Quel sport est le plus exigeant physiquement ? C'est une question difficile, car « exigeant » peut signifier plusieurs choses. Avant de classer quoi que ce soit, nous devons décider ce que nous mesurons.
Qu'est-ce qui rend un sport physiquement exigeant ?
La condition physique comporte des composantes : la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardio-respiratoire, la vitesse, la puissance, puis la coordination, l'équilibre et le temps de réaction. Lorsque les gens disent « physiquement exigeant », ils veulent généralement dire les composantes qui imposent un énorme stress métabolique, celles qui vous laissent au sol : l'endurance musculaire et cardio-respiratoire, et la force sous fatigue. L'endurance maximale est-elle plus exigeante que la force maximale ? Un marathon et un maximum sur une répétition font tous deux mal, de manières très différentes.
Il y a ensuite les dommages. Les sports de contact demandent au corps d'encaisser des coups et de récupérer entre eux, semaine après semaine. Le rugby est-il plus exigeant que le football à cause des plaquages et des mêlées ? Je pense que oui, et cette opinion façonne la liste ci-dessous.
Beaucoup de choses à considérer. Voici mon top 3, avec 1 étant le plus difficile.
Les trois sports les plus exigeants physiquement
1. Le MMA (arts martiaux mixtes). Un combat en contact total avec un minimum de règles sur les frappes et les prises, en rounds de trois à cinq minutes. Un combattant a besoin de force pour contrôler un adversaire, de puissance pour frapper, de l'endurance pour continuer à faire les deux une fois épuisé, et de la résistance pour encaisser des dommages tout en prenant des décisions. Aucun autre sport ne demande toutes les composantes à la fois, à intensité maximale, avec quelqu'un qui essaie activement de vous arrêter. La boxe et le Muay Thai méritent d'être mentionnés dans la même conversation et pourraient occuper la deuxième place.
2. Le rugby. Les postes diffèrent, mais le sport dans son ensemble exige la plus large gamme d'attributs physiques : la force et la puissance des avants, la vitesse des arrières, l'endurance pour répéter les sprints et les collisions pendant quatre-vingts minutes, et la capacité à supporter et à récupérer des dommages. Cette étendue lui assure sa place.
3. Le motocross. Ce n'est pas un sport avec lequel j'ai beaucoup travaillé, mais les chiffres sont difficiles à contester. Les pilotes d'élite travaillent à 80 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale pendant environ trente minutes tout en contrôlant une machine qui essaie de les éjecter. Force isométrique dans les bras et le tronc, fréquence cardiaque proche du maximum soutenue, et impacts constants. Brutal.
Mentions honorables
L'aviron, pour la durée passée à la limite du système aérobie avec tout le corps en action. Le water-polo, pour nager sur place pendant une heure tout en luttant. Le cyclisme sur Grand Tour, pour trois semaines de journées de cinq heures. Le décathlon, pour demander à un seul athlète d'être fort, rapide et endurant sur dix épreuves. Chacun d'eux pourrait défendre sa place dans le top 3 ; le classement ci-dessus est le mien, et je le défendrais volontiers autour d'un café.
Où se situe la course de fitness
Un fitness race est la plus récente venue dans ce débat et, pour un athlète ordinaire plutôt qu'un professionnel, l'un des tests les plus complets auxquels vous puissiez participer. Le Deadly Dozen, ce sont douze courses de 400 m, chacune suivie d'un exercice fonctionnel sous charge : 4,8 km de course entrelacés à travers douze stations chargées, contre la montre, sur une piste ou en salle. Les purs coureurs trouvent les poids difficiles, les purs pratiquants de musculation trouvent les courses difficiles, et la course récompense celui qui s'est entraîné dans les deux. Force, endurance musculaire, endurance cardio-respiratoire et vitesse, le tout en une heure continue, et contrairement aux trois sports ci-dessus, personne n'essaie de vous frapper.
Si vous voulez découvrir où vous en êtes, les prochaines courses sont l'endroit idéal pour le tester, et les 12 exercices et poids vous indiquent exactement à quoi vous vous engagez.
Selon vous, quels sont les trois sports les plus exigeants physiquement ? Dans l'ordre, 1 étant le plus difficile.
Auteur
Jason Curtis
Mettez votre entraînement à l'épreuve
Découvrez les formats de course, puis trouvez une Track Race ou une Gym Race pour vous y préparer.
Explorez les formats de course