni fascia d'età, per categoria, si qualificano automaticamente; i restanti posti sono distribuiti tra i paesi che hanno ospitato una gara, in modo che ogni nazione ospitante sia rappresentata.

La sua gara più recente determina la sua fascia d'età, in base alla sua età al 31 dicembre dell'anno in cui ha gareggiato. Il suo miglior tempo in quella fascia d'età è il risultato che conta.

No. Le staffette hanno esattamente due categorie competitive: Overall e Masters. L'età media della sua squadra (l'età di ciascun membro al 31 dicembre dell'anno della gara) determina solo una cosa: 50 anni o più significa Masters, tutto il resto significa Overall.

La qualificazione per le staffette è una lista semplice delle squadre più veloci per categoria (Male, Female, Mixed) senza divisione per fasce d'età e senza allocazione per paese. Solo (Singles) e Pairs utilizzano la scala completa delle fasce d'età; le staffette no.

C'è un breve modulo da completare. Apra la pagina Volunteers, scelga il modulo per le gare che desidera supportare - UK o internazionali - e lo compili.

I giudici contano le ripetizioni e fanno rispettare lo standard su una corsia Labour. Può fare il giudice per una giornata intera, mezza giornata, o intorno alla sua stessa gara.

Le gare Deadly Dozen fuori dal Regno Unito sono gestite da direttori di gara regionali. Per qualsiasi cosa riguardi una gara specifica - iscrizioni, trasferimenti, orari delle Wave o risultati - scriva un'email al direttore di quel paese anziché all'ufficio del Regno Unito.

• Francia: france@deadlydozen.com
• Spagna: spain@deadlydozen.com
• Italia: italy@deadlydozen.com
• Germania, Austria e Svizzera: dach@deadlydozen.com
• Belgio, Paesi Bassi e Lussemburgo: benelux@deadlydozen.com
• Malta: malta@deadlydozen.com
• Svezia: sweden@deadlydozen.com
• USA (generale e Sud): usa@deadlydozen.com
• USA Midwest: midwest@deadlydozen.com
• Canada - Columbia Britannica: bc@deadlydozen.com
• Canada - Ontario: ontario@deadlydozen.com
• Messico: mexico@deadlydozen.com
• Australia: aus@deadlydozen.com
• Nuova Zelanda: nz@deadlydozen.com
• India: india@deadlydozen.com
• Sudafrica: sa@deadlydozen.com

Per le gare nel Regno Unito, e per qualsiasi paese non elencato, scriva un'email a info@deadlydozen.com.

Chatti con Mori, il nostro assistente AI, tramite l'icona della chat in basso a destra della pagina. Mori conosce i formati di gara, le regole, i trasferimenti e la qualificazione, ed è disponibile 24/7. Per qualsiasi altra cosa, scriva un'email al team.