Dua rep maksimal terbaik Anda pada setiap angkatan, dalam kilogram, dijumlahkan. Kekuatan murni.
Balapan gym - kekuatan
Deadly
Barbel
Enam angkatan barbel. Dua rep maksimal pada masing-masing, secara berurutan, dalam waktu enam puluh menit. Muat bar Anda sendiri, kejar kekuatan Anda sendiri, dan bawa dua skor ke papan peringkat global.
FORMAT
Enam angkatan.
Secara berurutan.
- Angkatan 1SnatchDari lantai ke atas kepala dalam satu gerakan, terkunci dan diam.Muscle, power, full, atau split snatch
- Angkatan 2Clean & JerkDari lantai ke bahu, lalu ke atas kepala, terkunci dan diam.Clean apa pun; jerk, push press, atau strict press di atas kepala
- Angkatan 3DeadliftDari lantai hingga ekstensi penuh pinggul dan lutut, tangan tetap di bar hingga kembali turun.Conventional atau sumo
- Angkatan 4Strict PressDari rak ke atas kepala, tanpa dorongan kaki.Overhead press
- Angkatan 5SquatDari rak, lipatan pinggul di bawah lutut, kembali ke ekstensi penuh.Back squat atau front squat
- Angkatan 6Bench PressBar ke dada dan didorong hingga lockout, punggung dan glutes tetap di bench.Flat bench
Dua rep berturut-turut, tidak lebih dari sepuluh detik jaraknya. Naikkan beban dalam sebanyak mungkin set yang Anda suka: juri mencatat dua rep maksimal terbaik Anda pada setiap angkatan, dan keenamnya dijumlahkan menjadi skor Anda.
- Angkatan
- 6
- Rep
- 12
- Jam
- 60 min
- Lomba
- Solo
PESAN
Balapan Barbell
segera hadir
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshBritania RayaHabis terjual
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshBritania RayaPesan
SKOR
Dua skor.
Dua peringkat.
Total Anda dibagi dengan berat badan Anda yang dipangkatkan dua pertiga, hingga dua angka desimal - skala yang digunakan oleh papan peringkat dan aplikasi juri, sehingga pengangkat beban yang ringan dan yang berat dapat diperingkat secara adil. Anda ditimbang sebelum memulai.
Keduanya masuk ke papan peringkat global, dengan kelompok usia, sehingga pengangkat beban di gym mana pun dapat membandingkan diri dengan yang lain. Lihat papan peringkat Deadly Barbell
ATURAN
Aturan sederhana.
Standar nyata.
Aturannya sengaja dibuat sederhana: angkat beban dengan bentuk yang benar. Variasi yang lebih mudah dari setiap angkatan diperbolehkan, sehingga gym dengan ukuran apa pun dapat menjadi tuan rumah dan pengangkat beban level mana pun dapat meraih peringkat. Juri memiliki keputusan akhir pada setiap rep.
Bagaimana satu jam berjalan
- Timbang berat badan, dalam kilogram, sebelum Anda mulai.
- Enam puluh menit di jam untuk keenam angkatan, secara berurutan.
- Dua rep berturut-turut, tidak lebih dari sepuluh detik jaraknya.
- Sebanyak mungkin percobaan yang Anda suka: naikkan beban dalam satu set atau dua puluh set.
- Juri mencatat dua rep maksimal terbaik yang berhasil Anda lakukan pada setiap angkatan.
- Angkatan yang tidak selesai dalam waktu satu jam tidak dihitung.
Apa yang dapat Anda gunakan
- Bar 20kg, atau bar 15kg untuk wanita
- Kapur magnesium
- Sabuk angkat
- Strap angkat
- Sepatu angkat besi atau powerlifting
- Sleeve lutut dan siku
- Bantalan bar
Apa yang Tidak Boleh
- Wrap lutut atau siku
- Setelan multi-ply
- Kemeja bench
- Kostum, atau apa pun yang menghalangi angkatan yang aman
FAQ
Deadly Barbell
pertanyaan
Apa itu Deadly Barbell?+
Deadly Barbell adalah lomba gym Deadly Dozen untuk kekuatan murni: enam angkatan barbel dalam urutan tetap, maksimum dua repetisi pada masing-masing, dalam waktu enam puluh menit, solo, di gym yang berafiliasi. Anda memuat bar Anda sendiri dan menjalankan jam Anda sendiri.
Bagaimana Deadly Barbell dinilai?+
Dua skor. Skor Total Anda adalah jumlah dari enam angkatan maksimum dua repetisi Anda, dalam kilogram. Skor Relatif Anda adalah total tersebut dibagi dengan berat badan Anda yang dipangkatkan dua pertiga, hingga dua angka desimal, yang memungkinkan pengangkat beban yang ringan dan yang berat diperingkat secara adil; Anda ditimbang sebelum memulai. Keduanya diperingkat pada papan peringkat global, dengan kelompok usia.
Angkatan apa saja yang termasuk di dalamnya?+
Snatch, Clean & Jerk, Deadlift, Strict Press, Squat, dan Bench Press, dalam urutan tersebut. Variasi yang lebih sederhana tetap dihitung: muscle snatch atau power snatch, power clean dengan push press, sumo deadlift, front squat.
Apakah saya harus menjadi atlet angkat besi?+
Tidak. Aturannya sengaja dibuat sederhana: angkat beban dengan teknik yang benar. Lakukan sebanyak mungkin percobaan yang Anda inginkan pada setiap angkatan, dan gunakan jam Anda sesuka hati.
Apa yang boleh saya kenakan dan gunakan?+
Sabuk, strap, kapur magnesium, sepatu angkat, sleeve lutut dan siku. Tidak termasuk wrap lutut atau siku, setelan multi-ply, atau kemeja bench.
Bisakah saya bertanding sebagai pasangan atau estafet?+
Tidak - Deadly Barbell hanya untuk solo.
Di mana lomba ini diadakan dan bagaimana cara mendaftar?+
Di gym yang berafiliasi. Pilih lomba di halaman ini dan daftar melalui halaman pendaftaran resminya; jika belum ada yang tercantum, kalender lomba gym dan berita lomba melalui email adalah tempat untuk memantau.
LANGKAH BERIKUTNYA ANDA
Masuk di Bawah Bar
Enam angkatan, satu jam, dua skor.