Il suo miglior massimale di due ripetizioni per ciascun sollevamento, in chilogrammi, sommato. Forza pura.
Gara in palestra - forza
Deadly
Bilanciere
Sei sollevamenti con bilanciere. Un massimale di due ripetizioni per ciascuno, in ordine, entro sessanta minuti. Carichi il proprio bilanciere, insegua la propria forza e porti due punteggi nella classifica globale.
IL FORMATO
Sei sollevamenti.
In ordine.
- Sollevamento 1SnatchDa terra sopra la testa in un unico movimento, braccia bloccate e ferme.Muscle snatch, power snatch, squat snatch completo o split
- Sollevamento 2Girata e SlancioDa terra alle spalle, poi sopra la testa, braccia bloccate e ferme.Qualsiasi girata; uno slancio, push press o strict press sopra la testa
- Sollevamento 3DeadliftDa terra fino alla completa estensione di anche e ginocchia, mani sul bilanciere fino a quando non torna a terra.Convenzionale o sumo
- Sollevamento 4Lento AvantiDal rack sopra la testa, senza spinta delle gambe.Distensione sopra la testa
- Sollevamento 5SquatDal rack, piega dell'anca sotto il ginocchio, ritorno alla completa estensione.Back squat o front squat
- Sollevamento 6Panca PianaBilanciere al petto e spinto fino alla completa estensione, schiena e glutei sulla panca.Panca piana
Due ripetizioni in successione, a non più di dieci secondi di distanza. Si prepari con tutte le serie che desidera: il giudice registra il suo miglior massimale di due ripetizioni per ciascun sollevamento, e i sei si sommano nel suo punteggio.
- Sollevamenti
- 6
- Ripetizioni
- 12
- Cronometro
- 60 min
- In gara
- Solo
PRENOTI
Gare Barbell
in arrivo
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshRegno UnitoEsaurito
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshRegno UnitoPrenoti
IL PUNTEGGIO
Due punteggi.
Due classifiche.
Il tuo totale diviso per il tuo peso corporeo elevato alla potenza di due terzi, con due cifre decimali - la scala utilizzata dalla classifica e dall'app del giudice, in modo che un atleta leggero e uno pesante vengano classificati in modo equo. Pesato prima dell'inizio.
Entrambi vanno nella classifica globale, con fasce d'età, così un atleta in qualsiasi palestra può confrontarsi con tutti gli altri. Visualizzi la classifica di Deadly Barbell
LE REGOLE
Regole semplici.
Standard reali.
Le regole sono volutamente semplici: sollevi il peso con una forma corretta. Sono ammesse varianti più semplici di ogni sollevamento, così una palestra di qualsiasi dimensione può ospitarla e un atleta di qualsiasi livello può classificarsi. Il giudice ha l'ultima parola su ogni ripetizione.
Come si svolge l'ora
- Si pesi, in chilogrammi, prima di iniziare.
- Sessanta minuti sul cronometro per tutti e sei i sollevamenti, in ordine.
- Due ripetizioni in successione, a non più di dieci secondi di distanza.
- Tutti i tentativi che desidera: si prepari in una serie o in venti.
- Il giudice registra il suo miglior massimale di due ripetizioni riuscito per ciascun sollevamento.
- Un sollevamento non completato entro l'ora non conta.
Cosa può utilizzare
- Un bilanciere da 20kg, o da 15kg per le donne
- Magnesite
- Una cintura da sollevamento
- Cinghie da sollevamento
- Scarpe da sollevamento pesi o powerlifting
- Ginocchiere e gomitiere
- Protezioni per il bilanciere
Cosa non potete usare
- Fasce per ginocchia o gomiti
- Tute multistrato
- Camicie da panca
- Costumi o travestimenti, o qualsiasi cosa che ostacoli un sollevamento sicuro
FAQ
Deadly Barbell
domande
Cos'è Deadly Barbell?+
La gara in palestra Deadly Dozen per la forza pura: sei alzate con il bilanciere in un ordine prestabilito, un massimale di due ripetizioni per ciascuna, entro sessanta minuti, in solitaria, presso una palestra affiliata. Caricate voi stessi il bilanciere e gestite voi stessi la vostra ora.
Come viene assegnato il punteggio in Deadly Barbell?+
Due punteggi. Il tuo Punteggio Totale è la somma dei tuoi sei massimali da due ripetizioni, in chilogrammi. Il tuo Punteggio Relativo è quel totale diviso per il tuo peso corporeo elevato alla potenza di due terzi, con due cifre decimali, il che consente a un atleta leggero e a uno pesante di essere classificati in modo equo; vieni pesato prima dell'inizio. Entrambi vengono classificati nella classifica globale, suddivisi per fasce d'età.
Quali alzate sono incluse?+
Strappo, Slancio, Stacco da terra, Military Press, Squat e Panca piana, in quest'ordine. Le varianti più semplici sono valide: uno strappo con muscle o power snatch, uno slancio con push press, uno stacco sumo, uno squat frontale.
Devo essere un sollevatore di pesi?+
No. Le regole sono volutamente semplici: sollevare il peso con una tecnica corretta. Potete fare tutti i tentativi che volete su ogni alzata, e gestire la vostra ora come preferite.
Cosa posso indossare e usare?+
Una cintura, delle straps, magnesite, scarpe da sollevamento, ginocchiere e gomitiere. Non sono ammesse fasce per ginocchia o gomiti, tute multistrato o camicie da panca.
Posso gareggiare in coppia o in staffetta?+
No - Deadly Barbell è una gara solo individuale.
Dove si corre e come mi iscrivo?+
Presso palestre affiliate. Scegliete una gara in questa pagina e iscrivetevi tramite la sua pagina ufficiale di iscrizione; quando non è indicata nessuna gara, il calendario delle gare in palestra e le notizie sulle gare via email sono i canali da seguire.
LA SUA PROSSIMA MOSSA
Mettetevi sotto il bilanciere
Sei alzate, un'ora, due punteggi.