Deadly Dozen, dipotong setengah. Dua belas lari sejauh 200m, setengah repetisi, beban yang sama - kecepatan Anda, pilihan Anda. Selesaikan ini, dan Anda siap untuk Dozen.
TEMUKAN SPRINT ANDA
Apa itu Deadly Sprint?
Deadly Sprint adalah versi setengah panjang dari Deadly Dozen, dilombakan di lintasan dalam ruangan. Anggap saja sebagai Deadly Half Dozen: ritme yang sama berupa lari, Labour, lari, Labour di sepanjang 24 stasiun, dengan setiap lari dipotong setengah menjadi 200m dan setiap Labour dipotong setengah repetisinya.
Setiap atlet menyelesaikan:
12 x lari 200m - total 2,4km, dibandingkan 4,8km milik Dozen
12 Labour dengan setengah repetisi - dua belas latihan yang sama, beban yang sama
Peralatan yang sama: berat badan sendiri, kettlebell, dumbbell, dan lempengan beban
Apakah saya harus sprint?
Tidak. Namanya adalah jaraknya, bukan kecepatannya. Jogging, lari, atau sprint - kebanyakan orang melombakan Sprint pertama mereka dengan lari santai dan menyelesaikannya dengan tenaga yang masih tersisa banyak. Jika Anda ingin menguji kecepatan Anda, ini adalah balapan tercepat yang kami miliki.
Untuk siapa balapan ini?
Siapa saja yang mengikuti balapan fitness pertama mereka - cara paling mudah diakses untuk mencoba format Deadly
Seorang teman yang baru mengenal lintasan - daftar sebagai pasangan dan bagi Labour di antara Anda berdua
Pelari dan orang yang rutin ke gym yang menginginkan balapan yang lebih singkat dan lebih tajam
Peserta Deadly Dozen yang mengejar kecepatan, eksekusi, dan transisi yang lebih cepat
Sprint atau Dozen?
| Deadly Sprint | Deadly Dozen | |
|---|---|---|
| Lari | 12 x 200m | 12 x 400m |
| Total lari | 2,4km | 4,8km |
| Labours | 12, dengan setengah repetisi | 12, repetisi penuh |
| Beban | Sama | Sama |
| Di mana | Lintasan atletik dalam ruangan | Lintasan atletik luar ruangan |
| Divisi | Solo dan berpasangan | Solo, berpasangan, dan estafet |
Mulai dengan Sprint. Selesaikan dengan Dozen.
TEMUKAN SPRINT ANDAFAQ Deadly Sprint
Apakah Sprint lebih mudah daripada Dozen?
Ini adalah setengah volumenya: lari dan repetisinya dipotong setengah, tetapi beban dan standarnya tidak. Kebanyakan pemula merasakannya sebagai satu jam yang berat namun bisa mereka selesaikan, bukan balapan yang harus mereka bertahan hidup untuk menyelesaikannya.
Bolehkah saya jogging atau berjalan kaki saat lari?
Ya. Setiap lari berjarak 200m dan Anda yang menentukan kecepatannya. Tidak ada yang didiskualifikasi karena waktu habis hanya karena berlari dengan stabil.
Bolehkah saya mendaftar bersama teman?
Ya. Sprint memiliki divisi solo dan berpasangan. Pasangan berlari 200m bersama-sama dan membagi setiap Labour di antara mereka sesuai keinginan mereka.
Di mana Sprint diselenggarakan?
Di lintasan atletik dalam ruangan, sehingga cuaca tidak pernah menjadi faktor. Setiap Sprint yang tersedia untuk dibeli ada di halaman Track Races.
Apa yang datang setelah Sprint?
Deadly Dozen: dua belas Labour yang sama dengan repetisi penuh, dengan lari 400m. Jika Anda telah menyelesaikan Sprint, Anda siap untuk mendaftar.