您的第一场健身比赛
一场健身赛事
适合初学者
从 Deadly Sprint 开始：Deadly Dozen 的减半版 - 十二次200米跑，次数减半，重量不变。名称指的是距离，而非速度：您可以慢跑、跑步或冲刺完成。
从这里开始
三种简单的
参赛方式
- Deadly Sprint: 以您自己的节奏完成 Deadly Dozen 一半的距离和一半的次数。这是大多数人的第一场比赛，也是进入 Dozen 的途径。
- 分担训练： 以搭档形式参赛，按您喜欢的方式分配练习项目，或以接力团队形式轮流完成，每次一趟跑步和一项练习。
- 无需跑步： 大多数健身房赛事会在合作健身房内用划船机、滑雪测功机或自行车代替跑步。参见 无需跑步的健身赛事.
谁可以报名？
比赛当天年满18岁的任何人均可报名。欢迎首次参赛者，没有人要求您必须全力冲刺：计时器只会将您的成绩记录在全球排行榜上，与所有参加同一赛制的选手并列。
正在寻找适合初学者的 HYROX 替代方案？在此比较两者 类似HYROX的赛事,然后在下方选择日期。
HYROX是其所有者的注册商标,与Deadly Dozen没有任何关联。
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您的下一步
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选择日期，选择 Sprint 或 Dozen，个人、双人或接力形式，并通过官方报名页面预订。报名将在每场比赛前三天截止。