Votre meilleur max de deux répétitions sur chaque mouvement, en kilogrammes, additionné. La force pure.
Course en salle - force
Deadly
Barbell
Six mouvements à la barre. Un max de deux répétitions sur chacun, dans l'ordre, en soixante minutes. Chargez votre propre barre, visez votre propre force, et envoyez deux scores au classement mondial.
LE FORMAT
Six mouvements.
Dans l'ordre.
- Mouvement 1ArrachéDu sol à la position au-dessus de la tête en un seul mouvement, bras tendus et immobile.Muscle, puissance, complet ou en fente
- Mouvement 2Épaulé-jetéDu sol aux épaules, puis au-dessus de la tête, bras tendus et immobile.Tout épaulé ; un jeté, un push press ou une presse stricte au-dessus de la tête
- Mouvement 3Soulevé de terreDu sol jusqu'à l'extension complète des hanches et des genoux, mains sur la barre jusqu'à ce qu'elle soit reposée.Conventionnel ou sumo
- Mouvement 4Développé militaire strictDu rack jusqu'au-dessus de la tête, sans élan des jambes.Développé au-dessus de la tête
- Mouvement 5SquatDepuis le rack, pli de hanche sous le genou, puis retour à l'extension complète.Squat arrière ou avant
- Mouvement 6Développé couchéBarre jusqu'à la poitrine puis poussée jusqu'à l'extension complète, dos et fessiers sur le banc.Banc plat
Deux répétitions consécutives, espacées de dix secondes maximum. Progressez en autant de séries que vous le souhaitez : le juge enregistre votre meilleur max de deux répétitions sur chaque mouvement, et les six s'additionnent pour former votre score.
- Mouvements
- 6
- Répétitions
- 12
- Chrono
- 60 min
- Course
- Solo
RÉSERVER
Courses Barbell
à venir
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshRoyaume-UniÉpuisé
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshRoyaume-UniRéserver
LE SCORE
Deux scores.
Deux classements.
Votre total divisé par votre poids corporel à la puissance deux tiers, à deux décimales près - l'échelle utilisée par le classement et l'application de jugement, afin qu'un lève-poids léger et un lourd soient classés équitablement. Vous êtes pesé avant de commencer.
Les deux figurent sur le classement mondial, avec des catégories d'âge, afin qu'un athlète de n'importe quelle salle puisse se comparer à tous les autres. Voir le classement Deadly Barbell
LES RÈGLES
Des règles simples.
De vraies exigences.
Les règles sont volontairement simples : soulever la charge avec une technique correcte. Des variantes plus accessibles de chaque mouvement sont autorisées, afin qu'une salle de toute taille puisse l'organiser et qu'un athlète de tout niveau puisse se classer. Le juge a le dernier mot sur chaque répétition.
Déroulement de l'heure
- Pesée, en kilogrammes, avant le départ.
- Soixante minutes au chrono pour les six mouvements, dans l'ordre.
- Deux répétitions consécutives, espacées de dix secondes maximum.
- Autant d'essais que vous le souhaitez : progressez en une seule série ou en vingt.
- Le juge enregistre votre meilleur max de deux répétitions réussi sur chaque mouvement.
- Un mouvement non terminé dans l'heure ne compte pas.
Ce que vous pouvez utiliser
- Une barre de 20 kg, ou une barre de 15 kg pour les femmes
- Magnésie
- Une ceinture de force
- Des sangles d'haltérophilie
- Chaussures d'haltérophilie ou de force athlétique
- Genouillères et coudières
- Protections de barre
Ce que vous ne pouvez pas
- Bandages de genou ou de coude
- Combinaisons multi-plis
- Chemises de bench
- Déguisement, ou tout ce qui gêne un lever en sécurité
FAQ
Deadly Barbell
Questions
Qu'est-ce que Deadly Barbell ?+
La course de salle Deadly Dozen pour la force pure : six mouvements à la barre dans un ordre fixe, un maximum de deux répétitions sur chacun, en moins de soixante minutes, en solo, dans une salle affiliée. Vous chargez votre propre barre et gérez votre propre heure.
Comment Deadly Barbell est-il noté ?+
Deux scores. Votre Score Total est la somme de vos six maximums en deux répétitions, en kilogrammes. Votre Score Relatif est ce total divisé par votre poids corporel à la puissance deux tiers, à deux décimales près, ce qui permet à un lève-poids léger et à un lourd d'être classés équitablement ; vous êtes pesé avant de commencer. Les deux sont classés sur le classement mondial, avec des catégories d'âge.
Quels mouvements y figurent ?+
Arraché, Épaulé-jeté, Soulevé de terre, Développé militaire strict, Squat et Développé couché, dans cet ordre. Des variantes plus simples comptent : un arraché en muscle ou en puissance, un épaulé en puissance avec un push press, un soulevé de terre sumo, un squat avant.
Dois-je être haltérophile ?+
Non. Les règles sont volontairement simples : faites monter la charge avec une technique correcte. Prenez autant de tentatives que vous le souhaitez sur chaque mouvement, et utilisez votre heure comme vous le voulez.
Que puis-je porter et utiliser ?+
Une ceinture, des sangles, de la magnésie, des chaussures d'haltérophilie, des genouillères et des coudières. Pas de bandages de genou ou de coude, de combinaisons multi-plis ni de chemises de bench.
Puis-je concourir en binôme ou en relais ?+
Non - Deadly Barbell se pratique uniquement en solo.
Où cela se court-il et comment m'inscrire ?+
Dans des salles affiliées. Choisissez une course sur cette page et inscrivez-vous sur sa page d'inscription officielle ; lorsqu'aucune n'est indiquée, le calendrier des courses en salle et les actualités course par e-mail sont les endroits à surveiller.
VOTRE PROCHAINE ÉTAPE
Passez sous la barre
Six mouvements, une heure, deux scores.