L'Inspiration derrière la Course de Fitness Deadly Dozen

Certaines distances sont particulièrement horribles en course à pied, car elles ne sont pas assez courtes pour être terminées rapidement (il y a largement le temps de souffrir), mais pas assez longues pour justifier de ralentir et de gérer son allure.

Sur la piste d'athlétisme, le 400 m et le 800 m sont précisément cela, et en ce qui concerne la course sur route, la capacité à courir un 5 km rapide a toujours été remarquable à mes yeux. Chaque fois qu'un athlète avec qui je travaillais avait un temps rapide sur 5 km (par rapport à son sexe, son poids corporel, son âge, etc.), il se démarquait TOUJOURS tant sur le plan physique que mental, surtout lorsque cette personne était également forte à la salle de sport - quand quelqu'un a une bonne force physique et peut aussi réaliser un excellent temps sur 5 km, ce n'est pas seulement un Athlète Hybride, c'est une véritable bête !

L'une des meilleures façons de s'entraîner pour un 5 km rapide est la fameuse séance d'intervalles : 12 x 400 m, généralement avec environ 45 à 120 secondes de récupération (jogging lent : 200-300 m). Cette séance d'entraînement a été l'inspiration initiale de la course.

Le fitness racing est, par nature, très sollicitant pour les jambes, et c'est une bonne chose, car courir avec des jambes fatiguées sépare les hommes des garçons ou les femmes des filles. Cependant, je voulais créer une course impliquant de nombreux mouvements du haut du corps. Plutôt que de passer de cardio à cardio, je suis passé du cardio (la course) à un exercice de résistance, ou du moins un mouvement au poids du corps nécessitant beaucoup d'énergie musculaire.

Je voulais que ces exercices développent les mouvements fondamentaux clés tels que la Bascule de hanche (Hinge), le Squat, la Fente (Lunge), la Poussée (Push), la Traction (Pull) et le Transport (Carry). Je voulais qu'ils soient accessibles à tous, n'utilisant que du matériel de base. Et surtout, je voulais qu'ils donnent une sensation de « labeur ». Je voulais que chaque station d'exercice ressemble à un véritable « Labour » entre chaque course, et cela, bien sûr, m'a fait penser aux 12 Travaux d'Hercule et à la façon dont il « voyagerait » (Journey) vers chacun d'eux - malheureusement, je n'ai pas de Lion de Némée ou d'Hydre à faire terrasser aux participants.

J'étais inquiet à l'idée de relier la mythologie grecque au Deadly Dozen, au risque de tomber dans le cliché. Cependant, après réflexion, la mythologie grecque est exceptionnellement cool (je sais que qualifier quelque chose d'« extrêmement cool » n'est PAS très cool), et j'ai toujours été un fervent défenseur du Stoïcisme (une école de philosophie de la Grèce et de la Rome antiques). Les gens confondent le Stoïcisme avec le fait d'avoir un flegme impassible et de tout garder pour soi, mais c'est l'inverse. Le Stoïcisme consiste à avoir une compréhension plus profonde de la façon dont vous réagissez aux imprévus que la vie vous lance, et à gérer ces situations avec intelligence émotionnelle, force d'âme et autodiscipline, dans votre intérêt et celui de votre entourage.

Je pense que de nombreux principes stoïciens vont de pair avec un entraînement physique intense et vous aideront finalement à devenir un meilleur athlète. C'est pourquoi j'ai parsemé ce manuel de sagesse stoïcienne et de quelques enseignements ou réflexions que j'ai recueillis au fil des ans. Je pense également qu'il est essentiel de rendre les choses amusantes, car le plaisir favorise la régularité. C'est pourquoi j'ai cherché à utiliser la gamification dans la mesure du possible, en m'appuyant sur la mythologie grecque avec des systèmes de classement ludiques, etc. - j'espère que vous trouverez de la valeur dans la façon dont j'ai essayé de faire du Deadly Dozen un système d'entraînement exceptionnellement exigeant tout en restant amusant.

Le Fitness Racing et le Stoïcisme m'ont aidé à devenir un être humain plus en forme, en meilleure santé, plus heureux et globalement meilleur (mari, père, ami, collègue, patron, athlète) - l'esprit développe le corps, et le corps développe l'esprit.

« Les difficultés fortifient l'esprit comme le labeur fortifie le corps. » - Sénèque

« Les épreuves que vous rencontrez vous révéleront vos forces. » - Épictète

Coach Jason Curtis
Fondateur & Directeur de course