La Deadly Dozen, réduite de moitié. Douze courses de 200 m, moitié des répétitions, les mêmes poids - votre allure, votre choix. Terminez-la, et vous êtes prêt pour la Dozen.
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Qu'est-ce que Deadly Sprint ?
Deadly Sprint est la version à moitié réduite de la Deadly Dozen, courue sur une piste intérieure. Considérez-la comme la Deadly Half Dozen : le même rythme de course, Labour, course, Labour à travers les 24 stations, avec chaque course réduite de moitié à 200 m et chaque Labour réduit de moitié en répétitions.
Chaque athlète traverse :
12 x 200 m de course - 2,4 km au total, contre 4,8 km pour la Dozen
12 Labours à moitié des répétitions - les mêmes douze exercices, les mêmes poids
Le même équipement : poids du corps, kettlebells, haltères et disques de poids
Dois-je sprinter ?
Non. Le nom désigne la distance, pas l'allure. Trottinez-la, courez-la ou sprintez-la - la plupart des gens courent leur premier Sprint à un rythme régulier et terminent avec de la marge. Si vous voulez tester votre vitesse, c'est la course la plus rapide que nous proposons.
À qui s'adresse-t-elle ?
À toute personne participant à sa première course de fitness - le moyen le plus accessible d'essayer le format Deadly
Un ami novice sur la piste - inscrivez-vous en binôme et partagez les Labours entre vous
Coureurs et pratiquants de salle qui veulent une course plus courte et plus intense
Les concurrents de la Deadly Dozen à la recherche d'allure, d'exécution et de transitions plus rapides
Sprint ou Dozen ?
| Deadly Sprint | Deadly Dozen | |
|---|---|---|
| Courses | 12 x 200 m | 12 x 400 m |
| Distance de course totale | 2,4 km | 4,8 km |
| Labours | 12, avec moitié moins de répétitions | 12, répétitions complètes |
| Poids | Les mêmes | Les mêmes |
| Où | Piste d'athlétisme intérieure | Piste d'athlétisme extérieure |
| Catégories | Solo et binômes | Solo, binômes et relais |
Commencez avec le Sprint. Terminez avec la Dozen.
TROUVEZ VOTRE SPRINTFAQ Deadly Sprint
Le Sprint est-il plus facile que la Dozen ?
C'est la moitié du volume : les courses et les répétitions sont réduites de moitié, les poids et les standards ne le sont pas. La plupart des débutants trouvent que c'est une heure difficile qu'ils peuvent terminer, pas une course qu'ils doivent survivre.
Puis-je trottiner ou marcher pendant les courses ?
Oui. Chaque course fait 200 m et vous fixez l'allure. Personne n'est éliminé pour avoir couru à un rythme régulier.
Puis-je m'inscrire avec un ami ?
Oui. Les Sprints ont des catégories solo et binômes. Les binômes courent les 200 m ensemble et se répartissent chaque Labour comme ils le souhaitent.
Où se déroulent les Sprints ?
Sur des pistes d'athlétisme intérieures, donc la météo n'est jamais un facteur. Tous les Sprints en vente se trouvent sur la page Track Races.
Que se passe-t-il après le Sprint ?
La Deadly Dozen : les mêmes douze Labours à répétitions complètes, avec des courses de 400 m. Si vous avez terminé un Sprint, vous êtes prêt à vous inscrire à une Dozen.